błonnik

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Znowu problemy z ułożeniem diety były, ale - z małą pomocą - wybrnąłem. Kupiłem sobie błonnik - będę go używał jako uzupełnianie diety węglami, bardzo pomocne, smak neutralny, więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne [...]

Po co ci błonnik?

Uważam że większość ludzi popełnia błąd traktując dietę albo czysto albo IIFYM. Po pierwsze część produktów może jeśli nie jest stricte 'czyste/zdrowe' - to na pewno nie jest definitywnie niezdrowe! Jest pewna grupa produktów która leży gdzieś po środku,a spożywana w ograniczonych ilościach,czy raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. A na pewno [...]

[...] po, nigdy przed. Dlaczego nutella jest numerem 1 spytacie? Ano dlatego iż składa się z czekolady, orzechów i wiewiórek. Znaczy się jest magnez, dobre tłuszcze, proteiny i błonnik. Czego więcej trzeba po dobrze wykonanym treningu? nutella to syf i żadne czarowanie rzeczywistości tu nie pomoże ;-) orzechów tyle co kot napłakał, [...]

[...] Od poniedziałku mam tydzień urlopu (na sprzątanie tego całego bałaganu co mąż narobił :-P) 2 faza cyklu w toku, piersi bolą. DNT Suple: kombucha, probiotyk, ispangul(błonnik) Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, marchewka, fasolka szparagowa. [...]

Dzień VI, Tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa:kapusta kiszona , burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d87955a4864d48a61066170a102b20.png [...]

[...] na bieżąco do tego co stoi na stole :-P Korzystam, że nie muszę sama robić :-D DNT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: brokuł, marchewka,pomidor, ogórek, papryka [...]

[...] kurczak i kurczak, ogólnie dużo kurczaka.... bezpieczny bo sama robiłam ;-D DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24b6e70f8e046aa9c601b4978934960.png Zmieniony [...]

[...] się tworzy ;-) Powoli bo powoli ale będzie %-) Jutro idę na trening! nie ma przeproś. DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2bc8be2d64c404c987e26e9e925f152.png

[...] troche odechciało mi się jeść i właśnie wstaram się wcisnąć w siebie 135g chudego twarogu z orzechami wloskimi slonecznikiem i olejem lnianym ;P Od wtorku biore każdego dnia błonnik w tabletkach oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż [...]

citro jest ok sprawdzalem ale nie zgodze sie ze blonnik przyspiesza apetyt i ze woda wypita przed posilkiem(ale ile?) hamuje apetyt ja wypijam szklanke wody 30min przed posilkiem wlasnie zeby podkrecic

marta.1987 napisła "ja jem blonnik i pije len zeby zmniejszyc apetyt,zeby przyspieszyc trawienie a co za tym idzie szybciej chudnac,a ty piszesz ze to pobudza apetyt.sorry,ale cos tu nie gra.no chyba ze na ciebie tak dziala." a gdzie wsumie go najwięcej?? np. ryz preparowany....(wsumie tylko to znam) gdzi jescze ?

Szaleje z tym zarciem w weekendy (tluszczyk mnie wola @-)). Mam pytanie dotyczace kwestii technicznej: czy jak przepisuje sobie do dziennika wartosc odzywcza i mam informacje ze np. 18% puli ww to blonnik to liczyc go jako ww mimo, ze jest nieprzyswajalny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6d54703840474e88aa31498e28bba3.png

A z czego błonnik dostarczasz :> ? w mc i hc ? Pomijając fakt, że znalazłeś przyczynę swojego głodu :-)

Wisidzlaem fan vege xD ah ten błonnik:-P

Spróbuj Kuba Colona, albo czegoś takiego jak polecane przez Pakera. Różnica pomiędzy nim i otrębami, jest jak pomiędzy petardą i granatem. W otrębach błonnik masz nienormalizowany. Tutaj dostajesz łupinki, inulinę i probiotyki niemal z aptekarską dokładnością. Ciągnąłem na tym preparacie najgorsze ketogeny i tylko dzięki niemu moje wizyty w [...]

No i to są te figle Grubego. Waga pokazała 1,5 kg mniej niż tydzień temu. Nic nie zmieniałem w menu, a treningi to sami wiecie, bo pisałem z nich niemal pamiętniki. No dobra. Trochę odpuściłem i ograniczyłem się tylko do głównych dni treningowych w związku z chorobą. Ale rodzi się pytanie: skąd nagłe przełamanie zastoju? Organizm uporał się ze [...]

[...] zrzuceniu balastu poprułem przed siebie jak strzała. No, bez przesady. Po prostu biegło mi się dużo lepiej. I psychicznie i fizycznie. W dniu z długim biegiem jak najmniej błonnika przed bieganiem. Błonnik + wymuszone ruchy jelit = solidna wizyta w WC. Dobrze, że nie biegałem po mieście. Zmęczenia praktycznie nie odczułem. Lekko zdrętwiały mi [...]

[...] spróbuję ten tydzień przeciągnąć na czysto ale bez ekstremalnych rozwiązań. Zresztą zaraz idę po zakupy i jak najdzie mnie chęć to fundnę sobie kilka kostek smalcu, mięso i błonnik. Całą resztę mam. Nawet BCAA kupiłem. Czasowo poprawia się na tyle, że chyba zacznę biegać wieczorami. Szkoda mi tych świtów, ale nie można się zbytnio przyzwyczajać. [...]

[...] z podejrzanej taniej oliwy z oliwek, na rzecz masła ekstra, jajek i oleju kokosowego (niewypał w potrawach - w kawie świetny). Zrzuty z miski w profilu. Na czczo: błonnik 4 posiłki co 4 godziny - w pierwszym i ostatnim witaminy (im mocniejsze tym lepiej) Woda i płyny - do oporu Zero cukru, zero soli. W pierwszym tygodniu białko na [...]