[...] Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów, - 1,25 g kwasów tłuszczowych o3, - 1000mg witaminy C, - 1x Polopiryna S Komentarz: Katar, gorączka i ból głowy. Czas w robocie dłużył się niemiłosiernie, zaś gdy już wyszedłem, to jedyną rzeczą na którą miałem ochotę było pójście spać. Zmusiłem się i zrobiłem żarcie na [...]
Eh wiem wiem, ale przez te ekonomalia i przeziebienie to albo nie mialam czasu albo ochoty w ogole jesc :-/ a dzisiaj niby duzo nie zjadlam na tej komunii ale sie strasznie przejedzona czuje :-/ od jutra wracam na dobra droge hehe .................................... Trening : 1. MC 35/40/45/45 po 5powt 2. przysiad bulgarski 3x8 14kg 3. [...]
Dzisiejszy trening. Pierwszy raz w takim ukladzie. pierwszy raz robilam zwykly MC a nie na prostych- ogolnie odczucia ok - na nastepnym oczywiscie wiecej kg bedzie bo dzisiaj taka proba byla Ogolnie trening mi sie podobal, przy wioslowaniu nie wyrabialy przedramiona po MC ale do ostatniego powtorzenia dotarlam . Na koniec treningu jeszcze brzuch [...]
[...] ja mam twarde jak klamoty od wczorajszych przysiadów oj ząb ja jestem niedawno po leczeniu kanałowym (4wizyty) jakiś czas temu byłam przekonana,że mi ząb rośnie bo przez 2-3tyg chodziłam obolała,a pani stomatolog do mnie tekst,że niemożliwe,bo przecież wszystkie ósemki mam do dziś nie wiem co mnie bolało,a to był taki rwący ból aż po samo ucho
no czuje posladki na suwnicy mocno , moze jakbym ustawila nogi tak zeby bardziej dzialal czworoglowy to by mi wiecej kg udalo sie pchnac. ja wlasnie mialam do wyboru kanalowe albo wyrywanie,a ze od jakiegos czasu chce wyrwac bo znowu zeby mi sie cisna i musze korygowac aparatem a bez 8 bedzie moze troche latwiej vena moze urosl Ci gdzies [...]
a jutro z rana silka zeby sily odzyskac Ja to przez kilka dni byłam opuchnięta, tak że się ludziom nie chciałam na oczy pokazywać A na ból pomagał zimny kubuś bananowy (prosto z lodówki) oczywiście pity przez rurkę
po treningu to ja sie nazarlam i co z tego? potem na wieczor jest ból... ja wole cwiczyc wieczorem, wtedy wiem ze mam jeszcze 2 weglowe posilki i jest luz.... to sie NIE ruszaj to urosniesz Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-09 19:53:12
bagnica ja mialem ten sam problem z bolem głowy (palisz?) ja przy duzych ciezarach jak WL lub MC tez czulem bol z tylu glowy ale bralem cos na bol i przestalo ale jakos samo mi przeszlo Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-04-07 20:51:29
[...] był "Wesoły". Razem ćwiczyliśmy REŻIMAMI TRENINGOWYMI, a ja przyznam, że po raz pierwszy miałem okazję ćwiczyć tym sposobem i zniszczyłem barki po prostu taki ból, że koniec - a ciężar wcale nie duży, przy tricepsie, aż tak dobrze nie czułem tego sposobu ćwiczenia - jednak to pewnie moja wina bo robiliśmy ćwiczenia których [...]
[...] składzie – Przemek, Maciek, ja i fajne wspomnienie się włączyło jak kiedyś z Mackiem zrobiliśmy konkurs kto zrobi więcej pompek na poręczach ( pamiętam wtedy ten ból i myśli o tym czy zaraz mi pękną tricepsy ) . I tak jak wszystko to i ten wspólny czas się skończył, pożegnaliśmy się z Mackiem, a my musieliśmy już jechać do domu. [...]
[...] a raczej takie MAKSYMALNE ROZSZERZANIE NACZYŃ w czasie treningu jest nie potrzebne jeśli chodzi o suple typu AAKG MegaHArdcore czy S.A.W. ale niektórzy lubią to pompę, ten ból i mimo, że boli na maxa potrafią jeszcze bardziej się skatować, lub gdy są / jesteśmy na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez niską podaż kaloryczną mięśnie są [...]
[...] łagodzi skutki uboczne leków, wspomaga leczenie nerek, zmniejsza nadmierne wydalanie kwasu szczawiowego z moczem, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga zwalczać ból i zesztywnienia nadgarstka i dłoni. Suplementacja witaminą B6 w zespole cieśni nadgarstka może przynieść znaczne złagodzenie objawów przy jednocześnie niewielkim ryzyku [...]
[...] na przykładzie Marcina Parchety – nie rozumiem jak mógł walczyć przez 2 rundy z taką nogą !!!! – WIDZIAŁEM PIERWSZY RAZ COŚ TAKIEGO, nie jeden człowiek upadłby z bólu. Dlatego to wszystko wyróżnia prawdziwych sportowców od tych którzy ich udają, ból, poświęcenie, wsparcie, koncentracja, niekiedy człowiek staje się przez jakiś czas [...]
[...] oburącz z góry na bicka ciężar nie wielki żeby zrobić max po 15 powtórzeń - dobrze go dopompujesz i zmęczysz. I później chwile dłuższą odpoczniesz, żeby zeszła pompa i ból i : 3 x uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 3 x Uginanie z hantlami - chwyt młotkowy 12/10/8 3 x Uginanie ramion z hantlami - suplinacja 12/10/8 Przy hantlach i [...]
Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]
[...] z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu przez drogę u góry, zresztą reszta tego co nie wyleciała u góry wyleciała z dołu %-), ból skóry po dotknięciu czegoś zimnego, rozbicie, totalna nie moc, brak energii, dreszcze i uczucie zimna będąc w bluzie pod kołdrą -bezcenne - MASAKRA Po tygodniu redukcji [...]
Wracam do żywych, jeszcze mam problemy z jedzeniem ryżu, może, może pójde na siłownię, ból brzucha i to rozbicie przechodzi. Fakt 3 dzień i przechodzi, teraz tak myślę jak chłopaki lecieli na Mistrzostwa Świata i ich to dopadło to współczuję i podziwiam, że weszli w ogóle na scenę.
[...] i prawą - pewnie nie ideały techniczne, ale takie przyzwoite powtórzenia. Zajęło to niewiele - ze 3tyg możę.. Jednak pistolety bez rozgrzewki dały mi się we znaki. Czułem ból w kolanie.. Trzeba wyczuć - żeby nie przedobrzyć.. Jak się zainteresowałem ciężarami, to tak się pisało o martwym ciągu - NIEBEZPIECZNY!! a to ćwiczenie jak każde inne. [...]
[...] liczbę powtórzeń i całą uwagę skupię na technice. Dzisiaj dzień lekki. Krótkie drabiny, wchodziło się szybko i sprawnie. Potem rwanie. Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), więc po dość łatwym wyciskaniu rwało się przednio. Na koniec deski. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. [...]
Czwartek: Pobiegałem: 9,2 km w 55:16. Znów się nie zmieściłem w 55min. co obrałem sobie za standard na tym dystansie. Dodatkowo jakiś ból w lewym achillesie, przez moment myślałem, że będę musiał wracać spacerem, ale zwolniłem i jakoś przebiegłem planowaną całość. Rozciąganie + krio i jest w miarę OK. W weekend jednak bieganie odpuszczam, może [...]
[BLOG] BR10
