Za malo jem ? To moze przedstawie dla przykladu co zwykle jem : 1. Sniadanie - Jajecznica z 4 jajek z szynka - dwie bulki z szynka i serem zoltym - jesli mam wiecej czasu to mleko z musli 2. II sniadanie (w szkole) - Bulka z szynka i serem 3. Obiad I (w szkole) - zaleznie od tego co podadza 4. Obiad II (w domu) - ziemniaki, kurczak, jakas surowka [...]
nie będę wymieniał całego tygodnia gdyż stosuje wymiennie produkty które podam siadanie: bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2) obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / [...]
he glukoza w postaci bochna ... sprobuj w pracy zjesc takie cos bulki mi podniesli wiec skupilem sie na chlebku dzis makaron juz podobno czeka a zaraz spadam na niego do domku pozniej w markecie jakies lody i tak do wieczora pozniej BX wpadnie plus makaron i koniec dnia furraa ww zjedzona ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje obecne odżywainie raczej nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo [...]
po prostu wczesniej jadłem po bareach. a wiadomo jak tam jedzienei robia.. kupe smalcu, skwarków.. do tego jadłem słodycze teraz nie jem.. teraz same chud mięso, bułki z pomidorem zamiast pączków i ciastek.. w całym tym temacie chciałem o potwierdzenie tylko tego, czy coś nie tak jest z moimi hormonami.. badanie zrobione, jak beda wyniki bede [...]
@ Biniu myślałem o porcji białka po treningu (20g) i ile do tego węgli by było. Ja w każdym razie nie bawię się w bulki i gainery, kupiłem sobie oddzielnie białko i węgle i mieszam (lub nie) ilości, które uważam będą mi potrzebne. Jak szedłem na siłownie to sypałem do shakera 20 - 30g białka i 30 - 50g węgli, a po kolacji po prostu brałem trochę [...]
[...] za swoją sylwetkę obarczają tylko rodzaj węgli zawartych w jakimś suplemencie, a nie zauważają błędów w swej diecie ujmowanej całościowo). Osoby ćwiczące amatorsko, jeśli nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia, powinny raczej wybierać bulki. Nawet ektomorficy. No chyba, że liczy się masa bez względu na jej jakość...
[...] "Chorzy z ASD II po leczeniu inwazyjnym mogą prowadzić normalny tryb życia" ale nie znalazlem nic o uprawianiu sportu przez takie osoby a tym bardziej o stosowaniu dopingu :/ normalny tryb zycia to poranne chodzenie po bulki a nie wyciskanie sztangi... hmm...przemysl to jeszcze raz... Zmieniony przez - silue w dniu 2005-02-10 17:48:48
Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]
Postaraj się wymienić produkty z 3 posiłku na ich zdrowsze ekwiwalenty czyli zamiast bułki kajzerki proponuję bułkę graham, zamiast żółtego sera ser twarogowy.
Micen sory ale ja w tym palcy nie maczałem to był kolega kolegi który mnie tylko poprosił bym się czegoś dowiedział. a tak w ogółe jak nasz zamiar wysyłać takie pier....... artykuły to idź lepiej do sklepu po bułki
[...] jedno lepsze od drugiego. Z medycznego punktu widzenia 750 mg testosterono zestryfikowanego i podanego z zewnatrz MUSI dzialac nawet jesli ma sie genetyke pinokia i je sie bulki z dzemem. Retencja, cisnienie, ewentualnie podniesione libido, to czysta fizjologia, a zadnego orgaznimu nie da sie oszukac. Olac przyrosty sily i masy, ale jesli nawet [...]
Robiłem tylko hormony, prolka podniesiona była i już zbilem do widelek. Dieta do tej pory jajecznica na śniadanie, twaróg na kolacje, a pomiędzy 4x ryż mięso warzywa. Przed tymi problemami miałem takie dwa tygodnie że tylko na mieście się stolowalem, głównie fast foody. Teraz to praktycznie tylko bułki mleczne i serki wiejskie mi w miarę wchodzą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to zaczynamy: posiłek 1 dodaj źr białka (najlepiej z jajek, daj 1 całego banana a nie 2) posiłek 2 - 3 bułki razowe to za dużo, wymień polędwicę z piersi na schaba pieczonego/grillowaną pierś i wywal wafle ryżowe posiłek przed treningowy jest ok, możesz ew. dać więcej kuraka (do 150g) posiłek po treningu o 18 to kreta i ta dziwna odżywka, carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]