ból w plecach

[...] do wykonania ćwiczenie. Wystarczy skakać na palcach na ok. 2 cm. 8 stopień - Rozciąganie. Końcowe rozciąganie zwiększa giętkość mięśni, zapobiega skurczom i minimalizuje ból. Można również około 2 razy w tygodniu biegać sprintem na około 50 metrów, dla wzmocnienia mięśni pośladków. Cykl jest to ponowne powtórzenie ćwiczeń. Np. mamy wykonać [...]

Witam, mam 20 lat, od jakichś 2 miesięcy mam problem z lędźwiami. Zaczęło się od bólu w okolicach kręgu L3-L5 podczas robienia szrugsów. Ciężar nie był zbyt duży (ok 60kg). Dodam że był to trening całych pleców, Zdążyłem zrobić wcześniej podciągania na drążku, wiosło sztangielką, potem sztangą i prostowania tułowia z opadu. Ciężar był średni, [...]

Witam! Wczoraj wieczorkiem przenosiłem żeliwny grzejnik w piwnicy, podniosłem go i nagle straszny ból na całych plecach. Grzejniczek puściłem i zdecydowałem sie na odłożenie tego zajęcie po 30 min było ok lekki ból pleców, po 2-3h zaczął się nasilać, teraz po pobudce myślałem że nie wstanę z łóżka. Ból objawia mi się nawet przy leżeniu ale [...]

[...] z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami kręgosłupa(w dalszej czesci opowieści dowiecie się że to nie tylko bóle)... Mieszkam na wsi, zawsze znajdzie się cos do zrobienia koło domu. Rodzice mysleli ze migam [...]

witam, od 4 dni dosc mocno boli mnie brzuch i plecy (okolice nerek), dzis bylem u lekarza, a ten mi stwierdzil ze jest to raczej zoladek i dal jakies tabsy, a przy tych plecach to tylko jak lezalem popukal w nerki ale nic mnie nie bolalo a jesli chodzi kiedy ten bol wystepuje to tak: wstaje to tam tylko czuje taki maly bol, potem jem sniadanie [...]

[...] opuszczając bardzo wolno. I nagle przy gdzieś 4 powtorzeniu (robię HST, 5 tydzień - po 5 powtórzeń) ciężar 33kg i nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie, przeszedł taki ból po poziomie, gdzieś na wysokości (jakby 1cm pod łopatkami). W tej chwili czuje lekki ból, mogę wykonywać kazdy ruch, ale jak się zgarbię to bardziej boli... Co to mogło [...]

Na początku czerwca podczas wyciskania na klatkę poczułem w lewej stronie klaty coś jakby mocny skurcz. Po kilku chwilach skurcz jakby puścił - jednak ból który towarzyszył kolejnej próbie nie pozwolił na dokończenie treningu. Klatka bolała jakieś 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem - wiadomo, wakacje, wyjazd - jakoś rozeszło się po kościach. W sierpniu [...]

[...] bez żadnego sprzętu z własnym ciężarem ciała na początku czułem zmęczenie przerwy musiałem robić w piątek sobota niedziela a teraz nie czuje ewentualny występujący ból mięśni tricepsów dodam ze pracuje fizycznie i w prascy murze przenieść około 500kg towaru nosić ciężar od 15 do 30 kg skrzynki towar czy ten plan treningowy jest [...]

Siema , mam 15 lat i dziwne problemy z dolem kregoslupa , rozpiesze sie o co dokladnie chodzi. Z silownia pierwszy raz sie spotkalem rok temu wszystko bylo okej od kilku miesiecy bardziej na powaznie z ta silownia robilem az wkoncu zaczal mnie bolec kregoslup , zrobilem miesiac przerwy po tej przerwie zrobilem raz nogi ze sztanga na plecach tylko [...]

Witam. Ostatnimi czasy dostrzeglem u siebie dość uciążliwy ból..Ból konkretnie jest umiejscowiony jakby pod łopatką ale i jednocześnie pod klatką piersiową.(z prawej strony) (klatka piersiowa nnie zawsze kłuje/boli). Gdy właśnie schylam brodę do klatki to ból jest taki narastający wraz z poziomem przyciągnięcia brody do klatki. Ten objaw da sie [...]

