tak tylko pytalam z ciekawosci, bo z podgietymi to latwiej, a z prostymi trudniej, i o to chodzi, robisz wszytsko w porzedku. To nie podskakuj wysoko, moze nie bedzie bolec, wazne bys wyszla w podskoku z palcow i po prostu odpbila sie od ziemi by znow opasc do przysiadu. jezli to po prostu taki bol zwiazany ze zmeczeniem to ok, miesnie w pewnym [...]
obliques dzieki za rady ,ten ból to własnie taki palcy .Jutro bede niżej podskakiwać.W MC zwiekszyłam cieżar i czuje ,ze narazie starczy ,bo pod koniec to ciężko idzie
[...] 1min 2*5 Najbardziej lubie sprinty przez pokój pies patrzy sie na mnie jak na wariatkętylko głowa mu chodzi raz w prawo raz w lewoPrzysiad zrobiłam z mniejszym wyskokiem i ból sie nie pojawił choc zmeczenie czuła bardzo .Ja zawsze na początku ambitnie robie szybko powtórzenia ,a przy końcu juz ledwo ledwo,moze lepiej zwolnic od poczatku i robic [...]
[...] jak na złosc sie obudziłam i spac juz nie mogłam,choc czuje zmecznie. obliques tak łydka ruszyła w dół i to najwiecej choc do tego czasu tez uparcie stała lemoni007 dzieki ,ból przeszedł całkiem .Ja jakis czas temu dosc mocno nadwyręzyłam sobie skosny brzucha dosc długo bolało.Trzeba uwazac ,choc staram sie zawsze robic cwiczenia dosc powoli i [...]
[...] przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min Uff dobrze ,ze jest juz za mnąz pewnoscia wole treningi siłowe ten jest dla mnie najgorszy ze wszystkiegoDzis oddechowo było jako tako ,ale ból w miesniach nóg był ,nie wiem czemu ,ale w niektorych cwiczeniach naprawde 1 minuta to dla mnie wieczność
[...] bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od cwiczenia.Czuje duże zmeczenie nóg ,wogóle jakas ostatnio zmeczona jestem.Jakbym z sił opadła Ja jeszcze mam pytanie do wiekszej [...]
Dzis rano były aroby 45 minut ,dałam rade bez jabłkaGlodu nie czuje jedynie zmecznie ,ogólne osłabienie i lekki bol głowy .Jeszcze jutro i bede miała wysokie kalorie z weglami to sie doładuje
[...] dzis robiłam 4 serie i nie wiem czy to normalne ,bo ze zmeczniem jakos sobie radze choc sapie pod koniec strasznie ,a na koncu che mi sie wymiotowac ,ale najgorszy jest ból w miesniach ud tak bardziej nad kolanami mniej wiecej na środku,zaczyna sie w połowie cwiczenia split jumps i potem nawet nie ze zmeczenia ,a z tego bólu nie moge [...]
wiesz, powiem ci ze jestes kolejna kobieta z taka budowa, ktora potwierdza moja teorie Cos w tym jest zle funkcjonujace nerki powoduja otluszczanie sie i zle krazenie w dolnych partiach ciala. Wiesz co mozesz jeszcze robic wieczorem trzymac nogi w gore krecoc przy tym troche kostkami Tak a propos profilaktyki przeciwzapalnej to dobrze sprawdza [...]
[...] 2x5 poprzerwie 9powt. 4a. rozpietki 3x 10-12 60ske-2x5 4b. Up Right Row - With Bands 3x max 60sek30razy,26,20 Okropnie ćwiczy sie z zakwasami kazdy ruch sprawiał mi ból ,ale jakos dałam rade .Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]
[...] i sztanga mi wyleci. Przy wyciskaniu na klatke wziełam za duży cieżar jednak 15 pow. to nie to co 6 ,nastepnym razem zaczne chyba od 32kg. Pierwszy raz robiłam francuski do czoła ,maż jak wychodził powiedzaił ,bym nie brała wielkiego ciezaru ,bo sobie czoło rozwale,zalecił 15kg wziełam 16kg,potem 18kg ,ale przy 18kg czułam ból w lewym tricepsie
[...] robiłam francuski do czoła ,maż jak wychodził powiedzaił ,bym nie brała wielkiego ciezaru ,bo sobie czoło rozwale,zalecił 15kg wziełam 16kg,potem 18kg ,ale przy 18kg czułam ból w lewym tricepsie mnie czachołamacz bardzo blokuje psychicznie ciężko mi się robi to ćwiczenie, bo mam wrażenie, że sztanga mi zaraz na czoło spadnie boję się zwiększać [...]
2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy 2serie60kg,62kg,64kg,66kg 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 60kg,62kg,64kg 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i [...]
vena jak sie odwaracam głowę do tyłu to czuje ból pośrodku klatki ,jeszcze w tym miejscu zakwasów nie miałam Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-15 18:20:46
[...] w tamtym tygodniu zwiekszałam co obciazenia w wyciskaniu w tym musiałam zmniejszać ,bo z trudnościa sztange podnosiłam po opuszczaniu.Od wczoraj czuje sie jakos nie tak ból gardała,katar ,biegunka moja modsza to samo chyba jakis wirus nas złapał ,ale gorączki nie mamy ,pijemy obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie [...]
[...] 5x10 na noge 2min 2x12 1c. Zuraw 5x6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy GPP dziś lewo dałam rade gardło mnie boli w nocy spać przez ból nie mogłam nie chce teraz przy koncówce sie rozłozyc Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-02 08:42:20
[...] brzuch-0,6mm..........0,6cm............0,8cm........0,5cm Zdziwiłam sie ,że mimo okresu waga mi nie wzrosła ,a wręcz odrobinkę spadła ,ale może też daltego ,ze apetytu nie miałam i nieraz przez ból gardła nie dojadłam to kanpki,jabłka itp.,ale białko zawsze pochłaniałam w całosci,jakoś łatwiej było przełknac czy odzywke czy twaróg.
