ból pleców po

wrocilem z silki niestety trening skonczylem szybciej niz planowalem odczuwam dosc spory ból w lewej nodze byc moze to jeszcze po ostatnim treningu TRENING nogi przysiad 10-10-8-3 52.5-62.5-72.5-82.5 kg wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow ogolnie to narazie moj najgorszy trening moje wrazenia zwiazane w supelemntacja: [...]

witam ,zaczełem robic Mc ,mimo ze robie poprawnie technicznie na drogi dzien po treningu czuje bol w dolnym odcinku pleców ,czy to normalne ?

[...] rzeczy: - podciągać się na drążku (różne sposoby i niezliczona liczba powt! - no powiedzmy serie po 15.. a max 20 :) ) - muscle up - jak najbardziej :) - dipsy - czuję ból w mostku, jak je robię, czyli nie bardzo są dla mnie odpowiednie.. - chorągiewka - no pewnie !:) - przysiad na jednej nodze - jakiś taki półprzysiad koślawy to zrobię ;) [...]

[...] innych grup mięśniowych głownie barków,pleców i bicepsów,a także siła psychiki bo jak się stoi z beczkami powiedzmy po 175 kg czy trzyma samochody to trzeba umieć znieść ten ból i póść do końca w danym boju a to już nie takie łatwe. A co do porównań poszczególnych bojów to zapominacie że trójbój to przede wszystkim technika np.wyciskanie [...]

Tez mialem kiedys bol w dolnej czesci plecow lekarz rodzinny dal mi skierowanie na naswietlanie jakimis lampami i po tygodniu bol przeszedl, moze tak zrob. Idz do lekarza i zobacz co on powie w moim przypadku byl to naderwany miesien.

[...] maszynie 3 x 15 plank normalnie 3 x 1 minuta planki bokiem 3 x 1 minuta prostowanie na ławce rzymskiej 3 x 20 I chociaż podczas ćwiczeń czuję to na drugi dzień słabo czuję ból mięśni, a pleców to już prawie wcale, jedynie lędźwi. A najszerszy pleców i mięśni przy łopatkach w ogóle. A staram się robić jak najlepiej te ćwiczenia. Czy po prostu [...]

[...] było 30min było było było biodra, łydki, uda, kucanka 2 tygodnie temu -sobota 13.05 - po zaraz po treningu nóg, jeszcze przed podciąganiem, poczułem standardowy ból w lewym barku - czyli jak by ten ucisk sztangi miał wpływ na baru. Od tego czasu, przez ostatnie 2 tygodnie nie robię przysiadu z ciężarem większym niż 50kg. W [...]

[...] szczególnie przy ćwiczeniu lewego bicepsa(mam go odrobinę słabszego) żeby zrobić te 8 powtórzeń. W świąteczny weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie(tzn. katar, lekki ból gardła), w poniedziałek sobie trening klaty i trica odpuściłem(nadal trochę kiepsko sie czułem) i dzisiaj już czuję się o wiele lepiej więc zrobiłem trening pleców i [...]

[...] powody Dwa dni łykałam środki przeciwzapalne i leżałam plackiem przed TV, na skutek czego w niedzielę po południu już zaczęło mnie odpuszczać. W poniedziałek już niewielki ból, ale nawet mogłam się schylić - szał. Celem sprawdzenia pleców pomyłam w poniedziałek wszystkie okna w domu - nie protestowały %-) 20.05.2014 TRENING: rolki 13.7 km Z [...]

[...] przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) [...]

[...] bym chyba po dwóch minutach na lżejsze KB zmieniał gdybym był na siłowni. Core, barki i góra pleców płonęły. Na koniec dead bug bo L-sita nie mogłem trzymać bo pojawiał się ból w biodrze. Mam trochę problemów ze zrzucaniem kettli z rack position - nie mogę wyczuć momentu kiedy cofnąć biodro tak żeby uniknąć szarpnięcia nadgarstkiem jak kb leci [...]

jestem po 3 strzale propa z alpha pharmy, ww testop. rozrywa dupsko bol dochodzi prawie do plecow, caly czas wypieki na twarzy, przejmowac sie tym czy cos nie tak z tym propem, kazdy zapewnia ze bezbolesny, a towar mam na pewno dobry. samopouczcie jest dobre, lekkie pobudzenie, na treningu bardzo silna pompa i nabicie miesnia przez caly dzien. [...]

jestem po 3 strzale propa z alpha pharmy, ww testop. rozrywa dupsko bol dochodzi prawie do plecow, caly czas wypieki na twarzy, przejmowac sie tym czy cos nie tak z tym propem, kazdy zapewnia ze bezbolesny, a towar mam na pewno dobry. samopouczcie jest dobre, lekkie pobudzenie, na treningu bardzo silna pompa i nabicie miesnia przez caly dzien. [...]

Nie było tak źle, po tym jakich historii o powikłaniach po usuwaniu ósemek się od znajomych nasłuchałam to uważam, że miałam szczęście ;). I zapomniałam dopisać- w poprzednim treningu brak MC, bo gdy próbowałam zrobić czułam ból promieniujący z pleców do uda. Wolałam odpuścić, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

a ja miałam w sumie mieć dzisiaj barki x2 ale nie zrobię...albo zrobię sobie regenerkę albo pojadę pod wieczór spompować łapy,bo klaty i pleców dzisiaj nie zrobię- nadal czuję odcinek lędźwiowy po wczoraj ale to nie żaden ból tylko ewidentnie zmęczenie/przesilenie

Przy wykonywaniu skłonów na ławce pochyłej (ćw na mięśnie proste brzucha) Odczuwam ból w części lędźwiowej pleców. Ten ból to zmęczenie prostowników przez co przerywam serię z powodu zmęczenia tych mięśni a nie mięśni brzucha. Coś robię źle w tym ćwiczeniu czy to wina słabych prostowników, które męczą się szybciej niż brzuch? Podobnie mam przy [...]

lekarz nie mógł stwierdzic co to jest!! ból był w prawej czesci pleców, w koklicach miesnia czworobocznego w odcinku piersiowym, tak mnie bolało ze nie mogłem chodzic dobrze!! teraz po ciezkim treningu czuje, ze tam cos jest!! miałem przerwe rok, załamka totalna, to tak jakbym stracił swoja ukochana, szukałem ukojenia w alko, i inmnych mniej [...]

[...] z każdą następną serią energia przybywała, niestety przewiało mnie albo coś wczoraj podczas treningu pleców przedobrzyłem, podczas podnoszenia się z ławek odczuwałem tępy ból w okolicach kręgosłupa( taki duszący jak przy korzonkach). Bez wariacji z ciężarami w ćwiczeniach w których uważam że warto wrzucić większy ciężar wrzucałem np. w [...]

Nie, nie robię mc. Kiedyś robiłem zbyt dużym ciężarem na serie i coś mi poszło w plecach, latałem po lekarzach z mega gorączka, że to mój koniec przygody z siłownią! bo ból prawego najszerszego był nie do wytrzymania. Na dzień dzisiejszy jest już wszystko w normie, a to że miałem kontuzje nie usprawiedliwia mnie ;) nie ćwiczę mc, ani na plecy nie [...]

dzieki za komentarze :) to prawda na poczatku treningu czulem lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa(w miejscu ostatniej kontuzji plecow jakies pol roku temu) ale po odpowiednim rozgrzaniu obawy zniknely, wykonalismy zalozone cwiczenia. przepraszamy za opoznienia w mierzeniu. dresik sprobuj dodac jakies wegle w porcji z białkiem to poprawi [...]