błonnik

Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

właśnie pierwszy worek tryskawkowy xD teraz 2x czekolada uzupełniam: http://img408.imageshack.us/img408/8224/5i6yl6.png zaraz reszta jutro (dzisiaj chyba nie dam rady) wrzucę fotki wyciągu ps.: moja mamusia (nauczyciel biologii) uwaza ze te suple wszystkie sa zakazane i zle (a sama je blonnik i thermo speed) XD Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] by warzywa mialy istotny wplyw na przyswajanie pozostalego pokarmu. pewnie - na chlopski rozum rozciencza się pokarm malowartosciwoym (jesli chodzi o kalorie) produktem, błonnik w ktory dosc bogate sa wazrywa jak i owoce - rowniez nie jest bez znaczenia. wydaje mi się ze wykreslenie 200g pomidora z posilku przedtreningowego nie jest istotne. [...]

Mozna uznac go za MRP. Jednakze nic wiecej o nim powiedziec nie moge. Jedyne co to ma bardzo fajny sklad. Pan Marek opisywal bialko zawarte w tym Gainerze. Jest naprawde wysokiej klasy. Ja sie nie wypowiadam bo poki nie sprobuje to nic nie mowie ;P Zawiera witaminy, mineraly, 70 weglowodanow i 40 bialka. Oprocz tego blonnik i tluszcze.

[...] sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik pokarmowy 14g? obiad ok. 13:00 II obiad ok. 16:00 przedtreningowy "posiłek" 19:30, dałem mleko, żeby mieć nieco więcej ww TRENING 20:00 - 21:30 potreningowy [...]

Produkty pęczniejące (skrobia) zwiększają masę w jelicie dlatego hamują apetyt. Błonnik też jest ok.

ja zauwazylem lekka zmiane jak zwiekszylem blonnik znacznie w diecie wiec potwierdzam;)

to po co jecie płatki, jak wam nie smakują? błonnik też macie w prawdziwym chlebie razowym. chociażby

Sery, mleko - wszystko - co tutaj trudnego? Zalalo cie bo masz pewno diete nie taka jaka trzeba, teraz zwlaszcza na redukcji musisz sie skupic na zrodlach bialka jak jaja, ryby, mieso. Wegle tylko okolotreniongwe z ryzy i makaronu razowego, blonnik z warzyw. Jak zjedziesz z opony zwiekszasz ostroznie podaz wegli, tak zeby znowu nie zaczelo [...]

A co po tej 16.30? musisz jeszcze cos zjesc,proponuje 18.30 i 20.30 warzywa potreningowo odpadaja,zawieraja blonnik,ktory nie jest wskazany po treningu(by King,widzisz jak sie ladnie ucze) po treningu najlepiej bialko,a 1-1,5 h pelnowartosciowy posilek(zlozony m.in z weglowodanow) wpisz rozpiske treningow tyle moich madrosci,na pewno ktos [...]

Wagę ryżu sprawdzasz przed. Po ugotowaniu jest cięższy, bo napęczniał wodą. Warzywa mają węglowodany. Ale to błonnik, który nie jest przyswajalny przez organizm. Dlatego nie wliczamy ich do bilansu.

[...] w czym tkwi blad. Przegladalam inne diety, podobne na ktorych inni chudli np: "śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry [...]

Warzywa mają dużą objętość a mało kcal. Powiększają objętość całego spożytego pokarmu, spowalniając wchłanialność + błonnik oplatający białko. A jak będzie tak leżało w jelitach to będzie gniło bo krew odpłynie do mięśni. Możliwe są kolki, pierdy. Po treningu możesz dać sobie jakiś owoc - zawieraja fruktozę.

[...] 18:30 50g ryż biały 150g tuńczyk w wodzie 100g fasola biała z puszki biało40 tłuszcze2.5 węgle53 kcal400 taka fasola jest dosyć ciężkostrawna, a jej skórka to sam błonnik..., a po treningu masz maksymalnie przyjąć białko i węglowodany, więc chyba lepiej nie... KOLACJA 20:00 100g ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny 2% 50g [...]

[...] (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -curry do smaku 323kcal B38,6 T15,2 W34 tłuszcz i błonnik/warzywa/ ograniczaj przed treningiem Masz dac organizmowi jak najwiecej z węgla i białka. obcięłam oliwę i warzywa, czyli -157kcal B3,1 T1,8 W5. Nowa wartosci [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Sihaja, na głoda polecam kapustę kiszoną, jeśli lubisz. Ja widzę same zalety - sycąca, duża objętość, mało kalorii, duuuuuuuużo witaminy C, probiotyki, błonnik Yerba mate też fajnie tłumi uczucie głodu - polecam A poza tym, to silna wola... Myśl o celu!!!

[...] kiedyś znaczy siemniej wiecej) że jest w miarę ok.. Co poradzisz?? wywalic całkowicie pieczywo?? fakt faktem że węgli ma sporo....ale to jeszcze pogorszy metabolizm bo błonnik zniknie.. Co do węglowodanów...słodyczy unikam jak ognia, a czy te fast foody aż tak szkodzą??? bo fakt faktem że odkąd zaczęłem sobie nan ie pozwalać.....zaczęłem [...]

z calym szacunkiem dla przedmowcy znaczy się dla mnie, a czy ja mówiłam cos o węglach?, ale weglawodany to ciemne pieczywko, warzywa, owoce, ktore zawieraja blonnik, dzieki czemu wydaje sie, ze jestesmy bardziej syci, ciemne pieczywko ma tam jakies nasionka, otreby - rownie wazne, tylko tym junk foodem i alkoholem psujesz wszystko. kochaj swoje [...]

[...] z pszenicy durum) płatki owsiane niezbyt, podbiją kalorie z tłuszczu trochu, a po treningu im ich mniej tym lepiej, no i choć tu nie jestem do końca pewny czy dobrze pamiętam a sprawdzać mi się nie chce to płatki posiadają chyba bardzo dużo błonnika (więcej niż ryż i makaron) a błonnik po treningu utrudnia wchłanianie składników odżywczych