ból pleców

Wczoraj slaby dzien, troche zalowalem ze nie zrobiłem off od treningu. Straszny ból glowy towarzyszył mi od samego rana. Zrobiłem drugi trening pleców w tygodniu. 1. Ściąganie V do klatki 5x 12 10 10 8 8 2. Wiosłowania nachwytem smith 5x 8-6 3. Wiosłowania podchwytem t-bar 5x 12-10 4. Ściąganie drazka szeroko do klatki 5x15-10 5. przyciągania do [...]

[...] 10'/7 step 6'/4 Bieżnia 10'/12 6,4km/h 20 minut rozciągania dzisiaj na siłowni miałam mnóstwo energii, starałam się jak najbardziej ją wykorzystać, pierwszy raz mam ból ramion, pleców, ogólnie górnych partii mięśni - jak się cieszę od dzisiaj zaczynam chyba jeść przed treningowo kaszę :P (w piątek pierwsze mini podsumowanie miesięcznej [...]

[...] 5 seria w przyszłym tygodniu dokładam do 70kg.:-)) 2. Martwy Ciąg 5x5 52kg/55/58/60/71 Nie poczułem dzisiaj pleców tak jak zawsze, chociaż czułem ten charakterystyczny lekki ból, ale nie było to czego oczekiwałem.88-O 3. Wyciskanie skos + 5x5 25kg/26/27,5/30/40 Dobrze poszło. Z małym zapasem.:-)) Czy w tym ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) [...]

[...] kręgosłup i patrząc przed siebie (zadzieram wręcz głowę) spokojnie opuszczam ciężar do podłogi aż krążki dotkną ziemi. Nogi zginam najmniej jak się da (staram się czuć ,,ból" w dolnej częsci pleców) Robię tak 12 powtorzeń a ciężar staram się dobrać tak aby wyponać 13-14 ruchów. 4. Następnie podnoszę sztangę do góry zachowując prosty [...]

[...] lekarz jest trochę zaskoczony efektami leczenia. Prawie żadnych efektów ubocznych (oprócz tych standardowych),a efekt super. Wracając do efektów ubocznych to zaczęły się bóle mięsni (głównie pleców) i stawów (głównie lewe kolano, które miałem kiedyś mocno kontuzjowane po treningu kickboxingu), ale nie jest to coś strasznego, jest to bardzo [...]

eeheheahehehahehaaa... To jednak trening był tylko dobry. Zaplanowany posiłek po treningowy wystarczył Kobieto, a powiedz mi przy tym martwym ciągu... bardzo czułam dolne partie pleców, to tak ma być czy robiłam coś źle? To nie był ból... czułam, że dzieje sie tam coś bardzo intensywnego.

[...] w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co do samego bólu pleców to mam wrażenie, że wraca i nasila się jak muszę jechać na studia (1.5 godz w aucie) i myślę czy by nie wystarczyło kupić poduszki pod plecy, u fizjo w sumie [...]

myślę, że ten jeden oral nie dawkowany jakoś mocno + osłonki dadzą radę. cardio, plecy dzisiaj. dodałem 'dzień dobry' na koniec i po 2gim treningu pleców z dzien dobry zniknął ból w prawej stronie na wysokości bioder, nad pośladkiem zaraz

[...] ciężaru- zastanawiam się- czy zrobić przerwę i się rozciągać, czy zmniejszyć ciężar (czyli pracować z tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? Wymiary i waga od 2 [...]

[...] dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym ciężarem. Ale to taki przyjemny ból. Robiłam rozciąganie na czuja przed tv. Można nawet polubić :) Poprzeczny moze tak, ale rozciaganie pod turecki na okraglych plecach tylko poglebi problem okrwaglych [...]

[...] kg efekt tego był taki że przez wiele miesięcy nie moglem sam ubrać skarpetek,wiązać butów,z łóżka nie wstawałem tylko się zsuwałem aby kichnąć musiałem się czegoś złapać aby wytrzymać ból,uważać aby źle nie stąpnąć,nie siedzieć za długo chyba że wyprostowany,nie mogłem przekręcić się w łóżku,długo by wymieniać i do dzisiaj jeszcze nie jest ok.

Dziękuję Panowie! Tylko na szybko, bo łóżko czeka - dobiegłem. Dobiegłbym szybciej ale ból odcinka lędźwiowego pleców nie dał mi biec na kilku odcinkach. Musiałem przerwać bieg kilka razy i iść, maszerować jedynie. Wyszło pewnie pół na pół pod koniec. A od początku biegłem nastawiony na złamanie 4:30 i takie tempo z lekkim zapasem trzymałem do 33 [...]

[...] sztangi nachwytem leżąc 4 serie 15x35; 12x35; 10x40; 10x40 Przy pierwszej serii rozgrzewkowej pieczenie w lewym łokciu. W przerwie zrobiłem kilka obrotów przedramieniem i ból ustąpił. Ładnie wchodzi na boczny mięsień. 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 15x50; 12x55; 10x60; 10x65 W tym ćwiczeniu ręce trzymam na szerokość barków i [...]

Dzis Trening, po tygodniu przerwy, i powrot do pierwszego planu. Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na [...]

5gram białka na kg wagi - szok i bezmyślność ponieważ nie myślisz o nerkach, które mogą się zbuntować i wówczas będzie bardzo poważny problem (białko w moczu, ból w dolnym odcinku pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody [...]

[...] tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 35kg x 12r + 18r 35kg x 10r + 15r 32,5kg x 15r + 16r 32,5kg x 12r + 11r FILM!! 32,5kg x 11r + 12r Potworne palenie, jęki bólu. Plecy mocno dawały o sobie znać po ostatnim treningu. 3. Pompki na poreczach (triceps) CC x 12r 5kg x 8r 10kg x 7r 10kg x 5r FILM!! 5kg x 7r Jakoś tam weszło, ciężko [...]

to nadmierne odchylanie do tyłu może powodować ból dolnej części pleców..

taka średnia miejscowośc ok 20 km od lubelca a co do pleców to wiosło mam jako tako mocne bo MC śmieszny...zresztą nie mam wiecej kg....to jest ból...musze kupic zelastwa troche PS. W piatek pomiar maksów a w nastepny piatek jedziemy z fatem Edit: Brogo jak chcesz na gg podbij Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-15 21:23:34

Obli dzięki za rade co do pleców to...nie mam drążka...zreszta i tak bym sie nie podciągnął...to jest ból