butterfly

[...] cos nie bardzo mi to idzie.Z gory dzieki Cwicze 4x w tygodniu. 1.Klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantle skos gora 4 x 12.. -rozpietki 3x 12.. -butterfly 3x 16.. Nogi dw. -martwy ciag na prostych nogach 4x 16.. -przyciaganie do tylka maszyna 4x 16.. 2.Biceps -naprzemienne unoszenie hantli 4x 12.. -unoszenie [...]

[...] sztangą 4 serie wiosłowanie na maszynie 4 serie sztrugsy na maszynie 3 serie czwartek: klatka+triceps płaska 6 serii skos 3 serie wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie butterfly 3 serie wyciskanie rzymskie 3 serie wyciskanie wąsko 3 serie francuz 3 serie ściąganie linki górnego 3 serie sobota: biceps+barki modlitewnik 4 serie zginanie rąk [...]

Barki+nogi+kaptury wyciskanie sprzed karku : 3x 8 unoszenie na boki siedząc + odwrotny butterfly 3x10 15 20 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 - 12 szrugsy 16/14/12/10. Przysiad + prostowanie nóg na maszynie – 2serie przysiad 10 - 5 prostowanie 12-10 Wypychanie na suwnicy + wykroki – 2 serie 10powt. HACK + uginanie leżać na maszynie – 2 serie [...]

[...] po treningu siłowym CWICZENIA: I dzień(poniedziałek) KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 3-4 serie(12,10,8) -wyciskanie na maszynie chwyt pionowy + butterfly-3-4 serie po 15 powtórzeń BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3-4 serie (12,10,8) -modlitewnik(maszyna) 3 serie (12,10,8) IIdzień(środa) BARKI: [...]

[...] 3x -Uginanie sztangi nachwytem na modlitewniku 3x Wtorek Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy/z przodu 5x -Arnoldki 3x -Unoszenie hantli przodem w gore 3x -Odwrotny butterfly 3x -Szrugsy 3x Triceps: -Prostowanie drazka prostego 3x -Pompki na poreczach 3x -francuskie od czola nachwytem 3x -prostowanie ze sznurkiem 3x Czwartek 4glowe: [...]

[...] do brody 3x (zakres 10-12 pow.) łaczone: unoszenie na bok (siedzac/stojac obojetnie) + unoszenie talerza w przod z rotacją talerza 3x (zakres 10-12 pow.) odwrotny butterfly na maszynie 2x (zakres 12-15 pow.) Rotacja -2x kaptury szrugsy 5x (zakres 10-16 pow.) przedramię uginanie ze sztangielkami 4x (zakres po 8-10 pow.) chwyt statyczny [...]

[...] nóg na maszynie 25 kg 20 4 2. klatka piersiowa ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie - rozpiętki na maszynie butterfly brak 15 4 3. triceps ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie - prostowanie rąk w łokciach bez [...]

Witam zastanawiam się tak nad swoim nowym treningiem od trenera z siłowni czy jest wystarczająco dobry bo wcześniej ćwiczyłem amatorsko i sam sobie układałem. Każde ćwiczenie robiłem 15,12,10,8, a teraz mam dylemat właśnie czy to nie będzie słabszy trening na masę i mam wątpliwości co do tylko ćwiczenia na biceps. Poniedziałek: 1. rozgrzewka / 5 [...]

[...] klatki 2 ćwiczenia, czy to będzie za dużo? Aktualnie: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s 12/10/8/6 - hantle skos dolny 4s 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie/butterfly 4s 12/10/8/6 Chciałbym dodać: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s 12/10/8/6 - HANTLE BLISKO (ŚRODEK KLATKI)4s 12/10/8/6 - hantle skos dolny 4s [...]

