[...] +5kg x6 +CC x 4+3 +5kg x6 +CC x 4+3 +5kg x6 +CC x 4+3 +5kg x 5 +CC x 5 znów przedramię daje znać o sobie. Nie sluży mi ten chwyt coś ostatnio....podczas pierwszej seriii ból był najmocniejszy,później mniejszy ale dziś czuje przedramię bardziej niż ostatnio. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 18 +33kg x 15 tu zwalniałem nieco ruchy, żeby lepsze [...]
[...] Za to każda kolejna już z kłopotami. Kłopoty poza brakiem mocy to pobolewajace przedramię... Kłopotliwe jest to zwłaszcza na początku, pierwsze 1-2 serie są najgorsze. Potem ból zanika Dziś nie wiem czy coś zrobię, póki co w pracy siedzę,a potem popołudniu taka mała domówka ze znajomymi, potem znów mecz Polaków...zobacze czy uda się coś szybkiego [...]
[...] x25 pompki na piściach x 25 x18 x17 x15 tu miało być jak ostatnio,czyli 4 serie pompek zwykłych ale w trakcie pierwszej serii w dłoni pojawił się jakiś przeszywajacy ból,który skutecznie uniemożliwił robienie. Co ciekawe nie było tego bólu jak robiłem na pięściach.... wycisk żołnierski worka +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 [...]
[...] x 11 plank x 90sek x 80sek x 75sek russian twist +5kg x 30p na stronę +5kg x 30p na stronę +5kg x 25pna stronę Wszędzie po 60sek przerwy z ciekawostek, ręka w trakcie ćwiczeń nie bolała,po ćwiczeniach już troszke tak...Generalnie robić mogę wszystko,czasem przy ruchu gdzieś zaboli ale nie jest to jakiś ból który by uniemożliwiał funkcjonowanie.
[...] tylko wysiłek aerobowo interwałowy. W piątek w ogóle wolne. Z kontuzjami na dzień dzisiejszy: -bolący biceps i/lub przedramię, choć normalnie z nim funkcjonuje. Po dogrzaniu bólu nie czuć. W zasadzie to ból się pojawia przy mocniejszym zgięciu ręki,tj dociśnięciu przedramienia do bicepsa -dłoń,całe szczęście to tylko jakaś jednorazowa akcja była, [...]
[...] progresu nigdzie nie było... A tak poza tym to już maxy są. Zresztą, zostały mi jeszcze dwa treningi podciągania do zawodów,a potem zmiana z informacji mniej wesołych,lekko prawy biceps coś czuję, nie jest to póki co ból uniemożliwiajacy funkcjonowanie ale na pewno muszę zwrócić na to uwagę Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-03 08:53:34
12.01 aeroby, bieganie. Tempo niezbyt szybkie. Pachwina pobolewala,a ból promieniał na podbrzusze. Chyba trzeba będzie lekko zluzowac z biegowymi treningami. 13.01 podciąganie na drążku podchwyt 50kg x 1 40kg x 3 32kg x 5 22,5kg x 6 12,5kg x 9 5kg x 12 pierwsza seria lżej niż się spodziewałem. Może uda się życiówkę następnym razem pocisnąć. [...]
[...] x obwód przysiad rwaniowy pompki niesymetryczne unoszenie przodem prostowanie ramienia w opadzie zacząłem od pompek jednorącz jednak już w trakcie pierwszej serii mocny ból od pachwiny po podbrzusze uniemożliwił to ćwiczenie, niestety ten bląd(wybór tego ćwiczenia) był odczuwalny już do końca. Siady co prawda dało radę robić,ale trosdzke [...]
[...] cieżarze i tylko do połowy ruchu,bo w tym ćwiczeniu ręka bolała. Przy pompkach jak zbyt głęboko schodziłem w dół i łąmałem kąt ramienia z rzedramieniem,też pojawiał sie ból. Ruch zatem nie był tak głęboki. Reszta OK. Zakres powtórzeń 12-20, tylko w pistoletach po 5 na nogę. dziś idfę do kina,wieć po drodze z pracy zaliczę sobie jakiś placyk [...]
