butterfly

czy zamiast siłowni mogę z tym samym powodzeniem stosować Motylka Butterfly ?? ??

ja tam ostatnio zrobilem 5s progresja supinacji na skosie + 2 serie butterfly i mialem zakwasy 3dni...kwestia to wczuc sie w miesien przy takich "technicznych" cwiczeniach

[...] maszyna do wspięć łydek siedząc - V-squat - pseudo hack-maszyna - wyciskanie - barki - unoszenie barków bokiem - wiosło siedząc - czworoboczny - 2 maszyny do klatki - butterfly - do bicepsów siedząc - do dipsów - do brzucha siedząc - 3 podwójne wyciągi regulowane - 1 podwójny wyciąg do ćw. ramion siedząc - wyciąg górny - wyciąg dolny Z [...]

1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]

[...] dziś Klatka sztanga wężej chwytana, skos góra 12*50, 12*70, 10*80, 8*90, 8* 95 hantle skos góra 12*32, 10* 37, 8* 42, 8* 37 pompki na poręczach 3 serie 15-12 powt 2 serie butterfly Biceps uginanie z hantlami siedząc 12* 17, 10* 22, 8*22 modlitewnik sztanga 12*35,10*45, 8*45 młotek jednorącz z lina wyciągu dolnego stojąc 2 serie na dobicie [...]

[...] :/ Technikę wydaje mi się mam dobrą, trenuję już 4 lata więc amatorem nie jestem. Co do dipsów... Rzeczywiście nisko się opuszczałem, prawie na maksa na dół. Możliwe że za duży ścisk na klatkę był. Do tego porobiły mi się rozstępy pod pachami. Teraz nawet rozpiętki muszę robić na maszynie butterfly bo nie chcę żeby rozstępy się rozszerzyły.

Powinienem był napisać 'lekki' - skos dół, mam ławkę regulowaną jedynie poziom - skos/góra, więc żeby mieć jakiś tam skos dolny podkładam parę krążków pod koniec ławki. Nie jest to dobry pomysł? To może pozostać przy hantlach - poziom? 1. Hantle - poziom 5x10-6 + rozpiętki - poziom 3x12 2. Gilotyna - skos góra 4x10-8 + rozpiętki - skos góra 3x12 [...]

[...] i trening jest troche lepszy energetycznie, trawienie tez bez problemow,mam jeszcze dwa pytania czy przy pct moge dodac booster czy dopiero jak skoncze to wtedy go zaczac i drugie to jak dobrze poprawic srodek klatki ,waskie wyciskanie sztangą ,butterfly ?hammerow nie mam na silowni niestety Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-16 20:24:12

moze byc taki trening na poprawe góry i środka klatki ? -butterfly 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpietki z hantlami/bramka skos 4s -wyciskanie hantli płaska 3s

co mam procek napisac ? obciazenie w sztabkach na danej maszynie ? tak na sucho bez filmikow ciezko zrozumiec ocb %) butterfly - 8x wycisk na maszynie - 6x wycisk na bary na gore klatki - 2x modlitewnik maszyna - 5x bic mlotki - 3x15kg bic wyciag dolny linka - 3x trening trwal chyba z 50 m szedlem 4 km wiec mozna uznac za aero %)

wczoraj poszla klata/bajc 6x butterfly https://www.youtube.com/watch?v=ZRpdoNpnQ1Q 6x dipsy maszyna http://www.youtube.com/watch?v=DROoBtNh0jc 3x wycisk na maszynie 2x na probe przenoszenie hantla - ciezar smieszny wg mnie, bo tylko 15 kg (juz wiem od Huberta ze trzeba maxymalnie sie wyciagnac wiec spox:) lezec w poprzek lawki nie zamierzam, [...]

Wczoraj katowałem zestaw dyskotekowy. :-D Klatka + bicepsy + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wolna faza ekscentryczna) 6x6 - 110kg 2. Wyciskanie hantli na ławce, skos górny (ok. 45 stopni) 4x21 - 17,5kg 3. Seria łączona - Rozpiętki na ławce, skos górny (ok. 45 stopni) 5x12 - 15kg na rękę - Pompki na ziemi, z różnymi wariantami [...]

[...] klatki wyciskanie hantlami 30kg x16 40kg x10 50kg x8 40kg x8 wyciskanie na smithie skos dodatni 70kg x12 80kg x10 90kg x8/8 rozpiętki na różnych skosach 20kg x 14/14/14 butterfly 3 serie na dobicie po treningu 80g vitargo 40g whey c6 600g ziemaników 300g kurczaka 125g ryżu 250g kurczaka 20 lnianego 500g frytek 250g kurczaka 250g twargou plus [...]

[...] uwagi ktore poprosles bym zastosowal. W chwili obecnej poprawiony plan wyglada tak. 1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 5x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 4x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 + Wyciskanie sztangi ujemne 12-10-8 - 4 x 21 - mlotki 3x15 + mdlitewnik 3x12 - sciaganie linek na bramie 1x15 2)Nogi WT - [...]

Doszedłem jednak do wniosku, że od razu zarzucę po 2 warianty dni push i pull w planie. Wygląda to następująco: Push 1 Wycisk sztangi incline rampa 6-8 + regres(y) Wycisk hantli z supinacją poziom 4 x 12 Rozpiętki 3 x 15 Wyciskanie hantli 4 x 10 Wznosy przednie talerzem 4 x 15 Czachołamacze 4 x 10 Francuz sztangielką jednorącz 3 x 12 Push 2 Dipsy [...]

[...] poszła taka klata: 1. Wyciskanie na maszynie hammer na dół klatki 4x10-12 + drop i przytrzymania w ostatniej 2. Wyciskanie sztangielek w lekkim sosie 4x 10-8 3. Rozpiętki na butterfly 3x12-15, z przytrzymaniem w maxymalnym spięciu 4+5 (seria łączona) - Wyciskanie na skośnym hammerze + rozpiętki głową w dół 4x 10-12 6. Przenoszenie sztangielki 3x [...]

Czasy się zmieniają... W sumie zabawne jest to,że w dużej części mediów nadal panuje retoryka faszystowsko-nazistowska jeżeli chodzi o tematykę Marszu.Jak to mówi ludowe przysłowie - kundle szczekają karawana jedzie dalej. Ostatnio trochę brakuje mi czasu na treningi.Dopiero dzisiaj byłem w stanie zrobić kolejny.. 1.WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg [...]

Czyli jak dodam wykroki do nóg i odwrócony butterfly do barków będzie dobrze? Co ewentualnie mogę dodać na czworoboczny? Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2016-03-09 19:20:56

[...] 16x12 / 16x10 / 16x8 / 16x8 14x10 / 14x10 / 14x10 ściąganie linek wyc grn 10x10 / 15x8 / 10x10 / 15x8 10x10 / 10x10 / 10x10 butterfly 3x max pompki na poręczach 3x3 Podsumowanie: pierwszy raz wziąlem dzisiaj HERO PUMP, całkiem przyjemnie się ćwiczyło, nabicie po treningu całkiem fajne :-) tylko [...]

[...] robię 12 powtórzeń z 10 kg obciążeniem to po prostu dołożyć ciężary żeby wykonywać poprawnie te 3-8 powtórzeń? podziel sobie trening na cwiczenia silowe, pomocnicze i asystujace. na przykladzie klatki robisz np. cw silowe wycisk sztanga/hantle 3-5 cw pomocnicze dipsy 6-8 cw asystujace rozpietki/butterfly 12-15 ilosc serii i cwiczen to juz zalezy