[...] śrubowałem. Na marginesie dodam, że zwykle przy tym ćwiczeniu pobolewały mnie plecy (prostowniki miały trochę pracy przy stabilizowaniu ciała), ale odkąd ostawiłem pas, ból znikł. Widać mięśnie stabilizujące się wzmocniły . Pod koniec treningu zeszła ze mnie energia, więc tylko wyrównałem osiągi. Na "+": + wzrost siły w klacie i [...]
[...] bolą Cię plecy (zwłaszcza prostowniki) to znaczy, że za bardzo pochylasz się do przodu z ciężarem, stąd plecy starając utrzymać Cię "w pionie" kompensują to pochylenie = ból. Chociaż teoretycznie przy siadach pracuje całe ciało, również całe plecy i brzuch, no ale skoro plecy czujesz bardziej niż przody ud i pośladki, to coś robisz nie tak... [...]
[...] I tak łydki wrzuciłam sobie między serie na klatę. Zaczęły mnie łapać skurcze w palce. Masowanie mi nie pomagało. Cały trening mi dokuczały. Wszystko robiłam ignorując ból :'-( Ostatnio takie jazdy miałam jak byłam głupia i KAŻDY dzień spędzałam tak: -godzina aerobiku, -75 minut na rowerze stacjonarnym, -godzina na rolkach (na których do [...]
[...] zdolna normalnie się poruszać. Wczoraj rano śpiewałam piosenkę Maleńczuka w mojej własnej interpretacji: Boli mnie dupa i nie mogę spać. Korzystanie z toalety sprawia mi ból. Rozumiem, że pośladki bolą mnie od wykroków, a plecy od MC, ale dwugłowe i przywodziciele? Czyżby od napinek w stretchingu? Ogólnie jest fajnie %-) szkoda tylko że przez [...]
[...] jak pójdzie za pierwszym czy drugim razem, to na kolejny dzień będziesz miał zaje*iste zakwasy :D Ale nei przejmuj się tym tylko idź na kolejny trening i po 3 takich sesjach ból powinien zmaleć do minimum. Po prostu nie odpuszczaj. Zakres powtórzeń w serii od 12 do 15. Jeśli chodzi o WHEYA, polecam Syntrax Whey Shake, trochę drogi 2200g kosztuje [...]
[...] i zamiast grać, to narzeka - stwierdził popularny "Franek". - Prawda była jednak taka, że na ostatnich treningach nie mogłem nawet piłki kopnąć, bo już odczuwałem ból. Założenia były takie, ze wejdę do gry w końcówce, ale tylko jeśli będzie to absolutnie konieczne. W praktyce okazało się to zupełnie niemożliwe. Przegrałem z kontuzją - [...]
on zawsze powtarzal, ze woli miec taki bol glowy...taka rywalizacja zawsze wychodzi z korzyscia dla druzyny Ale cos mi sie wydaje, ze Gregory Rasiak moze powoli sie pogodzic z tym, ze nie chyba nie pojedzie. Jeszcze przypominam o Saganowskim, ktory pewnie tez zacznie strzelac
[...] Jerzy Brzęczek. * Wszystko było dobrze do testów szybkościowych, które zdecydowano się wykonać w Dortmundzie. Błaszczykowskiemu kazano biegać sprinty, wówczas poczuł ból w rehabilitowanej nodze. Nie tak mocny, jak kilka tygodni wcześniej, ale o dalszym treningu nie było już mowy. 23 stycznia Borussia grała ostatni przed wznowieniem [...]
[...] przesunęło mi się krzesło przy wykonywaniu ćwiczenia D, nie robiąc sobie nic z tego kontynuowałam i tak o to doprowadziłam moje barki do rozpaczy, od niedzieli do wczoraj ból ustąpił ale na wczorajszym treningu pojawił się znowu , dlatego przez kilka następnych treningów odpuszczam A1 i D , zobaczymy czy w czymś to pomoże. Rozgrzewka [...]
[...] ) A1:3/3/3 D:5/5/5 C4:4/4/4 E:6/6/6 F:8/8/8 W:8/8/8 G:30/30/20 K2:5/5/5 Jako , że zmniejszyłam liczbę powtórzeń do połowy postanowiłam nie rezygnować z ćwiczeń A1 i D ( ból ostatnio doskwierał mi przy 10 powtórzeniu ćwiczenia D) ale dłużej skupiłam się na rozgrzaniu tego stawu - pomogło. Z treningu jestem zadowolona myślałam , że będzie [...]
[...] przesadziłam z ćwiczeniem 23) i dzisiaj ścięgno podczas przebieżki zaczęło mnie boleć i właściwie uniemożliwiło sprint. Nie rozciągałam się wczoraj jakoś drastycznie, jak to przy rozciąganiu poczułam lekki ból przytrzymałam kilka sekund i koniec. Dwa lata temu to samo ćwiczenie wykonywałam w skarpetkach na panelach i trochę mi się odjechało i
Dokładnie to działa tak, że ból, który odczujesz np. na drugi dzień rano to mogą być jeszcze zakwasy ale czym więcej czasu minie od treningu tym większe prawdopodobieństwo,że obolałość wynika już z mikrourazów nie z działania kwasu mlekowego.
No patrz Na przekór wszystkiemu Bywa czasem. Gratuluję Ja czuję już ból w udach ;/ A jeszcze zapomniałam Bo ja dzisiaj rano biegałam 14' biegu + 2' marszu+ 14' biegu Może właśnie dlatego tak kiepsko poszło.
[...] pierwszy raz podeszłam do Lafaya jakieś dwa lata temu po pierwszym treningu pomyślałam sobie " o nie ja tym gównem ćwiczyć nie będę" (dzień po treningu, potworny ból w każdym mięśniu bo Shinji poczęstował mnie tauryną a ja machałam jak głupia) i ćwiczyłam ze sprzętem, zniechęcona brakiem postępów rzuciłam to w cholerę, a potem [...]
[...] po prostu opcję lżejszą dla barków i tyle, nie ma tu nic 'złego' Ciekawe dlaczego Shinji mnie nie uświadomił, że robię nie tak ;/ Przy B1 napotkałam dzisiaj niewielki ból w barku ale chyba przejdzie z czasem. No jakby coś takiego zrobiła, to kariera cyrkowa czeka xD Niestety chyba mnie przeceniasz W tym celu musiałabym chyba nauczyć się [...]
[...] można sobie obczaić alfę: Ładne to to i nie ładne za razem Mam nadzieję, że będzie lepiej działać. Smacznego, zamierzam właśnie zrobić to samo Wzajemnie Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez [...]
[...] lepiej działać. Insze po prostu Tu dobra rozkminka, ktoś dostał bana gratis http://alfa.sfd.pl/%255BROZWIAZANE%255D_BAN-t643610.html Wzajemnie Dziękuję Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