Witam. Kilka miesiecy temu podczas przysiadow ze sztanga poczulem bol w okolicy ledzwiowej, byl lekki, wiec zlekcewazylem i cwiczylem dalej, po miesiacu byl na tyle silny, ze klopoty z wykonywaniem niektorych czynnosci. http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82up_dolny-t685759.html w tym artykule jest mniej wiecej opisany moj problem. Bylem u [...]

Witam, mam pytanie odnosnie bólu w okolicach nerek. jestem obecnie na cyklu srodka ktory charakteryzuje sie retencja wody w organizmie. Poprzednio miałem tak na kreatynie. O dziwo ten bol wystepuje jedynie kiedy śpie na plecach... nie wiem o co chodzi, moze lezac na plecach kumuluje się tam woda czy jak... ale zawsze kiedy odstawiam wszystkie te [...]

[...] podniosłem(dość energicznie) z ziemi aluminiowy stojak ważący około 5 kg(chwyciłem go rękami na wysokosci Moich kolan) i poczułem delikatny bol w okolicy lędżwiowej,ból raczej tępy nie promieniował. Odczówalny przy schylaniu i przekręcaniu z boku na bok w łóżku.Tego samego dnia odwiedzony Rodzinny, zapisał Mydocalm Forte i Dicloratio [...]

[...] stracić powtórzenia i gwałtownie zerwałem gryf z obciążeniem ku górze (w tym momencie coś chrupnęło). Za kilka min podjąłem się kolejnej próby wyszła bez błędnie ale ból był tak okropny, ze powiedziałem dosyć na dziś. Ten przeokropny ból dokucza mi do dziś, nie ćwiczę już tydzień od tamtego zdarzenia gdyż po prostu się nie da. Teraz [...]

Nie wiem czy odpowiada Pan na zwyczajne pytania ale co mi szkodzi sprobowac :) Ostatnio nie wysuszylem glowy po treningu (niedziela) i wczoraj zaczelo sie : -katarek, -chrypka i lekkie pokaslywanie, -bol glowy w okolicach zatok (wieki temu mialem ich ostre zapalenie, wiec wiem, ze to one..zreszta gdy pochyle glowe czuje 'rozpieranie' ) [...]

Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

[...] wszystko wroci do normy, lecz co jakis czas czułem pulsowanie w nodze czy plecach. Po powrocie na siłownie w tym tygodniu przysiady(80kg) wykonuję już prawidłowo, bez bólu, martwy ciąg(105kg) równiez natomiast podczas wiosłowania już przy około 40kg ból sie nasila i nie mogę kontynuowac ćiczenia. Jeśli chodzi o diete i przyrosty to jestem [...]

[...] w okolicach biodra (dokładniej mieśnia biodrowo-lędzwiowego). Stwierdziłem, że odpuszcze treningi przez 1 tydzień. Nie trenowałem wogóle. Po tygodniu nadal odczuwałem ból. Objawiał się on najczęściej przy podnoszeniu prostej nogi w leżeniu na plecach. Zrobiłem jeszcze jeden tydzien przerwy i to samo. Nadal ból. Udałem się do lekarza ( [...]

[...] aby nie było kontuzji. zwykle trwało to jakieś 20 minut z przerwami....Po miesiącu zacząłem odczuwać dziwne pieczenie w plecach, tj w mięśniu (nie wiem który to dokładnie bo ból jest to na styku dolnej częsci najszerszego i górnej części prostownika, tak mi się wydaję). na bank nie jest to kręgosłup. jest to uciążliwe i nieprzyjemne uczucie [...]

[...] mi w plecach. Obciążenia było jakiej 50kg. Miał ktoś kiedyś coś podobnego? Po tym wypadku jeszcze dokończyłem trening bo byłem rozgrzany i nie czułem jakiegoś wielkiego bólu. Jedynie kiedy podnosiłem coś z ziemi to kłuło mnie coś w plecach. Wróciłem do domu i pomyślałem, że się położe i poczekam aż plecy przestaną mnie boleć. Ale kiedy [...]