bulki

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

idz do normalnego sklepu i kupuj pieczywo ciemne,chleb razowy,bułki itd.. Wiadomo ze w supermarketach te produkty nie sa najwyższej jakości i wiele dodawanych jest do nich polepszaczy aby na dużej zachowywały "świeżość"

a ja bym na Twoim miejscu podbijal tłuszczami typu orzechy, pistacje, oliwa z oliwek, maslo 82% bialko zgadzam sie wiecej nei ma sensu bo poprostu to wydalisz... i nie patrz ze makaron ma wiecej bialka, bo to bialko roslinne :) zamieniaj piers na inne miesa albo na podroby ktore sa o wiele tansze a maja podobne wartosci i te bułki pszenne zamien [...]

Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

Ok, dieta gotowa http://img213.imageshack.us/img213/7172/dieta20130419.png Proszę ocenić chyba troszkę za dużo węglowodanów ale zamiast bułki zastąpię chlebem pełnoziarnistym i myślę ,że będzie ok ;> Oczywiście cola i chipsy itp. już u mnie nie istnieją teraz między posiłkami jest mleko, woda (żywiec zdrój) i herbata owocowa. Zaraz zrobię trening [...]

rób sobie sama surówki wtedy unikniesz cukru w gotowych wyrobach, do szkoły naucz sie pojemniki brac a nie bułki, sama zrobisz sama masz i wiesz co jesz trening ze sztangielkami tak, ale musisz miec regulowane

/SFD/Images/2015/12/31/b940661e0be44f3da48b9064e3c25fdf.jpg 18.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g [...]

co do jajek w pierwszym posiłku to nie wiem czy dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 17 Wczoraj pod wieczór zaczęło mnie rozkładać.. W nocy źle spałem , rano 38,2°C . Zostałem w domu pod kołdrą. Dieta dziś poszła się walić - 3 bułki z serem zółtym , ziemniaki i kotlet z piersi , mizeria , lody :)) Jutro już planuje jeść normalnie , chociaż mam wyjazd 11-15 ;/

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 899 40 54 56 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Parówki [...]

Ciężko mi raczej rozpisać co jem na śniadanie prawie zawsze jem jajka, dziś np. zjadłem 4 jajka na miękko 3 małe parówki z keczupem i 3 połówki bułki z masłem i ogórkiem, mieszkam z rodzicami więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo [...]

ja próbowałam na różne sposoby to zanim wyrosły to się rozlały. Bułki wyszły dobre tylko, że płaskie i mało "bułkowe" Jakiś czas temu znalazłam w biedrze formy do mufinów i takie śmieszne w kształcie połowy jajka (tylko, że większe niż jajko). I myślę, żeby spróbować w tej formie zrobić :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-18 08:43:18

Wczorajsza micha z DT 1700kcal BWT 120/190/50 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_17.png picie: woda, kawa, anatol, herbaty suple: wit b compositum, tran, minerały koloidalne Zauwazyłam że jakoś ogarniam miskę bez nabiału, w sensie nie mam parcia na twaróg, choć może jakbym miała to bym i zjadła, ale szczególnie jakoś nie [...]

do pierwszego pisłku dodałbym jajka, wszystkie bułki zaminił bym na ryż,kaszę,makaron razowy, twaróg zamieniłbym na mięso, serek też, w ostatnim posiłku dałbym więcej jaj

Dobra dzięki za info na pewno poprawię na dzień następny :) a jeszcze czym mogę zastąpić te bułki i snickersa.?

Bułki i parówy wyeliminowane. Łatwiej by było gdybym miał normalny sklep w promieniu krótszym, niż 25 km %-) a tak muszę się do rodziny też podporządkowywać. Po maturce sam stanę przy garach i poprawię co trzeba.

Dieta, słabiutka dużo syfu typu bułki, parówki. Tak jak pisał Kapitan Wodka. Będę zaglądał powodzenia !

1 Jeszcze jak Cię mogę 2 tu juz porażka, snickers ser i bułki 3 to taka przekaska raczej 4 a gdzie białko? 5 moze być. Ogólnie mało białka i na dodatek liczone ze snickersa płatków, tłuszcze to samo brak wartościowych, z oliwek, lnianego, nasion czy orzechów.

7.00 Płatki owsiane, lub kakao i bułki z serkiem jakimś lub jajecznica z pomidorkiem i serem żółtym 10.00 szkoła Kanapki z almette, powidła, dżemy i inne takie lub odżywka olimpu 13.00 szkoła też kanapki tylko z czymś innym 16.00 ryż z kurczakiem, makaron z jajecznicą, itd 17.00-17.30 trening 20.00 banany inne owoce odżywka 23.00 serek wiejski, [...]