[...] schodziłem w dół w tren sposób by zatrzymać się na łokciach,a potem powrót do pozycji....takie sobie ćwiczenie. pompki jednorącz, tu niestety w którejś serii poczułem mocny ból w lewej pachwinie. Zapewne zbyt mocno przekrzywiłem pozycję w jednym z ruchów. Dziś jeszcze boli przy niektórych ruchach, teraaz pewnie będę testował przy których. Już [...]
04.01 Bieganie. Aeroby. Napadalo trochę śniegu więc mimo późniejsze pory była okazja pobiegać po lasku. Biegali się fajnie, nawet mimo lekkiego bólu. Tempo oczywiście niezbyt szybkie w związku z tym. 05.01 podciąganie na drążku nachwyt szeroki cc : do 50powt., 5 serii zrobiłem. Dwie pierwsze na większa ilość powtórzeń a pozostałe w miarę po równo [...]
[...] owy ręcznik przewiesiłem i pomachałem trochę. Wrażenia: chwyt się troszkę ześlizgiwał-słaby jak widać,nad tym trzeba popracować. Po treningu troszkę palce pobolewaly,ale to taki zmęczeniowy ból-żadna kontuzja. Komarów i much od cholery-na to nie miałem wpływu. PS: Od kilku dni podolewa mnie coś w okolicach szyi/karku. Chyba od ch**owego spania..
[...] x 20 16kg(na rękę) x 20 rozjazdy z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu. no i na następny dzień zaczęły się jakieś jaja....do pobolewajacej szyi/karku doszedł ból barku. Podejrzewam że od wykluczania,pobolewało przy niektórych ruchach,a nie przy każdym ruchu wiec nie było aż tak źle całe szczęscie. 19.06 interwaly 4 rundy 1 runda: [...]
[...] Problem pojawił się przy pompkach,niestety wciąż okolice barku przy ich wykonywaniu bolą. Mimo powolnych, dokladnych ruch ów,bez przesadnej glębokości, dyskomfort i ból był. Przy unoszeniu lekko czułem okoliced barku alenie wiem czy nie było do spowodowane pompkami Przy pompkach w podporze łokcie trochę strzelaly ale bezboleśnie. Sypię [...]
[...] Do wtorku przed wigilią regularnie ćwiczyłem. W wtorek niestety przytrafiło się kontuzja przy wicisku żołnierskim. Trening skończyłem ale unikając ćwiczeń które sprawiały ból. Boli na odcinku od szyi do lopatek. Teraz trochę mniej już, wcześniej było gorzej. W środę zrobiłem sobie 10x10 na drążku z 1kg piłką. Przerwy 150sek. Myślałem że ciężej [...]
Dalej lece fwb. Musze ogarnąć ustawienie siodełko/kierownica na rowerze bo ból w łokciach staje się kłopotliwy i upierdliwy. Jak to nie poskutkuje to pomyślę co dalej. W najgorszym wypadku jest jeszcze rower żony... Treningowo bez. Rekreacyjnie, bez żadnego konkretneg celu. Oczywiscie nie oznacza to że się opierdzielam, chodzi tylko o to że nie [...]
Z tym, że część tych osób, które robią przysiady znajdą się za jakiś czas u chirurgów z uszkodzeniami chrząstki to raz, dwa, że pół forum skarży się na ból kolan. Statystyka i medycyna to takie nauki, które mówią, żeby nie sugerować się tym, że 1)dziś nie boli 2)znam 100 osób, które robią przysiady i nic im nie jest. Ja tam wierzę chirurgom, bo [...]
[...] żeby zniszczyć sobie kolana. Gra w koszykówkę bardziej niszczy kolana. Owszem, mnie kolano boli, ale zaczęło boleć jakieś 6 lat temu kiedy jedynym ruchem był wf w szkole i ból się ne zwiększył od tamtej pory. Poza tym kolano to mnie bolało jak biegałam. W sumie to lepiej żadnego sporu nie uprawiać, bo wszystko może zniszczyć kolana, kwestia [...]
[BLOG] W domu też można