Siema, chciałem prosić o ocenę i poprawę planu redukcyjnego(na rzeźbę). Pon: Push Wt: nogi Śr: aeroby cz: Pull Pt: Push sob: aeroby Nd: Pull Poniedziałek(push): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x 15,12,12 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x 15,12,12 3. Brama 3x 15,12,12 4. Butterfly 3x 15,12,12 5. Rozpiętki [...]

siema, prosze o sprawdzenie mojego planu na mase: poniedzialek (klatka, triceps) WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LAWCE SKOS W GORE 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOS W DOL 12/10/8/6 ROZPIETKI 12/12/10/10 BUTTERFLY 12/10/8/6 POMPKI NA PORECZACH 4X MAX (10-6) SUPERSERIA (LINKI ZZA GLOWY, TROJKAT W [...]

[...] za dużo serii itd. 1. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangą na prostej: 12,10,8,8 wyciskanie hantlami na skośnej: 12,10,8,8 rozpiętki na leżąco : 12,10,8,8 rozpiętki na butterfly: 12,10,8,8 Biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 młotkowe na siedząco 12,10,8,8 2.Środa Plecy: ściąganie [...]

[...] za dużo serii itd. 1. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangą na prostej: 12,10,8,8 wyciskanie hantlami na skośnej: 12,10,8,8 rozpiętki na leżąco : 12,10,8,8 rozpiętki na butterfly: 12,10,8,8 Biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 młotkowe na siedząco 12,10,8,8 2.Środa Plecy: ściąganie drążka [...]

[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze do pompek, butterfly,maszyna na nogi(prostowanie i zginanie razem) ****DIETA************************************************* diety jako takiej nie ma ale zwracam uwage na to co jem. [...]

[...] stojąc Wspjęcia na palcach siedząc Czw – plecy Podciąganie x4 Wioslowanie sztangą x4 Sciąganie drążka wyciągu górnego wąsko Odciąganie drążków maszyny w tył ( cos Ala butterfly tylko na ugiętych łokciach) Odciąganie skrzyżowanych linek z bramy ( na tył barków) Pio- klatka Wyciskanie hantli skos dodatni x4 Wyciskanie sztangi plasko x4 [...]

[...] minut treningu aerobowego Wtorek BARKI+BRZUCH 1. wyciskanie hantli siedząc 15 12 10 8 2. unoszenia hantli na boki 15 12 10 10 3. przyciąganie hantli do brody 12 12 12 10 4. butterfly odwrotny 12 12 12 10 5. wspięcia brzucha z użyciem linek wyciągu górnego 20 20 20 20+ 6. unoszenia nóg w zwisie na drabinkach do kąta prostego 15 15 15 15 + 30 [...]

witam mam problem a mianowicie czy jest jakaś różnica między Butterfly a rozpiętkami ? od lutego zmieniam plan i na nowym jest Butterfly zamiast rozpietek a niemam atlasu ani żadnego sprzetu do tego cwiczenia

[...] na masę: pon: - klatka : 4 serie ławki prostej ze sztangą 12-10-8-6 ze zwiększaniem ciężarów 4 serie ławki skośnej z hantelkami 12-10-8-6 ze zwiększaniem ciężarów 3 serie butterfly po 10 powtórzeń stałym obciążeniem 3 serie po 10 przenoszenia hantli zza głowy ze zwiększaniem ciężarów - biceps : 4 serie - modlitewnik ze sztangą łamaną 12-10-8-6 [...]

Witam Do sprzedania posiadam: - wyciąg Kelton`a model Python III (czyli ten z opcją butterfly`a) do tego: belka stabilizująca Kelton HZ13, Kelton drążek krótki HD4, drążek długi HD3, drążek trójkąt HD8, drążek kierownica HD5, podpórka na stopy Kelton HZ7. Wszystko w idealnym stanie, butterfly nieużywany, cena w sklepie za wszystko to około 1530zl. [...]

[...] mi o to że na dane partie mięśniowe jest tyle ćwiczeń np.:na klate:wyciskanie sztangi płasko,na skosie,wyc.sztangielek,rozpiętki,przenoszenie sztangielki zza głowy,butterfly,z innymi mięśniami jest podobnie.Czy mogę robić tak że jak robię np.klate to robię wyciskanie sztangi,sztangielek na ławce płaskiej,rozpiętki a następnym treningu [...]