budowa

moze 2,2g/kg bialko, 7g/kg weli i tłuszcz w okolicach jakich? Prosiłbym naprawde o pomoc bo nie mam pojęcia co z tym zrobić. Chciałbym tylko czego na ile mam ustalić i z resztą sam sobie poradze chyba, ze macie dodatkowe rady jeszcze. Budowa mojego ciala to połączenie ekto-mezo.

super robota. SG wąs moze sie nie spodobał ale budowa napewno

[...] że triceps stanowi 2/3 masy mięśniowej całego ramienia. Chcąc mieć symetrycznie rozwinięte mięśnie ramion, należy temu mięśniowi poświęcić nieco więcej uwagi. Jego budowa (jest to mięsień trójgłowy- składający się z trzech głów)ściśle warunkuje charakter treningu-jego wielokierunkowość, która powinna pozwolić nam na wszechstronny rozwój [...]

Ja bym powiedział Kalisteniczna budowa :D Jeżeli przeszedłeś warrior test to graty, nie jest łatwe zadanie. Przypominasz mnie w podobnym wieku, ja pierwsze 10 kg masy też zrobiłem na kalistenice też :) Rady. Masa, masa, jeszcze raz masa. Duuużo kcal, szczególnie węgli, treningi szybkie i intensywne. Ocena 10/10 tylko nie zmarnuj tego masz [...]

fajnie jest, ladna budowa

Polecam też poczytać o : Abs-Core - budowa mięśni brzucha Ab Ripper X - spalanie Może to być taka alternatywa :P

mam podobny problem.rzeczywiście śmiesznie wygląda taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie [...]

[...] 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego nie licze, bo to bylo w kratke i bardziej jako zajawka szczeniacka niz cos powazniejszego... MEZOMORF ( tak mi pasuje moja budowa ciala, moge szybko przybierac i szybko zrzucac ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 trzeba zajrzec do kajetu i spisac :) mam [...]

oj zrobić robotę to wiadomo jak tylko co ptm... właśnie te gamety i inne rożne duperele...sama budowa i takie tam poryte a co mówić o rozwoju zygoty w ogóle wiecie o czym mówię ?

[...] i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak i również opinie Roberta Piotrkowicza na ten temat i postanowiłem spróbować budować [...]

moim zdaniem byq jestes za***ista budowa i chcialbym miec podobna

Gratulacje, bardzo fajnie, swietna budowa i genetyka miesni, pozdro

Jak dla mnie Wyczesanie...Wogule Budowa Super...jest na co popatrzeć.. pozdro

[...] Trceps: 4s wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: 4s Uginania ze sztangą Brzuch: 4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) Łydki: Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) Liczna powtórzeń w seriach za wyjątkiem łydek i brzucha: 6-8. Przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa 15 ruchów. Proste jak budowa cepa, ale skuteczne.

Powiedzialbym idetyczna budowa klatki jak moja tez bez srodka . Dobrze jest a bedzie lepiej byle do przodu :)

Niby dlaczego mam zmieniać trenera? Na treningu trener mówi np. w ballaszce kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ taka jest budowa stawu łokciowego i będzie łatwiej Ci wyciągnąć technikę. A nie kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ występuje tu zjawisko dzwigni na staw łokciowy, który w skutek tej właśnie dzwigni( wytworzonej [...]

No jeszcze nalezalo by dodac iz dobrze stwierdzic iz posiada sie dana budowe mozna dopiero po 21 roku zycia.Mam qmpla co w wieku 15 lat wazyl 62 kg obwod nadgastka 17 ogolnie watla postura, a w wieku 21 lat nie do poznania , szerokie barki , krepa budowa duze kosci ;]

[...] niewłaściwy bo trochę więcej niż 2% tkanki tłuszczowej. Za pomocą linijki wyszło mi niby 5% tłuszczu czy to możliwe? Jeśli pozwólcie wstawić link to mogę pokazać wam zdj swojego ciała, jest ono na tym forum więc w moich postach możecie znaleźć np w "budowa ciała a obwód nadgarstka". Sorry z a dużo tekstu nie chce was męczyć na wieczór :-)

Nie zbijaj już wagi. Zajmij się budową mięśni

[...] pozowaniu oraz dodatkowo w skoku dosiężnym. Większość uczestników to debiutanci. Byli jednak dobrze przygotowani do rywalizacji z najlepszymi. Ich atrybuty to harmonijna budowa ciała, szerokie bary, muskularne ramiona, dobrze rozwinięta klatka piersiowa i ładnie umięśnione nogi. Należy podkreślić, że osiągnięcie takiego efektu wynikało [...]