[...] nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, pomidory, buraki suple: magnez, omega 3 i dziś pomiary po odwodnieniu na koniec konkursu wszystko wróciło, nabieram wody jak gabka ale jest fajnie, przynajmniej żeber nie widac :)) [...]
[...] ma lepsze studio Kult,w Wawie Caffeine Studio i Panasa,utytulowanego,jest David Rudzinski(ale on tatuuje juz inne rzeczy)Szery Tattoo,po japonskie wzory,to polecalbym do Poznania(Jazz Tattoo) i do Grudziadza(3rd eye tattoo)...Szpilka teraz robi sobie cala noge,zakrywal jakies tam buraki... Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2013-01-18 18:43:06
[...] IV posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images50.fotosik.pl/1825/772a57d07d22b29cmed.jpg V posiłek- 160 g serca wieprzowego + buraki http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening na macie... http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas [...]
[...] chili, wiecie może coś wiecej na ten temat, jak często, jak długo itp??? Manzanares pieczona dynia wymiata, robi się miękka i słodka, cudo! Czy znalazlaś w Madrycie surowe buraki? tutaj tylko znalazłam gotowane pakowane al vacío. POMIARY 08.01.13 26.01.13 Waga -71 71 Biust - 93 91 Pod biustem - 80 80 Talia -74 73 Pępek - 86 86 [...]
[...] panierce z frytkami, pieczony kurczak z frytkami, smażona kiełbasa, parówki. Surówki to często por ze śmietaną, pomidory z cebulą, marchewka z groszkiem zagęszczona mąką, buraki na zimno i odsmażane. W weekendy najczęściej dochodziło do tego jakieś śniadanie w postaci 3 bułek z wędliną około godziny 11 (długo śpię w wolne dni). Do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę dopiero koło 17-18. Dlatego też wpada mi wieczorny trening i nie do końca wiem co z posiłkiem po treningu. Chciałbym jeść na poziomie 3.400-3.500 kcal i nie wiem już co gdzie dodać. Warzyw jeszcze nie wkładałem, ale staram się jeść pomidorki, ogórki, tarte buraki tam gdzie się da. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/001c0032e0014d3bbb32523f4150550a.png
to dobrze jak znosisz, a sposob przyrzadzania, moze tu lezy problem tez, bo ziemniaki czy buraki to jakas starzna iloscia blonika nie grzesza???? Ja mniszka wyrywam sobie w lecie i do soku warzywnego daje ;-) ale teraz to zima nistety ;-) enzymy juz masz, bierzesz do kazdego posilku? Moze z warzywami sie w ogole na soki przerzucisz?
ale przecież warzyw nie wliczamy tylko wybrane :-) bulwiaste wliczasz jak marchew, buraki, ziemniaki i strączkowe, a pewnie to w tej twojej sałatce tylko marchewka %-)
[...] bo chudy to syf z dodatkami. Możesz zwiększyć liczbę jaj) Zwiększasz liczbę zielonych warzyw (mogą być wszędzie, oprócz przedtreningowego. Przed treningiem mogą być czerwone buraki). Warzywa w ilości 600-700g dziennie(możesz robić sobie pożywne sałatki polane olejem lnianym z nasionami słonecznika, migdałami etc) W DNT, gdzie wykonywałeś aeroby, [...]
co do warzyw - jak masz problem z ich zjedzeniem zrób sobie zupę - krem. Raz, że potencjalnie oszczędzisz sporo kasy (warzywa korzeniowe takie jak marchew, buraki, seler, pietruszka są tanie), choć mozesz ugotować zupę takze z brokułami lub kalafiorem, etc... dwa w zupie możesz ugotować mięso na cały dzień, będzie lepsze i smaczniejsze niż [...]
[...] II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki http://images35.fotosik.pl/1830/83ec8e1e5a948afcmed.jpg III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zawody...:) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 10 g SHOW TIME (IHS)- 20 minut przed [...]
[...] posiłek- 220 g szynki wieprzowej + papryka + oliwki + sałata lodowa http://images45.fotosik.pl/1744/3510055af4b818a1med.jpg IV posiłek- 200 g szynki wieprzowej + ogórki + buraki http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg OFF DAY http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem ogolem 3 buraki dziennie 4 a warzywa no dzisiaj nic nie mialem w sobote ide zakupy zrobic jutro kupie jakiejs w sklepie. Nie dalem 33 gramy czyli porcje %-) gdzie 100 przeciez to 70 g bialka
[...] nie jadłem więc nie wiem czy mi podejdzie %-) brokuły nie dla mnie ale jeżeli mus to od czas mogę zjeść. Marchewka, cebula, ogórki, pomidory, papryka, kapusta kwaszona, buraki są. Jabłka i banany także. Ogólnie dziennie spożywam 700-800g warzyw + owoc(jabłko, rodzynki, banan, pomarańcza). Dodać profilaktycznie jakieś np. z activlabu albo te [...]