budowanie masy

przepraszam, ze tak wnikam i robie lekko offtopic, ale wytlumaczcie mi kwestie czy takie ziemniaki gotowane moga byc w 100% dobrym zamiennikiem np. owsianych lub ryzu brazowego? zawsze kojarzylem ziemniaki z wysokim ig i z tym, ze generalnie nie sa dobre jesli chodzi o redukcje/budowanie masy (za wyjatkiem oczywiscie slodkich ziemniakow)

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

Nie przejmuj się pogodą i temperaturą. Jeżeli obecnie budowanie masy mięśniowej jest Twoim celem to jesteś w stanie ją budować, niezależnie od warunków pogodowych. Owszem, możesz zwiększyć ilość kalorii w diecie. ( Pamiętaj o prawidłowym rozkładzie makroskładników ) prozaicznie obserwuj organizm.

po pierwsze: nie wiem po co chcesz przytyć, nie wnikam, ale jeśli chcesz mieć mało tłuszczu, to skup się na tyciu poprzez budowanie masy mięśniowej? po drugie: jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po [...]

[...] sie przyczyniac do powstawania zakol? Nie to sprawa czysto indywidualna. Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest zgolona na łyso słyszałem jakąś teorie ze to przyspiesza budowanie masy czy coś, Tak samo przyśpiesza, jak noszenie czerwonych majtek. ale przeciez te suple zwiekszaja jakoś testosteron który po zmianie w dht powoduje zakola. [...]

Paradoks. Cel: masa, dieta: nie ma... Nie ma innej opcji na budowanie masy jak trzymanie ścisłej diety. Dział odżywanie.

[...] i Ty i udalo sie cos osiagnac, ale tylko z dieta i regularnymi (5 dni w tygodniu) aerobami - z 96 kg do 80 kg zjechalem w 3 m-ce. Dopiero pozniej trening silowy i stopniowe budowanie masy miesniowej - teraz waze 91 - 92 kg (180 cm). Mozesz poczytac w moich linkach w stopce, jak to mniej wiecej wygladalo. Nie daj sie tylko skusic na jakies [...]

budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tluszczowej wiem ze to niby nie mozilwe ale widzialem ze ludzie osiagaja to jakos

Najpierw zmień rozkład treningów, bo masz kiepski - wystarczą 3 dni. Co do jazdy na rowerze: jeśli będziesz jeździł tempem spacerowym, to nie będzie to miało praktycznie żadnego wpływu na budowanie masy mięśniowej - coś jak spacerowanie.

[...] z Japoni widac zawodników w siłowni.Ogólna siła budowana na sztandze jest bardzo przydatna szczególnie u zawodników preferujących styl typowo japoński,czyli bardzo siłowy.Oczywiście jest to specyficzny trening siły szybkiej bo taka jest potrzebna, a nie budowanie masy mięśniowej. początkującym jesteś po 1000 dniach mistrzem po 10 000 Mas.Oyama

ja bym bie brał, gdybyś ćwiczył na siłowni to owszem, ale tak to po jaką cholere, to już lepsza karnityna, bo ma zadanie bardziej prozdrowotne w organizmie, a nie tylko budowanie masy i siły

Jezeli twoim celem jest budowanie masy to nie powinienes przekraczac 12-15 serii (nie liczac rozgrzewki).

Budowanie masy miesniowej nie polega na tym zeby dostarczac jak najwiecje kalorii z byle czego. Poczytaj posty podwieszone.

zalezy od podazy kalorycznej, jednak nie jest to aktywnosci typowa pod budowanie masy

zalezy od podazy kalorycznej, jednak nie jest to aktywnosci typowa pod budowanie masy Właśnie co do odżywiania wcześniej już napisałem.

[...] zamkniete sa wlokna miesniowe, potwierdzono ze w wyniku trenigu twardnieja one. Co ciekawe rozwiazaniem tej przypadlosci jest... streaching. tutaj owocuje on nawet poprawieniem wynikow pracy na silowni majacej na celu budowanie masy miesniowej. Rozciaganie oponczy powoduje bowiem, ze wlokna maja poprostu wiecej dostepnego do wzrostu miejsca.

zakupy na allegro (jeśli o suple chodzi) to chyba nie najlepszy sposób na budowanie masy

zakupy na allegro to najlepszy sposob na budowanie masy ale tłuszczowej