Cześć, Jestem już dzisiaj po treningu niestety ale fatalnie było i jest dalej. Wczoraj pobolewał mnie bark(nie wiem czy mnie nie przewiało na siłowni bo ból nasilił się przed pracą). Zrobiłem trening chciałem sprawdzić co na to powie obręcz barkowa: PP 30x8/40x8/50x8/50x8/50x8 i na tym skończyłem, nie widziałem dalszego sensu, nie mogłem dobrze [...]
[...] porze nie lubię ćwiczyć. Sobota i niedziela cały dzień na uczelni.... W sobotę na rekreacji ruchowej przetrenowałem bardzo lekko klatkę i to też nie był dobry pomysł bo ból w barku doskwierał. Dzisiaj poniedziałek jestem przed nocką, byłem na treningu ale należał on do tych średnich. Przysiady: 40/50/60/70/80/90/100/105 x5 110x4(ostatnio [...]
[...] pełne skupienie. Teraz wiem, że ciężar nie zawsze odgrywa ważną rolę. Dzisiaj mocno skupiłem się na dokładnym spięciu i wolniejszym negatywie, efekt? przeogromna pompa i ból z każdym kolejnym powtórzeniem! Przy Wl 75kg w ostatniej serii już ciężko, lekko spowolniony negatyw i starałem się zatrzymywać na ułamek sekundy na klatce. Dawno nie [...]
[...] Na początku robiłem przy drabince ale jest ona ciut za nisko i nie mogę do końca wsadzić stóp pod nią i stopy były zwrócone na zewnątrz co w serii spowodowało ból, odpuściłem i szukałem nowego miejsca. Zrobiłem jak kiedyś Karol pokazywał - na wyciągu do ściągania drążka, tyle tylko, że moje dwójki są zbyt słabe żeby same mogły "iść [...]
Dwa dni trochę gorszego samopoczucia, dzisiaj jest ciut lepiej, jak się uda to jutro wyskoczę na trening, przeziębienia został ból głowy tylko ale może być związany z tym, że po nocce spałem tylko 3h.
Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]
[...] trening pull, bylem po nocce to jedyne wytłumaczenie. Ostatnio opuścił mnie apetyt... i był to początek grypy... wczoraj po kapitalnym treningu nóg(opiszę jutro bo nawet nie mam chęci siedzieć przy kompie dłużej) właśnie się zaczęło... od kataru i bólu zatok a rano się obudziłem to ból gardła i gorączka. Masakra czuję się jak stary kapeć...
[...] srasz niż dupę masz. Nie chce mi się z Tobą dyskutować, bo jeżeli masz być doradcą to nim bądź a nie wielki Panie sfd... I nie mów do mnie dziecko, spuść ciśnienie.:-)) Ty serio taki jesteś czy tylko udajesz? Napisałem że nie chce spamować a Ty dalej w to brniesz. Aaa wiem, ból dvpy Cie złapał, i musisz to zakończyć honorowo i wyjść z twarzą.
[...] leżąc 25/30/35/35x10 35x7+10x20(california press) Prostowanie z drążgkiem wyc. gornego 20x12/22,5x12/25x12+15x10+10x10+5x15 Kickback 10x16/10x16/10x16 Trening bdb, ból nieodczuwalny w barku. Dobra pompa na naramiennych i tricepsie. Miska: Wczoraj zamiast piersi szynka bo mi się pomyliło jak wyciągałem. Dzisiaj dnt miska trzymana: [...]
[...] widać jak sylwetka się pogorszyła jakościowo... Cały czas trenuję, plan fst 7 jest bardzo wymagający, wczoraj dopiero minęły zakwasy na nogach od wtorku. Z negatywnej strony to mam naciągniętego lewy piersiowy, obstawiam przyczep bo ból promieniuje do głowy przedniej barku. Wypiski teraz już na bieżąco, kuchnia zrobiona więc zaczynamy pichcić :]
[...] Uginanie siedząc maszyna 45/45/45/45/45/45/45 x12 Umarłem dosłownie i w przenośni... od rana(tzn po drzemce po pracy - 3h) boli mnie gardło, teraz siedzę i dochodzi do tego ból głowy, teraz jak jutro mam ważną rozmowę i jak się wszystko pięknie rozkręciło... jak nie urok to sraczka. Miska: Dziś muszę upchać całe zapotrzebowanie w 9h... udało się [...]
[...] - 5 minut Uwagi Na poprzednim rozciąganiu przy 'pozycji do szpagatu damskiego' się musiałem za bardzo rozbujać i efektem tego naciągnąć sobie coś w lewym udzie, gdzieś tak na wysokości fajki . Jak dzisiaj chciałem zrobić to ćwiczenie to mr. ból zdecydowanie mi to odradził. Poza tym git Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-27 01:03:40
Po co, żeby mi przepisał jakiś żel który sam sobie już dawno kupiłem ? Wątpię żeby była to kontuzja wymagająca interwencji lekarskiej bo mam pełną (i bezbolesną) ruchomość stawu, tylko przy obciążeniu pojawia się ból
"a mi to niełatwo przychodzi" Niestety też cierpie na tę przypadłość :) Bez jakichkolwiek ćwiczeń nie potrafie żyć :( Ja po tym incydencie nie rozciągałem z rok ale nie ze względu na ból tylko po prostu z braku takiej potrzeby. Teraz jak już wiesz rozciągam się regularnie i jest git :)
[...] bandaże - jednak trzeba im stanowczo podziękować ,takie jest moje zdanie , przez to po pewnym czasie " dobrego funkcjonowania " gdy przestałem odczuwałem okropny ból nw nadgartkach - tak jakby miały się połamać i do tego brakowało tej elastyczności. W-g mnie trochę to dziwne po przerwie , że dalej bolą . Może warto udać się do [...]
[...] A jak widzisz to "w trakcie" w kapsułkowym przypadku ? Łykać po kilka co jakiś czas ? Zatem na pewno będzie kurka + ryż od razu po! A widzisz, bo generalnie jak bólu w ogóle nie czuję, ani jak sobie macham łapa normalnie ani jak robię pompki na pięściach ani nawet przy B, jedynie zwykłych najnormalniejszych pompkach mnie łupie Edit: [...]
[...] zabawić sięw szejka potreningowego : białko i węgle - no ale to następny wydatek , bez którego myślę , że się obędziesz ;) A co do nagrastka , ****a współczuję bo znam ten ból , a sam teraz borykam się z kolanem. I to jest w tym wszystkim najgorzesz , ty chcesz ćwiczyć na pełnych obrotach a jakiś ***any uraz nie pozwala ;/ Nienawidzę jak mnie [...]
[...] nogach, szczególnie w łydkach, nadspodziewanie mocno dojechał je czwartkowy trening bjj, a sobotni Lafaya widocznie musiał dobić do końca. Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony. Poleciałem do apteki po glukozaminę, zaczynam jej kolejny [...]
Dziennik Golombex.
