buraki

[...] do gory... http://s6.ifotos.pl/mini/1png_xspnape.png 2 http://s4.ifotos.pl/mini/2png_xspnahn.png 3 http://s6.ifotos.pl/mini/3png_xspnarp.png 4 http://s4.ifotos.pl/mini/4png_xspnarn.png Do tego dochądą warzywa, których nie uwzględniłem w rozpisce: marchew, seler, buraki,kapusta,pietruszka, Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-16 21:36:52

[...] A bol przy rozciagaiu powinien byc umiarkowany i po jakims czasie trzeba go po prostu polubic. Co do rozciagania z partnerem to trzeba uwazac zeby nie przedobzyc bo to Ty wiesz kiedy Twoje miesnie sciegna stawy sa naciagniete a nie partner, wiec zawsze mow kiedy masz dosc. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

KOSA KK - napisalismy prawie to samo ale byles szybszy hehehe Olo KK ja wlasnie rozciaganie traktuje jako rozgrzewke przed wlasciwym treningiem. A co Wy z tym KK bracia czy jak? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dokładnie strączkowe wliczasz, dołożyłbym do tego jeszcze marchewka i buraki.

[...] I PORA, RYŻ V Kanapka z szynką drob. I pomidror I jajecznica, pomidor, chleb II Kanapki z serem i ogórkiem zielonym III Grahamka, szynka drob. rzodkiewka IV Udko, ryż, buraki V Frankfuterki, ogórek konserw., chleb, keczup I Jajko, rzodkiewka, chleb II Sałatka z tuńczykiem i pomidorami, chleb III Koktajl jabłko+gruszka, łyżka płat. kukurydz. [...]

moim zdaniem to przez buraki.. szczoch tez po burakach ma ciemny kolor.

To juz bym wolal biegac, bo zawsze tez rece sie ruszaja. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] nauczysz, a jedynie czegos co nie przyniesie ci zadnych korzysci. Kazda sztuka walki wyrabia ducha walki i wole zwyciestwa u jednych szybciej u innych wolniej. Tank to psychol i nikt nie spodziewal sie tak agresywnego sposobu walki. Choc na dobrych fighterow to i to nie pomagalo. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

No to tak :) Posiłek I -jajecznica z trzech jajek + ponidory -grahamka -tran Posiłek II - szkoła -pierś z kurczaka + suruwka lub buraki + ryż TRENING :D Mam go gdzieś tak o 15.30 -po treningu banan bądź batonik Posiłek III -kawałki łososia , ryż Posiłek IV -twaróg -oliwa z oliwek -warzywa

No to po waszych postach zmienilem troche diete zobaczcie jak to wyglada teraz. 8:00 4 jajak gotowane + płatki kukurydziane+pomidor cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek [...]

Kung-fu fajnie brzmi i ladnie wyglada i czasami w wersji sportowej probuje sie podszyc pod kick-boxing. Tak mi sie kojarzy. Utwardzanie jest w porzadku ale nie do tego stopnia by np. stalo sie glownym elementem treningu. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] innej zieleniny i nie tylko o duzej zawartosci blonnika oraz niskim GI (indeksie glikemicznym): kalafiory, brokuly, papryki, salaty wszelkie, ogorek, pomidor . . .generalnie niemal wszelkie dziwnosci ktore urosna i rozwina sie PONAD powierszchnia ziemi – to wyklucza badz przynajmniej ogranicza korzonki, np: ziemniaki, buraki itp.

Przy tunelach chodz z doroslymi albo je omijaj Krzycz - ze pali sie lub POZAR. Moze zwrocisz uwage dosroslych na siebie. Wypracuj sobie mozliwosc ucieczki. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

dobra to teraz posilek przed i po treningowy :) Posilek PRZED treningowy: -100 gram ryzu -puszka tunczyka na wodzie/ ryba/ kurak/ schab/makrela -troche surowki (zazywaczaj buraki - wiem, ze powinno sie unikac warzyw w posilkach okolotreningowych, ale nie dam rady jesc tego na sucho) Posilek PO treningowy: (wsumie to samo co przedT) -100gram ryzu [...]

A do ziemniaków jakieś dodatki typu ogórki, buraki ze słoika raczej nie, nie? Lepiej chyba zielone warzywa

Kiszone śmiało bierz, buraki nie musi to być brokuł gotowany :)

90 % ludzi nie ma predyspozycji psycho-fizycznych by przejsc to co Bryl. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dzięki za SOGa. Może coś w zarciu sie trafiło i podfarbowało .Najczęściej buraki, aronia, jagody i t.p.

Za dużo białka. 120-130 g wystarczy. Jestem zdania że warzywa trzeba wliczać, bo to jednak jest energia - i jak nie trzeba liczyć jednego liścia sałaty do kanapki, to już poł główki kapusty pekińskiej, pomidor, papryka i można ze 100 kcal uzbierać. Buraki to bym zważyła, bo 50 g buraków, to na talerzu nie widać, a one sa dość kaloryczne - a jeśli [...]

no tak, w II i III sniadaniu dzis mialem typu marchewka,pomidor,oliwki badz buraki . zapomnialem to uwzglednic ale istnieja w moim jadlospisie.