ból nogi

[...] na 50kg i docelowa od razu na 80kg, bo już piekło w czwórkach było do nie wytrzymania Wykroki chodzone na 5kg talerzach i docelowa na 10kg - tu widać na filmie, że palenie, ból...wykraczanie poza upadek mięśniowy...co tu dużo mówić walka ze swoją psychiką, to wzmacnia charakter! suwnica najpierw 4 rozgrzewkowa i ostatnia 5 seria docelowa....a [...]

[...] sztangielek na siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10 12,5 -- - -- -- - 10,0 10 12,5 Przerwa odwodzenie ramion na maszynie do [...]

[...] sztangielek na siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10 12,5 -- - -- -- - 10,0 10 12,5 Przerwa odwodzenie ramion na maszynie [...]

[...] na siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 12,5 12,5 [...]

[...] siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 12,5 [...]

[...] na siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 12,5 12,5 [...]

[...] siedząco arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 12,5 [...]

[...] 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa [...]

[...] arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 [...]

[...] 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa [...]

[...] arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 [...]

[...] 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h 15 15 17 17 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 [...]

[...] z naprzeciwka , ani nie wlecialem do rowu czy coś , zderzak rozwalony itp. A lis niestety nie żyje :/ , Po drodze wzięliśmy pieska Amstaffa :) , Dzisiaj wstałem ledwo żywy , ból głowy i nie czułem się dobrze , mimo 4 dni off to czułem się okropnie , pod wieczór zebrałem się robić nogi i niestety tak mnie wziął ból glowy że po suwnicy skończyłem [...]

Ja pamiętam jak po wyrwanej ósemce poszedłem nogi robić :D myślałem że mi szczękę rozwali xD Ból zęba to największy ból w ciele człowieka jak dobrze pamietam xd , także jedynie mogę się domyślać jak musiało być okropnie

Dzień 27.09.2021 - z rana spacerek z psiakiem , później trening nóg wspólnie z Zosia , każde ćwiczenie progres z ciężarem ale miałem taki ból zęba i głowy że przy siadach aż gwiazdki się zaświeciły , powoli jakoś trening skończyłem i nogi jak z waty , potem praca 14-22 i dzień zleciał , najgorsze ze zaczęła wychodzić mi 8-semka i ból okropny , [...]

Bill Shankly (legendarny manager Liverpoolu) Some people believe football is a matter of life and death. I am very disappointed with that attitude. I can assure you it is much, much more important than that. Niektórzy uważają, że piłka nożna jest kwestią życia i śmierci. Jestem rozczarowany takim podejściem. Zapewniam, że jest czymś znacznie, [...]

[...] są na pół gwizdka. Kupiłem już jakieś krople, jak do poniedziałku sytuacja się nie poprawi czeka mnie pewnie wizyta u lekarza bo nie da się z tym normalnie funkcjonować (ból promieniuje na całą prawą stronę, nawet przy jedzeniu bolą mnie zęby po tej stronie + wstaje w nocy 3-4 razy kiedy bół się nasila). Dzisiaj też wbijam 2500j HCG bo jaja [...]

[...] 4-5 min. III ROZCIĄGANIE 1. Klatka- a)Staję w futrynie drzwi i chwytam rękoma na szerokości futryny, po czym pochylam się do przodu aż do momentu gdy zaczynam czuć lekki ból, wytrzymuje 10 sek. b)Staję przy futrynie , jedna ręka opuszczona, druga wyprostowana i zaparta (ką 90 stopni względem tułowia)o futrynę. W tej pozycji wykonuję skręty [...]

[...] 3x 10-12 (1min) 12/12/10 (6sztabek) czas treningu 51min Uwagi: Ramię boli podczas ćwiczeń,dokładnie czuję bark boczny akton,nawet przy schodzeniu z hack maszyny odczuwałam ból,ale przy przysiadzie ze sztangielkami myślałam,że się popłaczę Hack przysiad progres w ciężarze niewielki,ale zawsze coś...nie mogę głęboko zejść,bo mam tak ułożone [...]

[...] pizzy, ale by w miarę kalorycznie się zgadzało to obciąłem 100g kaszy, 30g oliwy. Coś nogi mi się słabo regenerują. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu czułem dość mocny ból umiejscowiony w górnej strefie czworogłowych uda, dokładniej na zewnątrz (tam gdzie przyczepy z biodrem są chyba). Ból się pojawia gdy głęboko przysiadam. Myślę, że jest [...]