ból

nie jest to tez taki bol ze nie moge nic podniesc moge machac całą ręką i podniesc kazdy ciezar nie boli mnie a tylko odczuwam go jakos dziwnie jak napisałem wyzej nie moge przechylic głowy nawet sie połozyc na tą strone i na rękę

Dokładnie Kilka dni wolnego (przeciez zdowie przede wszystkim). Bo co to za trening który nie daje przyjemności tylko ból. A jesli nie przejdzie problem to idź do lekarza sportowego

[...] ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych ciągach, na szczęscie to już też mam za sobą- myślę że to kwestia wzmocnienia sobie mięśni pleców [...]

Żeby złapać kontuzję nie trzeba dużych ciężarów wystarczy, że źle się rozgrzejesz. Nikt Ci nie powie co to może być, jeżeli ból się będzie utrzymywał lub nasilał udaj się do lekarza.

orientuje sie ktos jak wyglada taki cykl przepisany przez larza ? dawki i dlugosc cyklu ? . Zapalenia raczej nie mam bo czulbym ciagly bol a ja go odczuwam tylko przy wyproscie reki (cwiczenia angazujace triceps) .

Myśle ze stało się to po wykonaniu martwego ciągu , a cwiczenie akurat wykonywałem pod okiem instruktora . ból czuje w okolicy prostownika , dolnej części plecow Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-04-21 22:34:08

Trenuje już 7 miesięcy , ból jest takie jakbym miał ucisk na cos tylko nie wiem na co , pojde raczej do tego lekarza

Całkowicie na pewno nie był zerwany, jedynie jakieś pojedyncze włókna pękły. Poczułem mocny ból i uczucie ,,pękania''. Krwiaka nie było, po zerwaniu była lekka dziura w klatce po napięciu.

W Twoim przypadku goraca kapiel zaraz po treningu, lub po szkole z dodatkiem sody i soli kuchennej - kapiel okolo 4,5 minut. Jezeli bol jest b.mocny mozna lykac np. Ibuprom (przeciwbolowy i przeciwzapalny). Dodatkowo mozna wetrzec masc, np. Fastum lecz nie masowac i nie ugniatac bolacych miesni. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Tak mocny bol spowodowany jest licznymi mikrourazami wiec rozciaganie sprawe tylko pogorszy. Wskazane jest za to po rozgrzewce a przed cwiczeniami, oraz lekki streching po treningu. Dzieki temu ulatwiamy przeplyw krwi do miesni i tym samym usuniecie kwasu mlekowego. Natomiast mikrourazy musza sie zregenerowac, a my mozemy tylko minimalizowac [...]

Hermann, ja wstrzyknalem w miejsce niebolące, stan zapalny wystapił niebawem po iniekcji i dziele się spostrzezeniami %-) Nie jestem az takim zj**... aby sobie zadawac dodatkowy bol tam gdzie juz boli %-) chociaz roznie w zyciu bywało %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-20 14:53:39

Moze dlatego odczuwasz ból bo właśnie te ścięgna masz słabo rozciągnięte.Spróbuj wykonywać przysiady a po treningu i dobrze rozgrzanej pachwinie delikatnie ją rozciągaj ale musisz uważać bo pachwine łatwo naciągnąc za bardzo długo sie goi i jest uciązliwe pozdro

Ja po pewnym trafieniu w łokieć na jednym z pierwszych treningów mam takie małe, wyczuwalne wgłębienie w prawym piszczelu $-) Ból przejdzie ci z czasem i doświadczeniem. Zwracaj uwagę na technikę oraz na to jak trzeba odciągnąć stopę i palce przy każdym kopnięciu. Zawsze pomaga to uniknąć niepotrzebnych kontuzji.

Niestety przez internet ciężko stwierdzić, co powoduje ból, być może są to zmiany przeciążeniowe i jakieś mikrourazy. Zrób sobie jakiś czas przerwy, pamiętaj o rozgrzewce, ale też rozciąganiu po treningu. Jeśli natomiast chcesz mieć dokładną diagnozę to oczywiście lekarz. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-06-26 23:46:23

Jeśli ból nie występuje uważam, że nic się nie stało. Ale na wizycie kontrolnej warto o tym wspomnieć, być może lekarz wykona badania USG. Natomiast istotne jest to, aby pamiętać, że nie wolno Ci dźwigać, gdyż raz się "uda", drugi raz też...a za 10 już nie. Lepiej czas rekonwalescencji przejść prawidłowo, bez zastrzeżeń, wtedy masz szansę nas [...]

[...] maść rozgrzewającą i niech ktoś dobrze wymasuje Ci to miejsce. Jeśli to nie pomoże to lekarz. Następnym razem lepiej się rozgrzej. Kilka razy miałem podobny przypadek, ból był trudny do opisania, tak jakby było mi niedobrze, czasem kuło przy podnoszeniu ramion. Działo się to zazwyczaj gdy zignorowałem rozgrzewkę i szybko chciałem zrobić [...]

to normalne na początku :) możesz iśc na trening dobrze sie rozgrzejesz i nie bedziesz czul, a ból sam minie po 3 dniach

Licze sie z tym, ze w przyszlosci taki zabieg bedzie mial miejsce ale jaka skuteczna dawka uderzyc zeby ten bol chociarz przeszedl?

Dzieki Panowie. Tak jak Dariusz pisal bol z czsem minie i minol. Czy zeby famara dal efekt musze zejsc z bomby(nie chce tego robic)? Jak tak, to wychodzi na to, ze o koksowaniu moge zapomniec bo przy kazedej nastepnej bombie bedzie to samo. Czy poprostu je.ac to gino jak juz sie nic z nim nie dzieje, kontynulowac cykl i pozniej je wyciac? Tamox [...]

[...] dniach ręka przestała boleć. Miało to miejsce ok 6 miesięcy temu. Generelnie po kontucji nie zostało śladu, jednak podczas walki hakiem mam taki punkt, gdzie pojawia się ból sprzed kontuzji i automatycznie odpuszczam walkę. Rada: Musisz bardzo powoli wracać do siłowania. Ciężary także powoli zwiększaj. Najważniejsze idź do lekarza, może to [...]