boli mnie odcinek powyzej kosci ogonowej, pojawia sie wraz z coraz wiekszym wysilkiem podczas biegu na poczatku po 10 minutach biegu a wczoraj dopiero po 40 minutach poczylem znowu ten bol.... nigdy nie mialem problemow z kregoslupem
trzba byloby sprawdzic z jakiego powodu czujesz te objawy bo ze jest bol ciagnacy na tricepsie nie oznacza ze musi on pochodzic bezposrednio wlasnie z tego miesnia choc oczywiscie jest taka mozliwosc
No tak, ale jakiego typu to moze byc uraz i jak się tego pozbyc? Nie moglam znalezc nic na ten temat. Dodam, ze nie było zadnej dziwnej opuchlizny, nie było bolu przy dotykaniu, krwiakow itd. Jedynie ciagly bol po treningach. Od czasu samego urazu mialam przynajmniej 4 miesiace przerwy.
[...] taką sprężynę. Nieźle "daje" po przedramionach i ramionach. Na początek jak mi listonosz ją przyniósł, to tak z czystej ciekawości zrobiłem 20 powtórzeń. Potem długo czułem ból w mięśniach. Ćwiczę hantlami, sztangą itp. ale nigdy nie dostałem takiego kopa jak po tej sprężynie. Teraz pod wieczór po swoim stałym cykle ćwiczeń dorzuciłem te ze [...]
"Zakwasy" to normalne zjawisko. Są mocne kiedy zmieniasz trening, gdyż wtedy szokujesz organizm i dochodzi do uszkodzeń włókien. Później mięśnie dążą do adaptacji i stąd ból z treningu na trening maleje.
Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]
[...] indywidualne. FBW właśnie na tym polega że mamy małą ilość serii na dana partię na jednej sesji ale nadrabiamy to w tygodniowym rozrachunku. Ja zawsze jestem lekko obolały, ale potrafie to ocenić bo znam sówj organizm. Nie mam pojęcia w jakim stopniu Ty jesteś "uszkodzony" Czy ten ból uniemozliwia Ci wykonanie poprawnie treningu?
z tymi goleniami to pewnie też kwestia podłoża,zbyt twarde może powodować taki właśnie ból. A jak to jest z intensywnością biegu? Czy ok 4km ale mniej więcej w 20min ,czyli jednak dość intensywnie może być niebezpieczne w jakiś sposób dla stawów? Nawet nie teraz,ale np. za jakiś czas?
ja bym polecał od razu sekcja , im póxniej tym gorzej wiadomo , palenie heh znam ból palenia heh i łączenia z treningiem ,ale jeżeli chcesz wykorzystać 3 miesiące to tylko ogólnorozwojówka , dużo brzuchów i rozciąganie , techinki poznasz w sekcji i tyle ode mnie a tak to podpisuje sie pod poprzednikami
[...] tłuszczową (bo domyślam się , że masy mięśniowej bez ćwiczen się nie da)nie mogę ćwiczyć z powodu operacji (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar sprawiający ból...tak wyszło)nie wiem za ile będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę [...]
[...] o rozwoju przepukliny miedzykręgowej dokładnie mowiać na razie dysk jest jeszcze cały ale znajdujące się w nim jądro miażdzyste juz powoli sie wysuwa i przy jakims gwałtownym wysiłku, podniesieniu czegos w sposób niewłasciwy z ziemi moze dojsć do pogorszenia stanu. Bys może tez odczuwasz jakis ból dyskomfort w lewej nodze, mrowienie itp.
masaż to normal ... zawsze pomaga na stłuczone mięśnie, wprawdzie ból niesamowity bo jakoś trzeba te mięśni "poukładać" ale się opłaca... o saune pytam bo mam dziś sporo nauki chciałem sobie poczytać przy okazji w saunie... ale jednak ide na masaż... sprawdzone tak czy owak dzięki za odpowiedz
[...] i jak na razie nawrotu nie ma. Mało tego, nie miałem sytuacji żeby po treningu czuć te miejsca, nie miałem siatki wszywanej, jedyny plus, że operację wykonywali chirurdzy z którymi moja mama pracuje na bloku operacyjnym i wiem, że postarali się bardziej aniżeli komuś innemu. Radzę obserwować to miejsce, jeżeli ból nie ustąpi to lekarz niestety.
[...] miesiąca był an cyklu prolo i mietka...więc coś w tym jestLekarz nie mógł sie nadziwić,że ze złamaniem w takim miejscu mógł w sumie chodzić i wszystko i odczuawł tylko lekki ból,a do tego w chwili prześwietlenia kośćjuż była prawie całkiem zrośnięta edit:też sie zawiesiłem w tych rozważaniach i m,yslalem ze w koncu o teściu prawicie Zmieniony [...]
a jak wszytkie wczesniejsze rady cię zawiodą to wbijasz gościowi łokieć w kregosłup i poruszasz nim lekko w górę i w dół "masując" mu kregi. Wtedy częstą reakcją na ból jest odchylenie głowy a wtedy masz mata-leo jak sie patrzy.
Możesz dziś i jutro spróbować schładzać miejsce bólu. Poza tym tylko odpoczynek i zobaczyć jak ciało będzie reagowało. Po 2-3 dniach ew. zastąpić schładzanie ogrzewaniem/ciepłymi okładami. Jeśli ból będzie trwał dłużej to do lekarza :) . Poza tym, skoro jest on dość intensywny i się utrzymuje już trochę dłużej, to raczej wątpliwe że do jutra [...]
Nie odpowiemy ile taki ból moze trwać bo nie wiadomo co go spowodowało, czy to jakieś naciągnięcie, ucisk. Zawsze mozesz jutro iść do lekarza niech da zwolnienie Z wfu
rozpakowanie żółwia
