butterfly

No, zawsze narzekałem na brak poręczy z regulowanym rozstawem Widzę, że zanosi się na swego rodzaju "atlasik" tyle że z konkretnymi ćwiczeniami a nie jakies wyciągi czy butterfly'e

[...] 14x142,5 / 16x127,5 2. Sztanga skos 5x10-15 80kg 87,5kg 90kg 10x110 / 9x110 / 11x100 / 15x85 / 14x85 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x85 / 15x85 3a. Rozpiętki skos 4x12 25kg (butterfly) 27,5kg (butterfly) 30kg (butterfly) 12kg 14kg 3b. Wyciskanie maszyna 4x15 ----- ----- ----- 55kg 57,5kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / [...]

Dzisiaj oly pod snatcha oraz gimnastyka: BLOK GIMNASTYCZNY 5xmax HSPU 0 def 7+1/7+1/7/6/6 5x5 butterfly pull-up 4x30 hollow body cradle 6x planche attempts Napisałam, co robiłam ja, reszta miała HSPU 5x21 unbroken i butterfly C2B. W sumie C2B nie próbowałam bo po prostu nie doczytałam :-P. HSPU powoli postępy, w zeszłym tygodniu nie dawałam [...]

Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

[...] back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 32 kg x 10, 50 kg x 6, 68 kg x 8, 54 kg x 13 4. Dumbell rear delt row - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 18 kg x 13, 12 kg x 18 5. Rear delt butterfly - 1x15-20 23 kg x 12 6. SA cable curls prearched - 1x10-12, 1x12-15 11 kg x 8, 16 kg x 13, 14 kg x 16 7. Cable curls rod - 1x10-12, 1x15-20 20 kg x 10, 27 kg x [...]

[...] również lecz wtedy na większej ilości powtórzeń i oczywiście mniejszym ciężarze. Robiłem przedtem rozpiętki ,ale ponieważ aktualnie trenuję tylko w domu to zamieniłem na ,,butterfly,, Rozpiętki robiłem w szczycie formy hantelkami po 54kg na stronę,i konieczna była wtedy asekuracja.....w domu jej brak Zauważyłem że bardzo poprawiają siłę w [...]

[...] w ciagu kilkunastu dni. Dzisiaj zrobilem wiec zmodyfikowany trening na malych ciezarach, ale b.duza intensywnosc. Przed wyciskaniami wstepne zmeczenie miesni na maszynie butterfly. Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem w polowie fazy negatywnej i pozytywnej. Faza negatywna 4-5 sekund. Pompa straszna rozrywalo klatke. TRENING KLATKA 1. Rozpiętki [...]

[...] / 16x135 / 18x120 10x100 / 10x130 / 10x155 / 14x140 / 16x125 2. Sztanga skos 5x10-15 80kg 87,5kg 90kg 10x110 / 9x110 / 11x100 / 15x85 / 14x85 3a. Rozpiętki skos 4x12 25kg (butterfly) 27,5kg (butterfly) 30kg (butterfly) 12kg 3b. Wyciskanie maszyna 4x15 ----- ----- ----- 55kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / 13x47,5 [...]

[...] Mogę je całkowicie przenieść do Upper Hyper (B), do tej pory było również jako akcesorium. Butterfly - akcesorium, dla większego czucia klatki. Na dopompowanie się. Zamiast butterfly daj jakies wyciskanie hantli silowo. Na bary ohp wystarczy. A co myślisz nad wyciskaniem siłowo - na skos dodatni - zamiast butterfly - Upper Strenght (A) [...]

PONIEDZIAŁEK 5 stycznia 2015 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej 165kg x 8 165kg x 7 165kg x 6 165kg x 6 - maszyna tzw.butterfly X x 10 X x 10 X x 8 X x 6 Barki - wznosy hantelki bokiem jednorącz w podparciu stojąc 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x [...]

[...] / 15x77kg 4. Butterfly - 1x6-9, 1x12-15 + RP 14x32kg / 15x32kg + 6x32kg + 4x32kg 5. Unoszenie bokiem Hammer - 1x6-9, 1x12-15 + drop 15x50kg / 15x50kg + 5x35kg 6. Odwrotny butterfly - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 13x50kg / 15x45kg / 11x55kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 11x40kg / 16x30kg / 14x35kg 8. Wspiecia stojac - 1x6-9, [...]

ZENITH: POZA TYM RÓB TAK: PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS + BRZUCH ŚRODA: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PIĄTEK: NOGI SOBOTA: BARKI + KAPTURY + BRZUCH Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

[...] 2,5 kg ale 2 powt mniej, tricepsy i klata już mega zmęczone po całym treningu, za tydz 83 kg x 8!, 70 kg x 10+ 5. Butterfly - 12 kg x 8, 20 + 2 kg x 9 /Rozpietki w bramie bo butterfly zepsuty, bardzo ciężko, klata zmęczona po całym treningu, czucie ok ale mało powt, 15 kg x 13 jw, czucie i jakość dobre ale klata już mocno zmęczona po całym [...]

[...] w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x 10, 12 kg x 6, 16 kg x 11, 12 kg x 14 5. Rozpietki skos dodatni - 1x10-12, 1x15-20 12 kg x 8, 20 + 1 kg x 10, 12 + 1 kg x 15 /butterfly 30 kg x 10, 45 kg x 10, 30 kg x 15 6. Prostowanie drążka - 1x12-15, 1x15-20 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 10, 40 kg x 16 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 35 kg x [...]

[...] x 2, 40 kg x 6, 24 kg x 11, CC x 15 3. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 25 kg x 6, 35 kg x 3, 45 kg x 6, 35 kg x 11 4. Chest cable fly standing - 1x10-12, 1x12-15 /butterfly 30 kg x 8, 45 + 1 kg x 13, 50 kg x 11, 35 kg x 17 5. Cable one arm lateral raise - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 8, 15 + 2 kg x 9, 15 kg x 9, 10 kg x 17 6. Triceps [...]

[...] 8x15kg 10x12kg 10x10kg + Uginanie sztangi łamanej stojąc 25kg 12x 12x 12x 12x Uginanie jednorącz na modlitewniku 12x 10x 8x Odczucia: Dzisiaj ćwiczyłem na innej siłowni, butterfly mega,ale ławka do wyciskanie i hantle do dupy…. Nieporęczne 6-kąty,ławka niestablina przy 3 serii myślałem że sobie coś naderwałem,ale na szczęście nie, klata [...]

[...] hantle: 35kg x 9/7/6/5   Klatka    Rozpiętki na maszynie - jednorącz naprzemiennie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze dziś mały eksperyment na koniec klatki na maszynie butterfly jednorącz z ruchem dużo głębszym niż przy robieniu tego ćwiczenia oburącz bardzo mocno mnie to zmęczyło troszkę mocniej angażują się w takim wariancie barki (jest [...]

Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

[...] ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo (ławka) - 6x60/6x80/6x100/6x120/4x135 wyciskanie siedząc na maszynie - 10x100kg/10x135kg/8x150kg butterfly - 10x45/10x55/10x65kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg biceps gryf łamany stojąc - 10x40kg/10x40kg/10x40kg uginanie hantlami na ławce skośnej(izolacja) - [...]

[...] przerwy - więc dobra pompa musiała być :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata WL - 6x60/80/100/115 4x130kg WS - 10x70/70/70 rozpiętki poziom - 10x13/13/13 butterfly - 10x45/55/55 triceps poręcze(+15kg) - 12/12/10 francuz skos ujemny - 10x47/47/47 sciąganie wyciągu górnego - 10x35/45/45 [...]