[...] zrobić dzień wcześniej. Do kolacji twaróg + ewentualnie tuńczyk/jajko + koniecznie warzywa, których chyba nie uwzględniasz też w ciągu dnia - a powinieneś. 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt Banan może być bezpośrednio po treningu, zastępowanie nim ryżu to kiepski pomysł. Tak jak TomQ-MAG napisał idealnie Ci się nada białko w jednym z około [...]
[...] czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na zakwasie, piers z indyka, jajko, salatka, orzechy laskowe Lunch Omlet z bananem i przyprawa korzenna Obiad piers z indyka, zytni na zakwasie, warzywa z patelni- cebula, cukinia, dynia, pieczarki Kolacja budyn jaglany, banan, isolat, mix owocow [...]
[...] podobny jak wczoraj z różnicą w kolacji %-) dwa batoniki Green Tree z Sante owsiana granola - całkiem fajny skład i makro jak na takie cuda, bo ok 187 kcal jeden ma + banan. I padłam o 23 i spałam do 10h dnia następnego. Już dawno nie miałam tak żebym nie musiała nastawiać budzika %-) ___________________________ PLAN na następny tydzień - [...]
[...] Teamu ale ja Ci odpowiem co do bialka pisalem o BCAA to teraz o bialku tez napisze haha Wiec,po treningu fajnie by bylo jak bys zazucil Izolat+jakas porcja wegli,moze byc banan albo poprostu Carbo.Jezeli bedziesz pil bialko po treningu,to BCAA mozesz odstawic po treningu no chyba ze chcesz byc pewny na 100% ze to BCAA spelnia swoje zadanie,to [...]
"Banan , tak z ciekawosci, w jaki zawodzie pracujesz/ czym sie zajmujesz? podpis pod nickiem to 1 praca, a tak na codzień to sprzedaję odżywki i doradzam w tej kwestii , o ile jest taka potrzeba ;) i jak wspomniałem, jak trafi się czasem jakas fucha to takze skorzystać można , np. w łodzi jest pewien taki 'elitarny' klub , gdzie mam znajomych [...]
[...] zwisie 12/10/8 Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami + olej kokosowy TRENING 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką + banan i jabłko 4, Kura z ryżem i warzywami + olej lniany 5. Kura z makaronem i warzywami + masło orzechowe 6. Kazeina z kaszą jaglaną i masłem migdałowym [...]