[...] naleśników ( 200g ) była z serem, a druga z dżemem. to i to było bardzo słodkie więc na pewno węgli było więcej niż w rozpisce. Po plackach ziemniaczanych jakoś od 20 mocny ból brzucha, ale obeszło się bez haftowania. ( Oskrażam placki bo druga osoba z którą jadłem jadła same placki i również dostała podobnego bólu i zbierania się na wymioty ) [...]
Dzień 64 DNT To co dzisiaj się działo z moimi dwójkami to masakra. Ledwo co chodzę. Każdy ruch nogą to ogromny ból. Nie wspomnę o czynnościach takich jak ściąganie/zakładanie butów czy robienie jakiś przysiadów. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Kupiłem sobie coś takiego. Jak myślicie, nada się ? [...]
PAPU Dorwałam bio świninkę :) pozwoliłam więc sobie zamienić kurczaka na karkówkę. W diecie Gacy nie można zamieniać produktów. Tj. jemy na tłuszczówce albo samego kurczaka, albo karkówkę. Nie można jednego dnia tego, jednego dnia tamtego. Nie wiem czemu. Na moje pytania zawsze miałam odpowiedź "pan Gaca zaleca". Super. Tutaj czuję się cudownie. [...]
[...] wysunięty i albo odpuszczę treningi albo operacja, ale nie gwarantuje powodzenia. Odpuściłam sobie typa i trenowałam dalej, ale już na siłowni, bez ćwiczeń, w których miałam ból w tym barku. Po roku czy dwóch, jak już człowiek trochę zmądrzał i zaczął chodzić do fizjo a nie orto, wystarczyło rozluznić czworoboczny pod łopatką i po bólu na zawsze [...]
jareklel tak jak mówiłem, rano przed śniadaniem planuję dodać 30 min szybkiego spaceru, codziennie, tylko nie wiem czy przed czy po śniadaniu, wydaje mi się że to będzie dobry pomysł, tylko przejdzie mi ból gardła i biorę się do roboty, :)
[...] zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam nadzieję, że przejedzie. Chyba zejdę trochę z obciążenia szczególnie na HT i na RDL też zobaczę co będzie, może z tym przysiadem coś [...]
Na ja mam w planie przysiady, wznosy z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w [...]
Na ja mam w planie przysiady, wznosy z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w [...]
Maria...no wlasnie...bol jest hehe. I nawet nie musze czekac specjalnie dlugo. Wieczorkiem juz jest. Ja z rzadka zjadam ser bialy, jogurt ostatnio robie sama. Mleko do kawy w malych ilosciach. Ale kefir to moja milosc. A tak w ogole to wole miesko hehe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/07/2018 12:32:38
Orzeszki kochane kiedy was dostane :D Nie bede nawet ba bol zebow narzekac ;D Rafal a co uwazasz o calym procesie ' ladowania' u kobiet przed startem ?
[...] zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć) jak zrobisz 1000 pompek to ból też będzie, a czy od tego zanotujesz progres?
Po wczorajszym treningu odczuwam ból pośladków, a rano czułam też tricepsy... 17.12. DT Niby wczoraj był również DT, ale parę dni przerwy miałam, więc nadrabiam ten tydzień... MISKA: Trochę niedociągnięta w bilansie, ale dziś słabszy dzień jedzeniowo mam... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636b6c5a4dc44911b22a985dd87b4525.jpg napitki: kawa z mlekiem [...]
nie, nie, jest ok ;-) to nie ból kręgosłupa, tylko odczucie potreningowe ;-) zrobiłam dziś "kołyskę" i już lepiej. Nie mniej jednak, pod rząd tych dni robić się nie powinno... ;-)
setterka, ale ból daje się dość mocno we znaki %-) ni to ręką ruszyć, a co dopiero naczynia zmywać %-) Spowiedź weekendowa: 14.02. DNT MISKA: - nieliczona, możliwe, że niedojedzona i praaaawie czysta. Do 18.00 było wg planu: śniadanie z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale [...]
[...] tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty....... Od skończonego treningu minęły ponad 2 godziny, a ja się czuję, jakby @ miała nadejść.. Po poprzednim treningu nóg miałam odczucie, jak od pasa w dół grypa mnie pobierała: rwanie, ból mięśni... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 18:23:25
[...] fizycznie... - DOMSy, DOMSy, DOMSy po poniedziałkowym treningu, wciąż aktualne i o dziwo, głównie w lewym pośladku i lewej dwójce.. nawet spinać mieśni nie muszę, by odczuć ból %-) MISKA: - jakby był pytania co do niej i do dwóch kolejnych, to śmiało ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ecad6a48d54b5e9b4f699693912b10.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 3 szt / 3 szt 2 szt / 3 szt --> do nagrania 4a. wznosy bioder Hip Thrust 3 x 15-25 2 sek przytrzymania w górze w każdym ruchu 50 kg x 20 / 50 kg x 20 / 50 kg x 20 --> a ból był taki, że ni siedzieć, ni ćwiczyć.. 30 kg x 25 / 40 kg x 20 / 45 kg x 20 --. z bólem zada... 30 kg x 25, 40 kg x 15 / 40 kg x 18 --> no, ciekawie z tym [...]
[...] 3 x 15-25 2 sek przytrzymania w górze w każdym ruchu 50 kg x 20 / 55 kg x 20 / 60 kg x 20 %-) --> i jeszcze mnie popędzano... 50 kg x 20 / 50 kg x 20 / 50 kg x 20 --> a ból był taki, że ni siedzieć, ni ćwiczyć.. 30 kg x 25 / 40 kg x 20 / 45 kg x 20 --. z bólem zada... 4b. odwodzenie nóg pochylając si ew przód 3x 15-20 20 / 20 / 20 --> jak [...]
[...] spadł mi na przedramię bliżej nadgarstka.. %-) ale żyję :-) 50 kg x 20 / 55 kg x 20 / 60 kg x 20 --> i jeszcze mnie popędzano... 50 kg x 20 / 50 kg x 20 / 50 kg x 20 --> a ból był taki, że ni siedzieć, ni ćwiczyć.. 4b. odwodzenie nóg pochylając si ew przód 3x 15-20 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 --> jak dobrze, że jest to przerywnik do ćwiczenia [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
