ból nogi

Milka jest spoko, jezyki tez ale najlepsze domowe ciasto sernik mamy albo jablecznik babci albo orzechwowiec Kiki. i basta! Obli, czyli 2200kcal do konca mam jesc czyli jeszcze 9tyg czy skracamy okres "masy"? Postaram sie o te 6 posilkow, 200g wegli, ok. 150g bialka i 60g tluszczu. ja chude dziewcze a tak serio, poszlo mi pas, gdzie [...]

Radzio Dobrze nie wygladam, bo jestem ulana...z 20pare % tluszczu zlapalam Ale przyznam nieskromnie, ze twarz mam niczego sobie Dzis dieta: 1. 3 jaja+kalafior+orzechy brazylijskie, 25g *potreningowy whey+gluta 2. whey+mleko 3. kura+brokuly+avocado, polowka 4. whey+woda 5. kura+brokuly+avocado, polowka 6. kura Trening: 1a przysiad 40kg 4x12 1b [...]

[...] się odżywiać i staram się to wiedzę wykorzystywać "na bieżąco". Przeciwwskazania medyczne : No właśnie. Gram na basie. Prawdopodobnie przez to czuję ogromny ból przy kości w przedramieniu lewej ręki, gdy próbuję uginać ramiona (na bica) z większym ciężarem. Jedynym wyjściem jest chwyt młotkowy. Zażywane suplementy : Peak [...]

[...] sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita blokada podejrzenia padły na za słaby triceps (jak to nazywam "łaskocząco kwaśny" ból w tric, ogranicza ruchy a samej klatki właściwie nie czuję (tzn brak efektu ćwiczenia bo wg mnie za mały wysiłek dla klatki) postanowiłem więc "podmienić" [...]

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, [...]

Lekarz stwierdził że przysiady skoro sprawiają ból odpadają zdecydowanie, ale nogi wypadałoby ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie [...]

Lekarz stwierdził że przysiady skoro sprawiają ból odpadają zdecydowanie, ale nogi wypadałoby ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie [...]

[...] 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 - tu już moje nogi umierały 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 - chyba nie musze nic pisać, pompa, pieczenie, ból 4a K2E 3x max/unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 5. Aero [...]

[...] po 5 posilkach juz. Opornie idzie ta masa ale konsekwentnie ładuję zarcia, macham treningi i odpoczywam. Zobaczymy jak to dalej pojdzie. Pozowanie dalej z dupy, musze ta barki naladowac bardziej, nogi tez male. Caly czas ból czuje w prawym udzie, wkurza mnie to. Jutro nogi, zobaczymy jak bedzie szło. https://www.youtube.com/watch?v=DS8ppClUQ-k

[...] 6. Ściąganie linki wyciągu 3x - 1x15, 1x10, 1x8 7. Wspięcia na palce w siedzeniu 4x - 4x15-25 ok.35kg na maszynie Po treningu zrobiłem 20 min aerobów na rowerku Zrezygnowałem z front przysiadów ze względu na ból w dolnym odcinku pleców. W chwili obecnej myślę, że już dobrze się zregenerował. Nogi weszły ładnie już po samej suwnicy. Pozdrawiam.

Dziewczyny bardzo, bardzo Wam dziekuje za mile slowa };-)};-) Troche odstawalam od kanonu panny mlodej ale udalo mi sie zachowac wlasny styl ;-) 27.06 -DNT spacer 1h miska czysta ale z gigantyczna iloscia truskawek 28.06 -DT Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg [...]

28.02 - 91,4kg Dzisiaj dzień lenia więc trochę odpocznę, ale za to nogi wjechały na salony :P niestety nadal mi doskwiera trochę ból między łopatkami chociaż i tak jest już dużo lepiej to jedna nie szalałem dzisiaj z siadami i po prostu robiłem z wydłużoną fazą negatywną i pauzą na dole. Poziom motywacji mega poszybował do góry, bo nawet Przemek [...]

k***a mac! Przed chwila probowalem podciagnac sie i w polowie drogi poczulem bol w dolnej czesci miesnia czworobocznego (lewa strona). Jak stoje to niby nic nie boli, tak samo robiac przysiad bez obciazenia i przy pozycjach do wioslowania oraz rdl nic nie czuje. Jednak gdy siadam na krzesle i mocniej opieram sie o oparcie to czuje lekki bol, [...]

[...] x 12 7. Przywodzenie nóg 15-20 6sztabek x 20 8sztabek x 20 10sztabek x 20 12sztabek x 20 ostatnio 10sztabek *o treningu - kolejny dzień rozpyerdolu nogi to chyba najcięższy trening ze wszystkich , pompa ogromna tak jak i ból ... nawet nie chce mi się rozpisywać ... DIETA: MAX ! POZDRO ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-05-22 20:21:07

[...] to ... + dodatkowe zmniejszenie ciężaru rozyebao konkretnie !!! MCNPN - ładnie wchodzi ale kiedyś lepiej czułem. Uginanie + Syzyfki - dziś po jednej serii ze względu na ból jaki mi doskwierał %-) Przywodzenie nóg - to chuyowo weszło bo fitness był i LASKA nam pyerdoliła " chłopaki 3minuty macie " ... i się trochę zdenerwowałem bo [...]

jestem z manchesteru. gram w pilke od 9 roku zycia i nigdy nie mialem powaznej kontuzji. dlatego zdalem sie na opinie lekarza. on niestety nic nie mowil o fizjo. kazal mi jesc tabletki i smaarowac mascia. i ze z czasem bol minie. gdybym wiedzial wczesniej ze fizjoterapia pomoze to poprosilbym znajomego o pomoc. on jest fizjoterapeuta. ogolnie to [...]

[...] był na podtrzymaniu mięśni a aeroby miały na celu pozbycie się oponki, wszystko, również dieta redukcyjna były temu podporządkowane. Ale stało się. Znowu bagatelizowałem ból ( jak wcześniej ) i ćwiczyłem dalej. Teraz ledwo trzymam sztangę a o wolnych ciężarach ( sztangielki ) nie mam co marzyć. Uznałem, że skoro trening siłowy był na [...]

[...] obecnie stosuje maści na bazie ketoprofenu, jest jakby ciut lepiej, no i nie dźwigam niczego przez co ręka jest odciążona. Ból nachodzi mnie spontanicznie na zasadzie nerwobóli ( przytrzyma a potem puszcza i jest przez np. godzinę spokój ), podczas dźwigania boli mnie stale nadgarstek. Chyba się przejdę do lekarza ale próbuje sam sobie pomóc bo [...]

[...] zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo dla mnie w ostatniej serii. Do tego boli mnie staw biodrowy (tym za dużym obciązeniem jeszcze chyba pogorszyłam sprawę) ostry ból, który pojawia się tylko przy prostowaniu nogi. Krótkotrwały, ale dokuczliwy. Nie wiem co robić... Trening A rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - [...]

[...] zwyrodnień i zgrubień(zwapnienia), żylaki na nogach poskręcane jak dżownice(na piszczelach) bo zostały uszkodzone ścianki naczyń krwionośnych-słabe ścianki, następnie bóle reumatyczne. Czy warto?Pewnie przy moich warunkach w tamtych latach klient w full contakt po moim kopnięciu żadko wytrzymywał stojąc a bólu nóg nie było. Ale czy [...]