ból

[...] kolanami nie będę szarżował. Martwy ciąg 150 kg easy 3x3 O dziwo jak nienawidzę robić dwójek tak teraz powiedziałem sobie, że mam je doyebać to i jakoś luźno szło i ten ból mi jakoś nie przeszkadzał ;-D Dziś natomiast wleciał trening UPPER POWER. Nabicie mam takie, że ciężko było ćwiczyć. Przy OHP nie mogłem opuścić sztangi do końca, a przy [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5 kg 2x10 x8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 95 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok - RAMPA10 20,20,22,24 kg 4a.Facepulls - 55 kg 4x10 4b.Wznosy hantli w opadzie w podparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps hantle z supinacją - 20 kg 3x8 Jutro wolne. Mam nadzieję, że ból kolana mi przejdzie do wtorku @-|

[...] 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból do takiego jak wtedy gdy miałem złamaną nogę. Przeszło oczywiście, ale tricepsa już nie zdołałem zrobić. Promieniował od łokcia na całą łapę. TRENING: 1.Wyciskanie na [...]

[...] dobrać coś pod siebie. I zapewniam cię, że robiąc te wznosy tak 'chuyowo' jak piszesz czuje boczny akton DOSKONALE, NAJLEPIEJ ODKĄD ĆWICZĘ NA SIŁOWNI i potrafię odróżnić ból stawu od bólu mięśnia. I zapewniam cię jeszcze raz, że jak w jakimś ćwiczeniu po dodaniu kilogramów czuję, że ten ruch jest zbyt wymuszony i oszukany to zapisuje to [...]

[...] więc nie ma co pisać. Ogólnie dzień słaby. Rano wypad na uczelnie zalatwic praktyki, ale ślepy chyba już jestem bo brak podpisu i nic nie załatwiłem... Potem zamulenie i ból łba. Trening jutro. Polecę planowo jak zawsze. Co do diety - nie dojadłem. Te flaki coś mam zmulone od kilku tygodni. Zjem więcej i apetyt siada. Ale o dziwo brzuch [...]

[...] do fotki z Moniką Bodalską i Stephanie Davis <3 \-) Z minusów odnośnie treningu - zlekceważyłem kolana, zrobiłem w air maxach już mocno zjechanym wtedy te 170 kg na siad i ból w kolanie (chyba więzadło krzyżowe) nie ustaje. Boli jak mam zgiętą nogę i przy prostowaniu jej + przy prostowaniu kolano jakby lekko się blokuje :-{ Tak więc czwórki [...]

MASA 2017/18 Trening spoko, barki i łapy mega spompowało. Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś w stylu małpiego. Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: [...]

[...] się i zrzucenie jak największej ilości smalcu. Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora) @-) Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.- No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno. Na [...]

[...] się i zrzucenie jak największej ilości smalcu. Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora) @-) Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.- No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno. Na [...]

REDUKCJA Dzisiejszy trening to jedna wielka lipa. Siady niby bez tragedii, ale w ostatniej serii na 150 kg odpuściłem po 2 powtórzeniach mimo, że był zapas. Ból kolan na tyle mnie rozpraszał, że szło to dość opornie. Rebhandy nie pomogły. Potem suwnica, a o wykrokach/bułgarach mogłem zapomnieć. Muszę się w końcu wziąć za rollowanie i rozciąganie [...]

Trening czwórek. O dziwo znowu bez bólu kolan. Póki Przemek nie trenuje to podkradam mu rebhandy i jakoś to idzie, choć po ich zdjęciu już niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 [...]

[...] niewłaściwej techniki przy przysiadach, bądź wykrokach. Ja również w połowie pierwszego planu, w czaie którego bardzo intensywnie męczyłam przysiady zaczęłam odczuwać bardzo ból w kolanach. Na początku planu naczytałam się (w necie i od Obliques) jak się prawidłowo przysiad wykonuje i tak tez robiłam, ale z czasem chciałam niżej i niżej, a [...]

[...] ergometrze, później ćwiczenie techniki OHS(z samą sztangą ciężko idzie). Potem kilka serii pull up i dipów. Po ostatnim bieganiu czuję dziwne coś w prawej łydce, nie jest to ból mięśni, a przychodzą momenty, że aż zaczynam kuleć. Popytałem, poczytałem i może ma to związek z okostną? Orientuje się ktoś? Niby bieganie po twardej nawierzchni, [...]

[...] po kilka serii clean i snatch ze sztangą 40kg. Wieczorem naszła ochota na bieganie. Asekuracyjnie, żeby sprawdzić czy noga będzie boleć. Po 3km zacząłem delikatnie odczuwać ból, a najbardziej już w domu jak wróciłem:P Fakt, że ból nie był mocno niepokojący, a dzisiaj już w ogóle nic nie czuję:) Wyszło około 6km w 37minut. Biegałem z endomondo, [...]

[...] TS i dla niego te 60kg co demonstruje ćwiczenie to pikuś bo odrywa z podwyższenia ciężary ok. 400kg Ja dziś chciałem spróbować i już na 45kg odpuściłem nawet 1 ruch z powodu bólu w krzyżu. Próby należy robić po rozgrzewce na mniejszych ciężarach! Nigdy nie zdecydowałbym się robić inaczej. W swojej wypowiedzi nie miałem zamiaru pomniejszać [...]

[...] trafiłem powiedział, że mogę ćwiczyć ale jeśli nie chcę trafić do neurochirurga muszę tak właśnie ćwiczyć. Jak byłem młodszy czasem mnie ponosiło i próbowałem podźwigać ale ból zawsze wygrywał. Co ciekawsze nigdy nie nabawiłem się poważnego zaostrzenia stanu choroby na treningu a zawsze przy pracach domowych malowanie, wiercenie, noszenie mebli [...]

[...] - łydka na maszynie siedząc 60x15, 60x15, 60x15 Refleksja Rozgrzewka trwała stosunkowo długo, tym razem skupiłem się stricte na aktywacji i mobilizacji pośladka. Fakt ból pleców zminimalizowany prawie do 0. Dołożone na siad, mimo wszystko czułem 10-15 kg zapasu. Dołożone znacznie na suwnice, tutaj również był spory zapas. Od jutra kalorie [...]

[...] ciężko w gaźnik :D Mi się natomiast udało miskę przytrzymać w ~90% również stroniłem od wszelakich napojów bogów. Osobiście dla mnie to był survival :P Ciągłe niewyspanie, ból pleców etc... No wiecie jak to jest spać pod namiotem, do tego w dwa dni złapała nas kosmiczna burza. Reasumując obóz - przygoda, jak najbardziej na + Spędziłem go [...]

[...] leżąc 55x12, 50x15 - prostowanie ramion przy wyciągu podchwytem 55x13, 50x16 Antybiotyk zaczął działać perfekcyjnie... temperatura ~36.7 przez cały dzień, jedynie męczy mnie kosmiczny ból głowy, szyi, i prawego łokcia :( Mimo wszystko trening zrobiony, bez większych progresów ale jestem zadowolony ze względu na to że się wybrałem do mekki :-}

Znam ten ból, kiedyś byłem instruktorem na siłce gdzie największe hantle to 36kg..bo szef byl antykoksy. Każdy kto wiekszy dla niego był zły, na nic tłumaczenia mu ze nie trzeba bog wie jakich srodkow aby klatkę czy barki robić takim ciezarem. Najlepsze jest to , ze większość osób tam trenujących i tak brala a nikt prawie nie wygladal. U mnie [...]