[...] bawią się profesjonaliści, a nie amatorzy. Dzień 4 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie już lepsze bo pierwsze 3 dni to była trochę "zamuła" na niskich węglach (ból głowy, słaba koncentracja) - organizm przyzwyczaja się już do jedzenie w systemie 16/8 - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6 powtórzeń i brzuch - suple: bcaa, witC, [...]
Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]
[...] marne szanse na progres w najbliższym czasie:-( 2a. wydawało mi się że trochę za mały ciężar wzięłam ale tylko do pierwszej 10, że tak powiem k***a mać}:-( 2b. tutaj to był ból i wycie masakra:)) 3. ściąganie drążka musiałam zamienić na wiosło bo dzisiaj wymieniali linkę od wyciągu 4. tutaj zamieniłam jeżyki na brzuszki, że tak powiem na co mi [...]
[...] 35kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx2x6serii rozpiętki 2x6kgx10x4serie wznosy bokiem 2x3,5kgx10x4serie skłony stojąc 35kgx5x5serii Ogólnie dobrze, tylko przy wyciskaniu miałam taki ból w barku promieniujący na triceps. Trener zalecił maść rozgrzewającą i zalecił treningi w koszulkach z krótkim rekawkiem, nie będzie już lansu w forumowej koszulce:-(
[...] 35kgx6, 42,5kgx6x2serie, 50kgx6x3serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii pierwsze wyciskania w miarę dobrze, ale te po przysiadzie już kiepsko, ból w bicepsie dał mi się we znaki. Muszę chyba jeszcze bardziej obręcz barkowa przed przysiadami rozgrzewać i rozciągać, bo ewidentnie coś mi szwankuje. Myślałam że w piątek [...]
[...] próbie zrobienia przysiadu przed ewentualnym wyjściem na siłownię. Cierpię na wewnętrzną depresję. Mam nadzieję, że tydzień i minie. Zawsze tak mijało. Ale dzisiejszy ból jest okropny... :((( W poniedziałek zrobiłam pierwszy trening z odchudzania łopatologicznego by Obliques. I takie szczęście mną zawładnęło po powrocie na siłownię.. :)) [...]
No to tak, dzisiaj bardzo miło się biegało nie wiem czemu, w sumie robiłem ten sam dystans (4,5/5km) co zawsze, ale jakoś tak bez najmniejszego problemu, jak z bicza trzasnął, szybko zeszło. Na przerwie w połowie biegu zrobiłem nawet więcej pompek niż zamierzyłem bo całe 60, a miało być tylko 50, niby to tylko 10, ale zawsze to jakiś krok do [...]
[...] rangi 25kg. Problemem było tylko to, że zapomniałem ręcznika co bardzo boleśnie odbiło się na moim karku podczas przysiadów. Zazwyczaj owijałem sztangę ręcznikiem, aby żelastwo tak bardzo się nie wbijało, tym czasem przy 100kg na karku bez żadnych "izolatorów" pomiędzy moim ciałem, a stalą, ból był większy niż odczuwany na nogach.
[...] przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później masował mi głębokie brzucha wsadzając mi palce pod kolce biodrowe...też odlot. Dostałam zestaw ćwiczeń, [...]
Dzięki dziewczyny};-) _____________________________________ Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do [...]
Wpis z wczorajszego treningu. Był mocno chaotyczny, ale nie czuję się najlepiej - chodzę spuchnięta i od zaparć wraca ból jelit, z którym borykałam się blisko 3 lata. Nikt tego nie potrafi zdjagnozować, a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce [...]
Kolejny DNT nie mogę się nadal przyzwyczaić do leniwych poniedziałków i wtorków ;-) z brzuchem słabo, mój "tajemniczy" ból doskwiera, obstawiam że to wina surowych warzyw których mi ostatnio sporo wpadło miska jak niżej warzywka: pomidor, ogórek, kiszone, 1 marchewka i coś do obiadu jeszcze nieustalone suple i napoje bez zmian [...]
[...] raz w życiu tam mam?! często miewam drętwienie prawej nogi po nocy, ale zawsze myślałam że to od kręgosłupa... nie wiem co o tym sądzić, ale boli, a właściwie rwie, do tego ból głowy od kilku dni i mam dosyć w misce dzisiejszej jakaś straszna buła, ale okazało się w trakcie pobrania krwi że drugie badanie mam po jedzeniu a nie po glukozie jak [...]
20 czerwca 2011 - poniedziałek, odpuściłem trening ze względu na jeszcze spory ból w łydce. Ruszę w środę. Niżej screeny nieregularnej diety - tak dla formalności. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-20 21:52:47
[...] bez przerwy po rt. Żarcie zatankowane. Padam na twarz. Prysznic i kimono. Aeroby następnym razem, bo deszcz mnie przegonił z bieżni przy stadionie. Na mojej mordowni nie ma sprzętu aero. Poza tym mam poskórczowy ból w prawej łydce po tym weselu (taniec, wódka, litry potu i są efekty). Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-08 20:58:10
Kiedys jak wazylem 10-12kg mniej i robilem cwiczenia korygujace postawe to mialem kij od szczotki na lopatkach i do doslownie w polowie plecow, i jak tak pochodizlem po domu przez 5min to bol barkow byl przeogromny, gdybym teraz tak sprobowal to czuje ze cos bym zerwal, albo wybil..bo moj prawy bark balansuje na krawedzi jakiejs kontuzji, [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
