buraki

[...] poprzez monotonna? Myślisz, że cały czas będę jadł to co tutaj napisałem? Akurat osobiście myślę, że wapna mi tutaj nie brakuje, a potas mam z warzyw typu pomidory, buraki :) witaminę A,D też będę dostarczał poprzez ryby różnego rodzaju. Nie będę ciągle jadł ryżu białego, tylko ziemniaki, kasze, makarony. Warzyw nie uwzględniałem, ale [...]

tuńczyk z puszki wywal raz na jakiś czymś możesz, ser i szynkę wywal, szynke zastąp jakimś mięsem i o dużo za mało kcal ;] wrzuć na potreningu.pl i daj zrzut. Warzywa i owoce hy wszystkie ;] jabłka, buraki, marchew, sałata ............

[...] tknąć. myśli to to około północy że jest atrakcyjne jak żre kebaba z umazaną majonezem mordą. NIE. atrakcyjna to była jak wychodziła z domu na trzeźwo %-) poza tym klienci buraki - rzadko mi się tacy zdarzali ale bywało. i z moich obserwacji to najbardziej chamskie są te angielskie, grube, 40lat+, łyse karły co mają po 160 cm (kto mieszka w uk [...]

[...] wplywające na gospodarkę insulinową i termogenezę, żeby wyrównać równowagę kwasowo-zasadową. Warzyw jest wiele, jak świeże nie pasują - jedz gotowane (wspomniana marchew, buraki, seler etc). Poza tym zapis - puchną mi w ustach - jest dla mnie niekomunikatywny, jeśli po prostu do tego stopnia ich nie lubisz, to warto pomyśleć o takim sposobie [...]

[...] mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść jakiś danych produkt. Na przykład dzisiaj, ni stąd ni zowąd, poczułam dużą ochotę na buraki @-) O tyle dziwne, bo nawet ich nie lubię %-) Marta,};-), kurcze, sama w życiu nie ośmieliłabym się i nie ośmielam, mówić o sobie "zaawansowana", dlatego jest mi [...]

Buraki i ogórasy domowe, więc w sumie wybierałam z listy którekolwiek tam były. Ze składem żurawiny jest trochę gorzej, bo kupiłam ją na wagę - ale było to ostatnie 10g jakie miałam, więc na przyszły raz na pewno spojrzę na skład. Orzechy ziemne to niestety chwilowy zapychacz 'po taniości', bo wypłatę mam dopiero w przyszłym tygodniu (więc obłowię [...]

[...] na maśle + 150 g szynki wieprzowej + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy
http://images36.fotosik.pl/338/6cbaa8943bdc0f88.jpg
 II posiłek- 220 g indyka + sałata lodowa + buraki + ogórki http://images48.fotosik.pl/554/d67015cbcbe2cfd6med.jpg 
III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze) [...]

Przedwczoraj zrobiony trening, dzisiaj i wczoraj mecz w kosza, forma taka sobie ale nie jest źle zważywszy na lekką grypę. Trening 09.01 I. Przysiad 5x5 57,5kg II. Wycisk siedząc 5x5 42,5kg III. RDL 5x5 rampa od 61 do 71kg IV. Podciąganie podchwytem Dzisiejsza Micha: I. 7:00 Łyżka miodu Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski [...]

[...] być 62kg 2. ciężko 3. co ja tu wyprawiałam@@-)%-)gapili się jak na wariatke, ale zrobiłam 4. brzuch wymęczony przyszła guma8-) suplementy:o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-14 troche przekroczyłam węgle ale miałam straszną ochotę na buraki z cebulą;-]

[...] pozostają odejmujemy tłuszcze, dokładamy węgle, tak na próbę, sprawdzimy po tygodniu pomiary będzie 1800 kcal BTW 130/60/200 dzis było warzywa: ogórek zielony, pomidory, buraki, kapusta włoska napoje: woda 3,5 litra, zielonax2, pokrzywa, rumianek suple; omega3, magnez Ruda, czy zacząć wykorzystywać te suple, które zostały z Kija&Marchewki ? [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg
 II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg 
III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki 
http://images48.fotosik.pl/560/2d934911de05f1c4.jpg
 IV [...]

[...] do gory... http://s6.ifotos.pl/mini/1png_xspnape.png 2 http://s4.ifotos.pl/mini/2png_xspnahn.png 3 http://s6.ifotos.pl/mini/3png_xspnarp.png 4 http://s4.ifotos.pl/mini/4png_xspnarn.png Do tego dochądą warzywa, których nie uwzględniłem w rozpisce: marchew, seler, buraki,kapusta,pietruszka, Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-16 21:36:52

[...] Dziś nie przygotowałem jedzenia, więc śniadanie to były płatki owsiane+rodzynki+irion pure whey+masło orzechowe, II posiłek pieczone ziemniaki+buraki+kura(dzięki uprzejmości koleżanki z roboty). Po treningu oszukałem:-) Pojechałem do burger kinga i nażarłem się na maxa8-) [...]

No Prawus, trudny kawałek%-) danio, masz rację, imo Heath to najlepszy Olympia jaki mógł być. Wygląda zayebiscie. A tak czy siak się oburzają jakieś buraki, że za mały i wolą tych spasionych knurów typu Kai Greene %-)

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]

[...] II posiłek- 220 g indyka + warzywa gotowane na parze + papryka http://images47.fotosik.pl/1693/6b0edfcf371f39aamed.jpg 
III posiłek- 300 g indyka + pietruszka, marchew i buraki http://images34.fotosik.pl/532/58a0debc6c00d6c6med.jpg
 IV posiłek- 200 g makreli wędzonej
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw B: 10 pow. [...]

[...] ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka żółta i czerwona, por, oliwa z oliwek, kremówka (mało). 4. soczewica, buraki, jabłko, majo AKTYWNOŚĆ Trening j.w. + Spacer Plecy przy planku wciąż wymiekają...ale próbuje, próbuje. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-26 22:06:25

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów http://images35.fotosik.pl/1787/be8f73917ccd74admed.jpg
 II posiłek- 270 g łopatki wieprzowej+ szpinak + buraki http://images38.fotosik.pl/1925/68cbe4c72f4e225cmed.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + warzywa + oliwki [...]

[...] imbirem i cynamonem wyszła na prawdę smacznie) + ogórki http://images46.fotosik.pl/1941/115bae46024b256amed.jpg
 IV posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze + buraki http://images37.fotosik.pl/1947/62fc97e362bececfmed.jpg
 V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
To [...]

[...] piersi dając nieraz udka z kurczaka, podroby (wątróbka, żołądki, serca jak lubisz), a nadwyżkę kasy zainwestuj nieraz w rybę morską (masz mało tłuszczu - te zabiegi pomogą). Zwiększ ilość warzyw (buraki, kapusta, marchew są śmiesznie tanie). Nie musisz też jeść 250g białka na dobę spokojnie wystarczą 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała.