ból

wkoncu trening po przerwie. jak pisalem na lekko zanizonych ciezarach. trening pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski [...]

zakwas na bicu - to moze byc zwiazane z treningiem MC lub nadgarstkow bol z tylu glowy - typowa sprawa w przysiadachjesli nie oodychasz dostatecznie oto metody na wyeliminowanie tego -zadbac o dotlenienie przed seria -robic po 2 oddechy na kazde powtorzenie juz od poczatku a nie dopiero jak juz brakuje tchu -po serii od razu polozyc sie na [...]

10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]

5B 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadów ze sztanga z tył +10kg przednie: 45*5 55*5 65*5 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np [...]

Wodyn, no fakt z wyciskaniem na lawie to u mnie slabiutko. mam nadzieje ze jak przyjda wieksze ciezary to bol 'okolic lokciowych' nie bedzie mi przeszkadzal w wyciskaniu. moze faktycznie cos robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu [...]

dzisiaj calodzienne opierdzielanie sie , to co lubie najbardziej po poludniu przebieżki 10 minutowe. zakwasy od wczoraj tylko lekko na prostownikach. na udach brak znowu po przebudzeniu bolaly mnie plecy, a dokladniej ledzwie najlepsze jest ze bola mnie lekko przy pochylaniu i prostowaniu tak maks ze 2 godz po przebudzeniu. potem przechodzi. a [...]

[...] silowni nie bolą. lekko pobolewaja okolice lokci jak np na WF musimy robic pompki na rozgrzewke. tzn uczucie jest take ze pierwsze 2 powt lekko boli, potem np 20 powt zero bólu i po skonczeniu cwiczenia lekko boli. hmm np w wyciskaniu na lawie przy zdejmowaniu ze stojakow leciutko pobolewaja okolice lokci, jakby w strone tricepsa, to samo przy [...]

10B progresja nie przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu plus jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu przednie 65*10 75*10 85*10 tylne 95*10 wszystko spoko, tylne siady po przednich sa strasznie lekkie. 2. wspiecia na palce -1s ze sztanga z przodu z ciezarem +20kg 105*30 -1s ze sztanga z tylu z ciezarem +20kg 115*40 trzymanie 105kg w [...]

najpierw to trzeba sobie wyjasnic co to za bol przykurcze obstawiam ale musisz mi to potwierdzic

to raczej nie jest bol prostownikow a to dobre bowłaśnie skrobnąłeś ładne JEDNOZNACZNE wypracowanie ktore mnie wbrew Twoim zapewnieniom utwierdziło w przekonaniu ze jesnakmasz przykurcze podobnie jak miałem ja czy Jarot przykurcze to były rowniez bole w przedramieniu, wydawało ci sie ze to kość a tu wydaje sie ze to kregosłup seria pytan , [...]

kurde dzisiaj rano boli powiedzialbym dosc mocno. schylanie sie to problem. WODYN, moze i masz racje moze to przykurcze, pojde w sobote na trening i zobacze jak pojdzie. zastosuje sie do wszystkich zalecen, choc powiem szczerze ze jak bedzie bolalo tak jak teraz to obawiam sie nie zaliczenia treningu, ale nie dowiem sie jak nie sprawdze. w piatek [...]

tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]

"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]

TRENING LEKKI NA WYBADANIE JAK SIE MAJA SPRAWY Z PLECAMI 1. przysiady przednie 40*15 50*15 60*10 oczywiscie jesli chodzi o ciezar to wiadomo - lekko. ale nie o to dzisiaj chodzilo. jednym slowem: ZAYYEBISCIE!. kompletnie zero bolu !!! a warto wspomniec ze plecy jeszcze dosc mocno pobolewaja, tzn pochylanie nadal sprawia lekkie trudnosci, [...]

dzisiaj juz pozostał LEKKI bol plecow. mysle ze srodowe 10B jestem w stanie wykonac wg zalozen, tyle ze bez przysiadow tylnych i wspiec na palce ze sztanga na barkach - lepiej zapobiegac niz leczyc. a co do MC - chyba przerzuce sie calkiem na sumo. powiem ze nawet lepiej mi sie robilo niz klasykiem, lepsze 'czucie' miesi i sporo 'wygodniej' . [...]

10B progresja przesunieta 1. przysiady przednie 70*10 80*10 90*10 luz. mam filmik z 80*10 ale wrzuce jutro dzisiaj juz strasznie nie chce mi sie. nic plecy nie bolaly. 2. wspiecia na palce ze sztanga z przodu ciezar +20kg 110*40 to juz ciezkie na rekach troche. 3. martwy ciag. SUMO 80*10 90*10 100*10 110*10 pierwsza najwazniejsza kwestia: MC [...]

[...] unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie hantli bokiem w opadzie 7*15 podciąganie wzdłuż ciała 7*15 3 razy seria składana. wróciłem do wcześniejszych ciężarów ze wzgledu na ból łokci i przedramion na 5tkach . powiem że robiło sie nawet lepiej. im większe ciężary w szrugsach i wyciskaniu od czoła tym ciężej się to robi. ale bez przesady. skupiłem [...]

[...] widze bo nie mierze. zresztą naszło mnie na fotke, zaraz wkleje. przedramiona - no cóż, dalej są troche chude , ale mam nadzieje że będzie lepiej! i to co najważniejsze - bóle łokci. dzięki radom WODYNA ograniczyły się do naprawde minumum . ćwiczenia które są zawarte w planie, które wykonuje nie powodują już wogóle bólu. narazie wole nie [...]

[...] od czoła na smithie 62.5*5 połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 67*10 5. WRAZENIA "ZDROWOTNE" najważniejsza sprawa dla mnie to zwalczenie bólu łokci które są o niebo mniejsze niż 5 stycznia, a to dzięki WODYNOWI. nie będe tutaj wszystkiego opisywał co i jak bo to wszystko Wodzowi na mailu pisałem. tak sobie [...]

typowy syndrom niedoceniania przeciwnika, nie byles nastawiony bojowo wiec było odczuwalnie ciezko, ale to raczej takie złudzenie choc tez nie do konca, złudzenia czesto pozbawiaja checi i co za tym idzie sił unoszenie bokiem - pozycja poczatkow ok, ale wylewania z dzbaneczkow nie wykonuj, masz podejrzenie ze cos nie tak z barkami jest i [...]