Dzień 22: Wolne (12.02.08) Miał być trening nóg a było zwijanie się z bólu na łóżku Cały dzień męczyłem się ze strasznym bólem szyi i górnego odcinka pleców, nie byłem w stanie nawet wstać o własnych siłach z łóżka Domyślam się że to sprawka ostatniego treningu pleców, coś mi lekko strzyknęło wtedy w szyi. Nie przejmowałem się tym zbytnio gdyż [...]
Dzień 23: Trening - nogi, klatka, biceps Dzisiejszy trening był strasznie męczący bo robiłem poza klatką i bicepsem zaległe z wczoraj nogi. Dużo ćwiczeń, dodatkowo ból w karku i w łopatce wpłynęły na znacznie mniejsze ciężary:/ Mam nadzieje że do końca tygodnia się wykuruje i będę mógł w przyszłym tygodniu wycisnąć max z Massacry Wypis z [...]
Wybaczcie, że odkopuje, ale mam ten sam problem. A może od 2008 się coś zmieniło i potraficie doradzić. Mam taki ból od wczoraj, od kiedy nadwyrężyłem sobie prawy nadgarstek na siłowni. Kupiłem Arcalen i bandaż elastyczny ale 2 dni stosowania i zero poprawy. Z cyklem na krecie już się pożegnałem, bo mimo że zostały mi 2 tygodnie to nie mogę nawet [...]
[...] przy wyrostku nieraz ciężo jest zlokalizować i mozna miec wrażenie ze to np wątroba,która w teorii nawet uszkodzona niepowinna bolec ponieważ jest słabo unerwiona. Taki ból wyrostka moze trwać nawet kilka tygodni,to są oznaki ze cos zaczyna się dziać,az w którym momencie ból zrobi sie tak uciązliwy ze zmusi Cie do pojscia do lekarza(to tylko [...]
jest ból kontuzyjny i ból mięśni po treningu, podałeś za mało danych, wypełnij ankietę... niestety na podstawie tego, co powiedziałeś, podejrzewam zaczątki kontuzji (ból wysoko) jest to spowodowane prawdopodobnie za dużymi ciężarami i brakiem techniki (koci grzbiet to nie wszystko)... nie wariuj bo jeszcze rośniesz. sązamienniki mc, nap [...]
Dobra mniej wiecej juz wiem o co chodzi:D Ale mam teraz pytanie, co jest zlego w moim planie i dlaczego proponujecie zmiany? Nie to ,ze jestem oporny na wasza wiedze tylko po prostu lubie swoj plan bo czuje efekty :) I jeszcze jedno pytanie, tak jak wspomnialem na poczatku dziennika, mialem problem z tricem (naderwany) i minely juz prawie dwa [...]
Jeśli ból utrzymuje się tak długo, to raczej nie jest to naciągnięcie, bo w takim układzie ból przestałby dokuczać po kilku dniach od incydentu. Jeśli pójdziesz do lekarza to może Ci zlecić fizykoterapię albo jakieś ćwiczenia. w obu przybadkach najpierw trzeba znaleźć podłoże bólu. Nie wykluczone, że tydzień zabiegów fizykoterapeutycznych, czy [...]
[...] tak myślałem, ale piję doozo wody ok. 4-5 litrów. no i to nie przypadek ze zaraz na poczatku cyklu odczuwam bol. Dawki tez ok /4X 5g/, bo to 4 cykl i nigdy nie bylo problemów. a bol jest dosc mocny, wiec to nie zarty. Mam problem z odniesieniem 20kg, tak mnie plery rżną. Kretke odstawilem, woda sie czyszczę i po 2 dniach ból minął. Ale co dalej?
Dokładnie i też nienawidzę podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Ja po serii czuję ból. A zza karku wyciskam ale w całkowitym pionie - wtedy jest ok. Trening rotatorów na gumach jest idealny.
rion szczerze wspolczuje Ci pewien czas temu podczas robienia przysiadow sztanga za bardzo uciekla mi w kierunku glowy przy ostatnich powtorzeniach juz na 100% 5-tek pomimo asekuracji sztanga uciekla w kierunku glowy wrecz na szyje w skutek czego mialem problemy z kregoslupem, meczylo mnie to ostrym bolem ok 3-4-5 tygodni a dobre 2 prawie 3 [...]
