budowanie masy mięśniowej

Od poniedziałku zacząłem budowanie masy mięśniowej:-) Ustabilizowałem dietę i ustaliłem sobie plan na najbliższe tygodnie, trenuję splitem 4 dniowym ale rozłożonym na 5 dni w tygodniu czyli to co robię w poniedziałek powtarzam w sobotę itd..., trzy razy będę robił cardio rano przed śniadaniem aby móc dokładać sukcesywnie jedzenia, ale będą tao [...]

[...] z kalkulatorami do przeliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego i chciałbym wiedzieć jak Pan to oblicza. Następne pytanie jest takie. Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej po 17 tygodniowej redukcji, jestem typowym endomorfikiem. Moja waga to 77 kg i zrobiłem sobie to tak : białko - 2.8g(z roślinnym) tłuszcze - 1.4g [...]

Oczywiście dieta ta jest pod budowanie masy mięśniowej. Jeśli będziesz miał inne priorytety, to należy zmienić proporcje. Doradca w dziale suplementacja

[...] nie psozedł to na siłce nei bylo by tylu zalanych sucharków nie no jezeli nie chccesz stracić na sylwetce to owszem da rade tak ale musisz troszke zmniejszyc kcl. i budowanie masy mięsniowej zajmie Ci znacznie więcej czasu . .. np. to co moglabys osiągnąc w 1 rok musiała bys osiągac 3 lata a co do areobów to raz w tygodniu przy masie [...]

-106kg/194cm -kulturystyka, budowanie masy mięśniowej -10 lat -powyżej 3 produktów -oba rodzaje z koffą i bez -skład łatwy prosty i przyjemny bez żadnych mega pobudaczy, czyli wszystko co potrzebne mi w aktualnym okresie treningowym;) http://imageshack.us/a/img222/2408/sam0340.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-08 19:50:34

- waga i wzrost 86kg, 180cm - dziedzina sportu siłownia obecnie budowanie masy mięśniowej, w drugiej kolejnosci siła - staż treningowy od kwietnia 2009 - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? te i te - dlaczego chcielibyście [...]

- waga i wzrost 99kg, 186cm - dziedzina sportu kulturystyka, budowanie masy mięśniowej - staż treningowy ok 7 lat - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? tak - dlaczego chcielibyście przetestować Pump Ghost'a? poszukuje dobrego srodka [...]

Witam :) - waga i wzrost: 76kg, 171cm - dziedzina sportu: Kulturystyka cel: budowanie masy mięśniowej - staż treningowy: 2 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów (Nitrobolon II, Jack3d ,DY Nox Pump , Napalm, SAW, 100% Pure Power ) - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? [...]

[...] 20-25% endomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87 183 4) staż treningowy teraz byla pol roczna przerwa spowodowana problemami z plecami 5) cel cyklu najpierw redcukja potem budowanie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy bylo kilka wsumie zawsze to samo raczej bialko bcca witargo witaminy z stackow to roznie cytonel;a itd nigdy [...]

[...] o tym nie myślałem jakoś. Dopiero z wiekiem przyszło i zapaliła się lampka, że "o, tutaj jest coś nie w porządku". Jeszcze spytam jak duży wpływ ma testosteron na redukcję i budowanie masy mięśniowej. Wiem, że jakiś ma ale czy bardzo duży? Nie ukrywam, że od zawsze ciężko mi się zrzucało wagę i redukowało a dietę uprzedzam od razu - miałem [...]

O matko nie dopisałem chodziło mi o ilość cardio mój błąd. I nie wiem o ile mogę zmniejszyć objętość cardio przy wychodzeniu z mojej "redukcji" na budowanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-11-04 16:19:24

Oczywiscie moze sie cos takiego zdarzyc ze moje pomiary nie byly dokonca dokladne, ale co do tego ze budowanie masy miesniowej na redukcji jest niemozliwe, z tym sie nie moge zgodzic.A zwlaszcza ze jest to (fizycznie nie mozliwe).Bo jak pokazuja badania (fizyka, biologia) jest to mozliwe. Fakty raczej cieżko jest podważyć. Filmiki na YouTube ktore [...]

[...] obecną pełnego zakresu, opuszczam się do 2/3. Większość ćwiczeń zbliża się do granicy 12 powtórzeń w serii, a ponoć nie polecane jest jej przekraczanie, jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Dlatego podjąłem decyzję, że do końca tego tygodnia ( został jeden trening ) ćwiczę tak jak do tej pory, a od następnego dodam plecak z obciążeniem [...]

ja uzywam amino anabol professional i jestem bardzo zadowolony.. co do createstonu to zgodze sie z Toba ze to taka wizytowka firmy i sam bardzo czesto zaczynam budowanie masy miesniowej od tej odzywki (co do tego czemu malo takich zamowien moze dlatego ze duzo osob w tym okresie mysli juz o redukcji)... co do supli o ktore pytasz polecam

Yarekbboy Jeśli Cię to intersuje, to gdy idzie o budowanie masy mięśniowej jestem w treningu zawsze za stosowaniem ćwiczeń podstawowych - złożonych - wielostawowych, jak: 1. klatka - wyciskanie na ławie (poziom i skos) 2. uda - przysiady (+ uginania na maszynach na tył ud) 3. łydki - wspięcia (tutaj każdy ma swoje ulubione, ale podstawą jest [...]

[...] nie podchodzę do tego wszystkiego tak poważnie jak większość forumowiczów. Zdaję sobie sprawe że aby widzieć dobre efekty trzeba to traktować poważnie, zwłaszcza dietę i że budowanie masy mięśniowej wraz ze spalaniem tłuszczu jest bardzo trudne. Myślisz że zwiększenie aerobów do 30-35 minut po każdym treningu siłowym powinno pomóc utrzymać [...]

Osobiście uwazam ze z twarzy wiekszosc jest naprawde ladna, ale niektore chyba sie za bardzo wkrecily w budowanie masy miesniowej (to troche przeraza)

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

budowanie masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tłuszczu, to domena początkujących przez bardzo krótki okres czasu i to nie każdego. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. pzdr/

Witam! Celem na najbliższe miesiące będzie budowanie masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu ćwiczę splitem z partią 2x w tygodniu z podziałem Góra/Dół i pewnie tym planem będę jechał do końca sierpnia, później zobaczymy. http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Poniedziałek 1A Dipsy Rampa 8 Podciąganie na drążku 4xMAX Push Press Rampa 8 [...]