Witam, trening z dzisiaj, 16.10.19r ok. 85 minut 8x40 6x65 3x80 3x90 3x105 tu poczułem reke 2x115 tu zabolala mnie reka 1x125 1x130 dynamicznie, ale z bólem 0x130 ból uniemożliwil wyciskanie Trzymanie sztangi 15s Odpuscilem Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x70 10x100 10x100 10x100 10x100 Wyciskanie hantli na barki 6x20 6x26 6x32 [...]
[...] 12x80 Wyciskanie hantli barki 6x22 6x26 6x30 6x34 6x38 Biceps sztanga + triceps wyciąg gorny 8x40 + 8x40 8x50 + 8x50 8x60 + 6x57,5 15x40 + 15x40 Coś odczuwalem delikatny ból w lewej ręce. Zobaczymy co będzie dalej. Rion- coś w tym jest. Za każdym razem, gdy mam wizytę moich rodziców, to o 5-6 rano mój ojciec budzi mnie na kawę. Nie ma to jak [...]
[...] Wypychanie na suwnicy 8x207 8x267 8x327 8x387 6x447 6x527 PR! Wiedziałem, że będzie dzisiaj ciężko. Stąd planowany lzejszy trening, uwinalem się w niecałe 50minut. Znowu pojawił się ból w lewym bicepsie. Będę musiał chwilowo zejść z obciążenia i zacząć powoli budować objętość. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-11-21 09:39:54
[...] rotacji przy przysiadach. Często zdarza mi się skręcac na jedną ze stron. Nie znam tu żadnego dobrego fizjo, ale postaram się podpytać znajomych. Pochodzę z północnych części Polski (prawie całe życie mieszkałem w Trójmieście), ale teraz jest to 100km dalej. Muszę ten problem rozwiązać, bo nie daje mi to spokoju. Ciągle wraca ten ból ręki.
[...] siłowy jest żeby dołożyć na sztangę, a ten biceps wraca co po chwile i trzeba luzować z dokładaniem ciężaru. Ja tak się szarpałem z przedramieniem, że jak ciężar wpadał sensowny to przy łokciu pojawiał się ból. Fizjo mi znalazł, że zapalenie jakiegoś przyczepu i po kilku wizytach i lekach przeciwzapalnych problem ustąpił, a wracał ponad rok.
[...] ok 80minut Wyciskanie stojąc 10x20 8x40 6x50 6x60 Push press z przodu 6x70 Push press zza karku 6x80 3x90 3x95 Wyciskanie na Hammerze 15x60 12x80 10x100 6x120 6x140 Wznosy w bok 20x8 20x10 18x10 Biceps 5s + triceps 5s Pojawił się ból w przedramionach. Nie zregenerowaly się jeszcze po martwym ciągu. Stąd tylko 5s na biceps i triceps. Pozdro!
[...] podejście już bardzo fajnie. Miała być tylko nauka dzisiaj, więc wiedziałem, że ciężaru dużego nie będzie. Każda następna seria ważyła podobnie, największy problem to opuścić sztangę w punkt. Po treningu bardzo mocny ból przedramion. Wziąłem kilka tabletek i jest okej. Teraz trochę regeneracji i następny trening w środę lub czwartek. Pozdro!
[...] (Ost.10x50,8x50,3x50 +10x50wyciskanie wąsko) 1. Zapas na 2powtorzenia. Moja życiówka na 8 repsow. 2. Zapas kilku powtórzeń, fajnie to ćwiczenie wchodzi. 3. W bicepsie problem jest z rozpoczęciem serii. Gdzieś czuje ból w przedramieniu. Po chwil przechodzi. Kolejny raz bardzo szybki trening. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2020-10-06 22:16:23
[...] nie pasuje mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w kość. Stąd odpuściłem serie na 90kg. 3. Tu super, nowy rekord przy wadze ok 110kg. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu [...]
Bardziej to zrobilem dla bezpieczeństwa .Ale fakt masz racje bo po każdy podejściu ból był coraz większy ;/// nie sprzyja to kontuzją napewno .OD zawodów jeszcze nie zrobiłem treningu planuje jutro ale zoabczymy co będzie na rozgrzewce Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-02-03 11:56:11
[...] chorobowe miejsce ,tak 10-15 minut nie więcej. Oczywiście nie bezpośrednio na ciało tylko przez np.ręcznik. Ja robię tak od wielu,wielu lat i naprawdę pomaga i łagodzi ból....taka mini krioterapia. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo ,to tak mocno zaciśnięte taśmy powodują niedokrwienie a co za tym idzie częsciowy brak czucia.....czyli raczej [...]
[...] slinga to sugerujesz caly trening na nim pocisnąć??? Michale znasz takie słowo jak "Dobra Zabawa" Powtarzam skoro organizator pozwolil startować to lludzie startowali łącznie zemna bo gdyby nie ten fakt nawet bym nie startował ! Aktulanie mam kriwaka na łokciu wielkości pieści nie moge wyporstować rąk taki ból ! Zaznaczam miałem niestartować
[...] mnie połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na brzuchu ani na plecach... koszmar. Przeszło po lekach czyli ketonal w akcji. Trochę mnie to zmartwiło ... nie wiem, czy to było związane z [...]
Zaznaczyłam kółkiem gdzie mnie boli. To jest taki ból, że jak zakłuje to oddychać nie mogę. Czy to możliwe że to zakwasy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74e72006953e45d18f840c9d15f0ea04.JPG
Jagoda pobadaj sie, dokładnie uciskaj, postukaj w to miejsce, zobacz jak reaguje na ciepło zimno i zmiany położenia ciała, To silny ból czy taki niewielki? Trudno cokolwiek zdalnie podpowiadać, ty sama będziesz wiedziała najlepiej czy to patologia czy jeszcze "norma" związana z naciągnięciem np.
[...] to bałam się tych 12 powtórzeń :-) ale będę zwiększać. Natomiast chyba w jeżykach przegięłam z tymi 20 kg. Szło ciężko i sapałam ale to jeszcze nic, w nocy znowu mi ból pleców nie dał spać i tak sądzę, że to od tego jeża. Więc zostawię na razie tam 15kg. Wypady robiłam ze sztangą, szybko ściągałam krążki po przysiadach. Ale mogę [...]
[...] wpadając w nałogi ;-) No ale organizm już sobie trochę poradził z uzależnieniem od kawy, dzisiaj nawet nawet funkcjonowałam. Natomiast od nocy lecę na tabletkach przeciwbólowych. Z powodu bólu pleców spać nie mogłam @-) Wczoraj musiałam wysunąć lodówkę z wnęki, i ciągnęłam ją za nóżki na dole, będąc w kuckach pochylona. No i się chyba [...]
[...] worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką 5kg 2x30 Pallow iso squezze ?? 2x5 [...]
01.04.2015 Dieta /SFD/Images/2015/4/1/24e64b0324584780a736cf3b047886f5.jpg Dzisiaj jest już lepiej, coś tam zjadłem. Jak przeszedł mi ból żołądka to zaczęło się rozwolnienie. Ten tydzień muszę spisać na straty. Niekorzystnie bo idą święta a jak wiadomo nie idzie to w parze z dietą. Pozdro Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-04-01 17:42:22
[BLOG] DT Bocian
