błonnik

[...] ale tak jak zawsze - bez nadwyżki kalorii nic nam nie będzie produkty które wymieniłeś to po prostu oczyszczone ww - nie poleca się ich bo mają wysokie ig, są pozbawione błonnika, witamin i minerałów po prostu jest taki pogląd, że chcąc odżywiać się zdrowo i sportowo należy takie produkty wyeliminować z diety.. ale.. ja się z tym do końca nie [...]

[...] 387 11,9/7,2/69 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 / 679,5 (24,4/26,1/69) pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 100g 350 8,4/1/75 siemię lniane 15g 80 2,75/6,3/4,3-większość błonnik, więc ww nie wliczać? warzywa 25 / 555kcal (21,5/8,8/75) BCAA / 30 (6,6/0/0) TRENING wpi 30g + ryż(50g) z rodzynkami (42g) / 431kcal (24/2/75) kasza 100g 350 [...]

No przecież nikt Ci nie zabroni :D a jak nie będzie to stały element diety to tym bardziej. 2 razy w tygodniu 20g Ci nie może zaszkodzić w niczym... :P Osobiście polecam warzywa albo w ostateczności kup sobie Xenea błonnik :P Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-12-23 21:42:45

[...] sprawa genetyki bo do ud tendencja była zawsze :]musze coś z tym zrobic bo niedługo nie będe miał w czym chodzić juz najluźniejsze spodnie sa obcisle;/ pobiegałbym ale pogoda ******* a bieżni nie mam ani rowekQ. Ponoć w aptece jest "błonnik" może on coś pomoże..bop w diecie przez swieta bylo go malo i to moze dlatego min taki wzrost ..

Błonnik opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów ig zmniejszysz też tłuszczami produkty bogate w białko również zmniejszają glikemie poposiłkową

dodatkowy błonnik nie zmniejszy IG produktu.

Cla, fat transoprter, błonnik

[...] i zwiększać ich intesywność choć akurat tabata zawsze powinna być mega intensywna trochę tłuszczu mozesz dodać do węgli, jak np. oliwa co do diety to już pisałem morele/jabłko daj rano - błonnik jajka rano najlepsze jogurty-ja w ogóle nie używam, to są pseudo jogurty dzisiaj. btw: na zdjęciu widać, że sylwetka OK! brzuszek fajny, naprawdę...

Jak to w zyciu cos za cos. Fakt ze masz dopiero 15 lat i sama aktywnosc fizyczna powinna wystarczyc, aczkolwiek wyeleminuj slodycze, gazowane napoje, tluste rzeczy, owoce, zacznij jesc warzywa i blonnik postaraj sie namowic mame aby ci zdrowo gotowala. Trzymanie diety w twoim wieku to troche bandyctwo, lecz jezeli jestes zdesperowana to polecal [...]

błonnik podbić;)

odi bedę w takim razie się zasysać jak gąbka dzisiaj mam lenia...zlaałam go o godzinie 17. i mnie trzyma. bic 44 blonnik? jaki polecasz?

Błonnik w diecie, Cheaters Relief firmy BSN, jakieś środki Hoodia, poszukaj coś znajdziesz-przede wszystkim dieta-dobrze rozłożona pomaga, dużo warzyw i błonnika.

no to co bic napisał to słusznie błonnik dlatego w dietce masz owsiane/makaron/jablko z owoców zawsze polecam tancerko, to jest piękny głos, muzyka zlewa się ze słowami i tworzy bardzo mistyczny i wciągający klimat, wręcz ascetyczny: http://www.youtube.com/watch?v=gCQTpUinZIU szkoda, że jakość kiepska z tego YT Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] cukru, miodu, dżemu, słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Źródłem węglowodanów powinny być dla Ciebie głównie: produkty zbożowe szczególnie te bogate w błonnik (np: razowe pieczywo, kasza gryczana) oraz nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). warzywa spożywaj je w ilości 350 - 500 g na dobę. Mają one [...]

[...] tylko kurczaka dzień w dzień...no ale tak było najwygodniej i najszybciej Teraz jest dużo różnych fajnych przepisów można samemu coś wykombinować, czasami takie jedzenie też może być przyjemne zatem trzymajmy michę,a efekty same przyjdą a z tym chodzenie do wc co drugi dzień....hmm a w diecie masz błonnik? otręby weź dosypuj podobno dobre

otrębów nie jem jako błonnik wolę jabłko orzechy...zazwyczaj 3 razy dziennie po 30-40g tak na oko, taką sporą garść ale to też kwestia dnia czasami mi się nie chce to raz zjem daj znać jak russian twist jak zrobisz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 11:36:06

Otręby ok ale maksymalnie dziennie 3 łyżki ponieważ wchłaniają dużo witamin, otreby polecałbym jeśc w diecie ubogiej w błonnik, i raczej spożywać je jako dodatek do drugiego lub pierwszego posiłku

Nie wiem co ma woda z cytryną do wypróżniania. Obecność błonnika w diecie i w ogóle płynów wpływa korzystnie na perystaltykę. Nie robisz nic na barki w treningu? Nie kombinuj tak z tymi treningami. Zrób sobie normalny trening taki, jak ćwiczyłaś do tej pory, aby zaangażować każdą partie mięśniową. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, to [...]

1 tak jedz jedną tabletkę od razu 2 wchłanianie magnezu zmniejsza: m.in. tłuszcz, błonnik pokarmowy, fityniany,fosfor, galusany, szczawiany, wapń witamina D wchłanianie cynku zmniejsza m.in. duża ilość żelaza i miedzi \Duża ilośc cynku zwiększa obrót żelazem i powoduje zmiany w przyswajalnośći selenu wapnia i magnezu. przy takiej dawce możesz [...]

- zielonych warzyw nie licz to glownie blonnik - nie jedz ciagle kury, sa inne miesa, duzo lepsze - nota bene - rano tez mozesz zjesc mieso i masz alternatywe - Powinienes zmniejszyc ilosc wegli i pewnie zwiekszyc ilosc tluszczu (jaki masz sumaryczny rozkladBWT? ) - po treningu same owoce tez starczaja, mozesz zamista kury wolowine jesc,