[...] Podsumowanie tygodnia 7 21.10.2015 Waga 77kg->76,1kg (-0,9kg) Pas: 83->82cm(-1cm) Plan działania: Jedna wielka niewiadoma. Wczoraj wieczorem po treningu zacząłem odczuwać ból w klatce piersiowej biegnący od szyi. Taki ucisk, który momentami utrudnia oddychanie. Albo wyląduję na treningu po południu, albo wcześniej u lekarza. Ktoś jakieś [...]
[...] doprawiłem pieprzem i teraz z nocha leci :-D Pretty Peanut Butter>reszta świata. A co do treningu - był mocny, odważyłem się zrobić MCNPN ale raptem z 8kg kettlami. Czułem ból po zewnętrznej w kolanach(głównie lewym). Po treningu samopoczucie dobre, a po rozpoczęciu ładowania jeszcze lepsze \-) [...]
dzięki, zaglądaj częściej ;-) /SFD/Images/2015/12/7/1a89f675554a4588a02bdc5cbda32003.png Wyszedłem z ostatniej lekcji, bo ból głowy mocny. Po powrocie już okej :-) Okno musiałem otworzyć 1h wcześniej - zamknąłem również wcześniej, a teraz poję się oranżadą z tesco, bo głód. Wcześniej litr coli, teraz drugi litr tego napoju leci, mam nadzieję, że [...]
/SFD/Images/2015/12/13/e9ba082db3bf4167babd90682daf2179.png Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]
[...] południa mega mnie cos ciągnie w udach i tak myślę od czego i wychodzi, że to z wczorajszego biegania. Z tydzień człowiek woogle nie robił aerobow potem rowerek w domu a wczoraj weszło 60 minut truchtu i chyba nogi się zbuntowaly. Najgorzej, ze to nie jakies zakwasy tylko dziwny ból, że moze bez tabletki przeciwbólowej może sie nie obejść
no i mi wyrywa ze potem pare kolejnych dni nic dźwigać nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta [...]
też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból. Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle. Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze. w tym tygodniu zrobię [...]
Nieciekawie... wczoraj do mnie brat akurat pisał że tak samo coś poczuł w klatce jakby "pykło" czy cos i że wyciskać już nie potrafi bo ból ogromny i też mówił że podczas serii regresu... niby sinego nie ma póki co to jest nadzieja. A u Ciebie mam nadzieję że szybko się zagoi
znaczy masz zapas, jedna może się zerwac %-) nawet tak nie strasz bo po klacie 3 tygodnie temu to na sam widok jak ktoś ćwiczy klatę to mnie boli i mi się przypomina ten dźwięk i ból
[...] hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy zluzuje i chyba czas zmienić siady na Smith bo myślę że to przez nie ten ból
[...] 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki suwnica Smith 5x12-8 Hipy 3x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 4x15-12 Uginienie nóg siedząc maszyna 4x12-8 Odwodzenie maszyna 3x15-12 Przewodzenie maszyna 3x15-12 Brzuch Niewiem co z tymi moim nogami bo dalej walka z bólem a 2 tygodnie nic nie robiłem. Mało tego czy robię dwujki czy czwórki jakoś dziwny ból
[...] Rdl 4x12-6 progresja Hipy Smith jednonóż 3x12-8 Żurawie 4xmax Przewodzenie maszyna 4x15-12 Odwodzenie maszyna 4x15-12 Uginienie nóg leżąc 3x15-12 Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x15-12 Face pull 3x15-12 Wydaje się że w tych kolanach mniejszy ból więc może to tylko jakiś ucisk z tej "dużej" masy i z każdym tygodniem redukcji będzie Lepiej
[...] dziś robiłem różne wygibasy na rozgrzewce i tak się wypiertoliłem, że wygiąłem się do tyłu i aż mi coś chrupnęło, nie ogranicza mnie to w żaden sposób, ale czuję jeszcze ból w odcinku lędźwiowym, mam nadzieję, że to nic poważnego.. Kumpel tak się śmiał, że nie mógł wyrobić.. Ogólnie dzień jakiś pechowy, bo i ten bark zaczął boleć potem i [...]
[...] lekko gazowane haha %-) A potem już tylko grzecznie spać w domku %-) Dzisiaj jestem padnięty cały dzień odpoczywałem, leżałem, nogi, klata i plecy zakwaszone. Do tego mam ból w lędźwiach. Jakiś nerwoból. Wczorajszy wieczór podsumuje takim zdjęciem. Jutro lecę z łapami razem z forumowym Białkiem i jego młodszym bratem, planujemy jakieś [...]
[...] drop set 5reps uginanie leżąc 3x12-8 uginanie siedząc 3x12-8 wspięcia jednonóż 2x10 wspiecia siedząc 4x20-10 ________________________ uginanie ze sztangą wyrzuciłem bo lekki ból dołu pleców, a sztangę robie zawsze siłowo i lekko bujam, chciałem tego uniknąć wiec dałem hantle dzisiaj wycisk wąsko 120x6, 100x8 (video) jak widac masło, za tydzień [...]
[...] na siłke" "Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. " '' choć serce bije szybciej niż pięści ... opanuj stres to może się zemścić '' " Trenuj ponad ból... śmierć będzie Twoim jedynym wybawieniem" "Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów" "Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać [...]
ja juz po trzecim piwku! neutralizuje ból stawów ale jaki=os nie pomaga zresztą nie piłem rok to pare browców łykne, musze troche odpuscic na chwilke puki mam wolne od siłki
[...] i pójdę na trening to mój dzień w pracy będzie 100razy cięższy , tymbardziej że w piątek wieczorem zaczął mnie nagdarstek boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina [...]
[DT] Dideek & Fitnesska