[...] chyba nie wyrobie kroków ani ostatniego treningu, bo nie wiem o co chodzi ale coś mi w kolanie poszło i to tak w sumie bez powodu. Po prostu nagle w ciągu dnia mnie zaczęło bólec, nie mogę nogi wyprostować. To taki dziwny ból niby w kolanie, niby z boku... Nie wiem o co chodzi. Do tego wszystkiego chyba mnie pęcherz szczypie i kiepsko się czuję. [...]
Przysiad front - takie tam próby, na ciężar nie patrzcie :P : 10 x 10 30 x 5 x 3 (dyskomfort i ból w nadgarstkach, coś z tym muszę zrobić) A skąd się ból w nadgarstkach bierze w tm ćwiczeniu? Trzymasz dłonie pod sztangą? Może się okazać, że to ja źle robię ale w tym ćwiczeniu dłonie/palce trzymam na sztandze dość luźno i nadgarstki są w sumie w [...]
Przysiad front - takie tam próby, na ciężar nie patrzcie :P : 10 x 10 30 x 5 x 3 (dyskomfort i ból w nadgarstkach, coś z tym muszę zrobić) A skąd się ból w nadgarstkach bierze w tm ćwiczeniu? Trzymasz dłonie pod sztangą? Może się okazać, że to ja źle robię ale w tym ćwiczeniu dłonie/palce trzymam na sztandze dość luźno i nadgarstki są w sumie w [...]
[...] niezmiennie podoba, ale: - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości bólowe, nawet drobne podczas wykonywania ćwiczenia (wiecie, stały ból nadgarstka, łokcia, itp ) - ból ten na pewno sie wzmocni :P :) -Trzeba mieć ogarnięta technikę. No i [...]
U mnie ból piszczeli występował w momencie kiedy się gdzieś spieszyłem i zaczynałem iść dość szybko (prawie, że chód sportowy) jak się domyślam ból powstawał z powodu napięcia całego piszczela i wszystkiego co tam z przodu występuje. Więc kto wie czy ten ból to nie kwestia bardziej genetyczna, w moim przypadku występuje On zawsze kiedy zaczynam [...]
rokordy z przed przerwy 100 kg 1 raz martwy ciag wyciskanie skos 70 kg 1 raz plasko 1 raz 80 kg przysiad 12 powtorzen 55 kg dzis kolejny dzien treningowy i znow dostalem po *****,taki spompowany jeszcze te nogi Sob: Nogi: staly ciezar Przysiad 40 kg 3sx15 Uginanie nog lezac 41 kg 2sx15 Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko [...]
seba: "Roznice polegaja na preferencjach owej adaptacji i tyle. Ktos na 10 powt staje sie TYLKO silniejszy, kto inny TYLKO wytrzymalszy, kto inny TYLKO wiekszy... pozory. czlowiek dazac do szufladkowania powinien miec wiecej szufladek. Kazdy bedzie wykazywal wszystkie 3 z tych zmian, a takze inne, mniej znane." Nie zrozumiales mnie tu [...]
Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]
nio marsylia jest sliczna,najwiekszy moj bol to to ze nie mam fotek a na wakacje tam nie bede juz chyba mogl sobie pozwolic bo jest strasznie drogo nad lazurowym wybrzezem:( ale widok gor wchodzacych do morza woda, jak na pocztowkach warto bylo :) pozdrawiam
Właśnie dzisiaj zapomnialem wziac zwolnienia na w-f i cwiczylem. Akurat gralismy w noge. Bol jest troche wiekszy niz ostatnio a w miesniu dwuglowym uda mnie nie boli. Boli mnie natomiast Miesien Posladkowy i jak wspomniales B-REAL - Guz kulszowy. Ogolem mnie nie boli tylko podczas biegnu czuje bol w posladku i na w-fie czulem przy kolanach( chyba [...]
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43
