budowa

[...] Na zdjęciach widać, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, ale jak w tym momencie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to ona jeszcze podskoczy do góry. Więc jeśli poziom masy mięśniowej Cię jeszcze nie zadowala to teraz lekka redukcja, a później podbitka kalorii i budowa masy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-20 12:19:43

[...] na podstawie 3-4 danych): https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Po ustaleniu zapotrzebowania, jeżeli naszym celem jest budowa masy, musimy ustawić nadwyżkę kaloryczną. w tym celu dodajemy do naszego zapotrzebowania np. +400-500 kalorii. Oczywiście równie ważne jest ustawienie makroskładników, [...]

[...] to ja jestem przeciwny bo jeśli nas ulewa to znaczy, że nadwyżka kaloryczna jest za duża w diecie i dlatego też pojawia się tkanka tłuszczowa, trzeba mieć z tyłu głowy, że budowa mięśni to powolny proces. Ale jeśli chcesz utrzymać ogólnie pojętą kondycję to 2 razy w tygodniu nie zaszkodzi pod warunkiem, że uwzględnisz to w bilansie kaloryczny. [...]

Ujemny bilans kaloryczny = redukcja tkanki tłuszczowej a dodatni = budowa masy mięśniowej. Inaczej nie da się nic wykombinować. Nawet jeżeli wydaje Ci się, ze jest zerowy i redukujesz, to w rzeczywistosci jets ujemny.

tak czy siak to tylko wymowki co do sprawnosci. bo nigy nie bedziesz zawodowym kulturysta.dodanie 5 czy nawet 10( co jest malo prawdopodobne bez mocnej farmakologi)kg czystej masy z pewnoscia nie odbilo by sie na sprawnosci. no chyba ze totalnie nie jara Cie budowa miesni ale wtedy bys nie siedzial na tym forum i nie dawal zdjec MIESNI plecow.

Dużą rolę odgrywa tutaj nasza budowa anatomiczna. To samo ćwiczenie, wykonywane poprawnie technicznie przez różne osoby u każdej z nich będzie oddziaływało nieco inaczej. Są osoby które przysiady traktują wyłącznie jako stymulant optymalnej gospodarki hormonalnej oraz/tym samym bodziec siłowy. Innym to ćwiczenie idealnie rozbuduje nogi i pośladki [...]

[...] na to, że nie zbudujemy dobrej jakości mięśni z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Aby nasza dieta została oceniona i poprawiona, spełnić należy kilka podstaw, bez których nie ma szans na uzyskanie pomocy. [...]

[...] wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby zacząć układanie [...]

Witam A ile ja moge jeszcze urosnąc? Mam 15,5 roku 170cm wzrostu i 47kg (według mnie bardzoo mało -drobna budowa ciała) Moi rodzice: mama 168cm tata 178cm.

[...] 188-190 cm ze wzgledow praktycznych. Sam mam 175 cm i nie czuje sie przez to jakis tragicznie niski, jasne zebym chcial miec 178-180cm ale to wszystko mozna nadrobic ladna budowa ciala, stylem (ubior itp) i ogolnie charakterem i osobowoscia. Jesli dziewczyna jest normalna to na pewno nie bedzie jej przeszkadzalo ze facet jest od niej wyzszy [...]

[...] "lepszymi" cechami, bez zmazy i skazy, ktory nie choruja na nic, nawet na lupiez. A tutaj mala charakterystyka: Charakterystyka antropologiczna. wzrost wysoki; budowa ciała szczupła ale bardziej muskularna niż u rasy śródziemnomorskiej; nogi są długie a ramiona relatywnie krótkie, tułów dość króki; kości długie oraz cienkie (lecz [...]

jako partnera to kobiety wolą facetów wysokich, przystojnych, dobrze zbudowanych, poważnych, inteligentnych, dość zamożnych, obrotnych, ostrych, zdecydowanych napisales tu prawie same mity i stereotypy, dobre do nowego wydania basni z 1000 i jednej nocy... chociaz jakby sie temu przyjrzec to poza wzrostem w zasadzie spelniam wszystkie te kryteria, [...]

[...] dla modeli - 179-192 cm - sredni wzrost modela - 186 cm - wzrost mistera Polski - 187 cm - wzrost okreslony jako idealny wzrost wzgledem proporcji ciala dla faceta, tzw. budowa antycznego Appollo z wyliczen naukowcow wyszedl w przedziale 185-188 cm - najczesciej wybierany wzrost przez kobiety (95% kobiet zdecydowalo by sie na takiego faceta) [...]

[...] bzdura i daleko idacym uproszczeniem, bo przeciez zakladajac nawet ze za ten wzrost 187-189 cm dostalibysmy 100% punktow, to inne cechy typu aparycja twarzy, proporcjonalna budowa ciala i sylwetka, charakter, osobowsc, inteligecnja, wyksztalcenie, zamoznosc (no coz patrzenie na wyglad i wzrost jest taka sama "rozpusta" jak patrzenie na [...]

Z tym tłuszczem to ciekawe, nigdy o tym nie słyszałem wprawdzie. Nie wiem tylko czy możesz spalić az tyle tłuszczu? :) Ja mam w sobie max ok. 9 kg tłuszczu przy ok. 11-12% zawartości tłuszczu. Możesz zejść gdzieś do 10% tkanki tłuszczowej prowadząc w miarę normalny tryb życia (mniej to już ekstrema raczej dla zawodowych sportowców). Jeśli jesteś [...]

[...] słodkich z wyglądu facetów, a jeszcze inne preferują brzydkich ale męskich, coś w stylu Bruca Willisa. Z budową ciała jest podobnie, jedne wolą przypakowanych, inne średnio zbudowanych, a jeszcze inne chuderlaków. Tutaj więc zdania są podzielone, natomiast w przypadku wzrostu prawie każda woli mężczyznę wysokiego lub niektóre średniego wzrostu, [...]

"Czuje sie ze soba bardzo dobrze ze swoimi zaletami (realny 183 cm wzrosty,bdb budowa, bardo przystojny- to juz moj wybitny atut)" hehe "Jescze jeden fakt dobitnie pokazuje kim sa ludzie piszacy tutaj (w pewnej czesci , np tommac widac, ze jest chlopem z jajami, ma dystans , rozumie fakty) " nawet nie wiesz jak teraz się czuje [...]

[...] nóg w centymetrach mierzona po wewnętrznej stronie uda. Długości nóg facetów są chyba lepiej poznane, głównie dzięki światkowi kolarskiemu :) http://www.ait.com.pl/michal/budowa.htm lub http://rowery.gazeta.pl/rowery/1,79875,4077027.html Na innych stronach rowerowych można przeczytać podobne dane. Generalnie więc można przyjąc tak (mężczyźni): [...]

to jest budowa ciala !! musisz to zaznaczyc jak jestes chudy daj ekto :) Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-05 17:23:31

Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]