budowa

Jakiś czasem temu w tym dziale połowa osób zaczęła się interesować kolarstwem, a teraz widzę, że budową %-) My w tym tygodniu jedziemy oglądać działkę, a Marian w przyszłym roku chyba też zaczyna :D

Cześć. Przez ostatnie kilkanaście lat byłem otyły. Od dwóch lat trochę wziąłem się za siebie i waga spadła o 15kg. Zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W domu wykonuję ćwiczenia na hantelkach. Na razie nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Coraz bardziej poprawiam swoją dietę. Nie jest ona specjalistyczna, a jedynie taka, żeby nie zawierała [...]

Cześć! Mając w cholerę czasu na kwarantannie zbudowałem sobie drewniany power rack, ale że sobota i mi się nudzi to postanowiłem do niego dorobić jeszcze wyciąg. Przejrzałem różne projekty, ale niestety żaden z nich nie uwzględnia rodzaju bloczka jaki został zastosowany, stąd pytanie do was - może ktoś robił swój wyciąg i pochwali się jakich [...]

[...] w gore. Jestem chyba endomorfikiem mam chyba straszna tendencję do tycia i zbierania fatu.ostatniej jesieni ważyłem 84 BF około 24% przerwa w treningach ( praca fizyczna i budowa domu) nie miałem czasu na dietę.Przez takie trzymanie nie trzymanie diety dopada mnie efekt jojo bardzo mnie zalewa tłuszczem brzuch i mam oponę. Od stycznia wznowiłem [...]

witaj. niestety bedzie problem:-) jak nie jestes urodzonym trojboista, to sama budowa ciala bedzie cie juz wykluczala z tego, aby w siadach dzwigac narawde duzo. jezeli posiadasz dlugie kosci udowe, to trudno bedzie optymalnie siadac, aby skoncentrowac sie na balansie pracy czwrek, do posladkow i miesnie dwuglowych. Odpowiednie zbalansowanie sil [...]

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej. /SFD/2020/4/23/1c43fc33740b44feae9a82601e3a687f.jpg /SFD/2020/4/23/fab226f7bdfb4bbb8395ab18239d3a90.jpg

[...] terminie. Fajnie było mieć 40 w łapie na masie, ale pod 90 w pasie to już słabo. Także póki co jadę ostro redu, co będzie to będzie ale ma zniknąć brzuch i boczki. Potem budowa masy na bardzo delikatnym plusie kalorycznym, będę celował w +200 kcal. Aktualnie wagi nawet nie piszę bo będzie śmiech %-), ale w pasie na wysokości pępka pojawia się [...]

[...] odwołany . Ale to akurat było mi na rękę. Trochę zbyt ambitnie podeszłam i wiem , że nie dałabym rady sprostać. Więc mi ułożyło. Kwiecień miał już być lepszy w bieganiu ale budowa pochłonęła całkowicie. Mam dosyć styropianu na dłuższy czas.Teraz będzie troszkę przerwy. Za około miesiąc zaczynamy z wełną. Startów brak. Wszystko po kolei [...]

[...] ciezko go zdać. :) Ale mysle zeby pierw zrobić ten kurs w tym ROCKFIT, podoszkalac sie jeszcze na innych kursach i wtedy zabrac sie w tym PAS. Zawsze jakas juz widze bede mial.. A teraz tez jeszcze mam ciezszy okres, bo i budowa domu.. I myślę ze ten kurs lekko ogarne, bo w tej Akademi to pewnie bedzie trzeba dłużej posiedzieć nad książkami :))

[...] jajka/płatki z mlekiem, pieczywo, obiad: mięso gotowane/pieczone, zupy, kolacja: jaja, pieczywo | w ciągu dnia jabłka, jogurty, lekki posiłek np. na cieście francuskim Cel : budowa masy mięśniowej, pozbycie się tłuszczu z brzucha Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa; ćwiczenia z [...]

Witam, mam 16, 175cm wzrostu i około 80kg wagi. Chciałbym zgubić trochę kilogramów bo mam trochę duży brzuch oraz jakby to powiedzieć damskie piersi i zbudować masę mięśniową. Co do kondycji to mam dobre przyspieszenie na start i jestem dobry na krótkie dystanse typu 60, 100, 200m, po dalszym dystanie się mocno męczę. Może ktoś polecić jakąś dobrą [...]

Na temat butt winka można by było napisać całą książkę bo to bardzo szerokie pojęcie. Bo butt wink może powodować sama budowa stawu biodrowego, a może równie dobrze powodować brak elastyczności czy rozciągnięcia tkanek miękkich. Dlatego często poprawę odczuwamy przy poprawieniu mobilności w stawie biodrowym czy skokowym, ale warto się go pozbyć i [...]

Siemka, kwarantanna źle mi wchodzi i już mam takie myśli ale muszę zapytać - wiadomo że żeby budować sylwetkę raczej jest potrzebna nadwyżka kaloryczna. Ale co by się działo z człowiekiem który je w okolicach zera i je zdrowo i trenuje uczciwie, czy jego sylwetka by się poprawiała pomimo tego że nie miałby nadwyżki?

[...] do estro. hcg nie podbijemy estradiolu jak mamy uwaloną aromatazę. Jeżeli aromataza nie jest uwalona do 0, to wyższe dawki testosteronu, jak i wyższe dawki hcg podbiją estradiol. Proste jak budowa cepa. Nie ma innej drogi produkcji estradiolu u faceta. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Boldenon_a_estradiol-t1161473-s57.html#post-19297765

[...] nei spada a tłuszcz schodzi to jesteś w idelanym miejscu, bo to znaczy, że nie tracisz tkanki tłuszczowej, pada też wiele pytań od "nowych" czy jest możliwa jednoczesna budowa mięśni i utrata tłuszczu i jednym z przypadków w których to możliwe jest właśnie stosowanie dopingu, więc bardzo możliwe, że tak u Ciebie też działa, więc jeżeli jest [...]

Rzeczywiście teoria ta jest kompletnie bez sensu. Z tego by wynikało, że gdy naszym celem jest budowa mięśni, to w rzeczywistości je tracimy? Chyba, że ja tutaj czegoś nie rozumiem. Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej budujemy zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową. Odwrotnie jest w sytuacji, gdy [...]

[...] ocenę mojego treningu. Obecnie ćwiczę wg następującego schematu: Pon - obwodowy, Wto - Kettlebell, Czw - obwodowy, Pią - Kettlebell. Cel treningu to typowa ogólnorozwojówka, budowa formy i wydolności. Tak naprawdę to oczywiście chciałbym przy tym też schudnąć, ale wiem, że to od diety zależy bardziej niż od treningu, a moja dieta to .... , a na [...]

[...] wymagania: • Kulturystyka mężczyzn Zrób krótki film o około 40 sekundach, wprowadzając, a następnie wszystkie obowiązkowe pozy (7) i jeszcze jedną wybraną pozę. • Klasyczna budowa ciała Nakręć krótki film o około 40 sekundach, wprowadzając, a następnie 4 ćwierć obrotu i wszystkie obowiązkowe pozy (7). Pamiętając, że najważniejsza jest pozycja [...]

[...] KATEGORIE • Kulturystyka mężczyzn Zrób krótki film o około 40 sekundach, wprowadzając, a następnie wszystkie obowiązkowe pozy (7) i jeszcze jedną wybraną pozę. • Klasyczna budowa ciała Nakręć krótki film o około 40 sekundach, wprowadzając, a następnie 4 ćwierć obrotu i wszystkie obowiązkowe pozy (7). Pamiętając, że najważniejsza jest pozycja [...]