budowa

Szukam czegoś nowego dla siebie- cele to budowa góry, dupy i odtłuszczenie brzucha i boków. Wszelkie sugestie mile widziane. 23/08 DT Miska: 120/80/130 BWT 1. Owsiane z prochem 2. Soczewica z kurkami w pomidorach 3. Indyk z ryżem trening maliny 4. Indyk z cukinią + fasolka szparagowa ok 1kg Trening: dalej katuję I FBW z braku laku i walczę ze [...]

[...] jeśli idzie o metodykę treningową w sportach walki i przygotowaniu fizycznym. Jakieś pojęcia typu makro czy mezo cykl , falowosc obciążeń , rozwijanie motoryki , budowa siły są obce. Do tej pory znajdziesz speców od św twierdzacych ,ze siłownia przeszkadza w sw a wage to najlepiej robic tydzien przed walka itd. Względnie jest to [...]

[...] przemysłowym Vlissingen-Oost. W tym czasie Delta Works również działała pełną parą, ale prowincja nie chciała czekać na zaporę w Oosterschelde, nad którą miała zostać zbudowana droga. W tamtym czasie nie było mowy o przepuszczalnej dla wody barierze burzowej. Ostatecznie budowę zapory ukończono w 1987 r. Most Zeeland był używany już od [...]

Eco co do tych hacków to biorę w nich praktycznie tyle samo co w normalnych przysiadach,ale schodzę w nich tak nisko jak na to pozwala budowa maszyny,nie sposób nawalić talerzy i robić jakieś ruchy po 15-20cm Dopadła mnie choroba i to dosyć mocno dziś w robocie na 100% miałem gorączkę bo pociłem się jak świniano i niestety ucierpiał na tym tez [...]

Kropa, nieźle ten przysiad, ćwicz dodatkowo przed ścianą by skorygować trochę te wychodzące kolana za linie palców, ale pewnie duzo sie nie da bo taka budowa. Wygląda wszystko w porządku

[...] też marzyłam o wąskiej talii ale teraz wydaję mi się że nie jest to możliwe,gdy podnosze ręce do góry to widać mi żebra więc chyba nie jest to wina tłuszczu tylko taka budowa. Nie wiem też co z rozkładem miski. nie chciałabym już chudnąć i wyglądać sucho. Myślałam raczej o tym żeby podwyższyć kalorie jeśli mam zamiar coś budować, ale tu [...]

widac widac, i tak wiele zrobiłaś bo to zostało z ciebei po tej reduckji plus budowa genetyczna nei zapowiadało sie ciekawie, ale pracujesz porzadnie to i efekty są

1) cel:masa miesniowa 2) nazwa produktu/produktów*:PHD NUTRITION - www.gymworld.co.uk 3) staż:18 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:5 miesiacy 5) budowa : ektomorfik wiem ze dieta przede wszystkim ale mam problem wlasnie z przybieraniem masy Zmieniony przez - tomekw24 w dniu 2010-07-01 11:38:47 Zmieniony przez - tomekw24 w dniu [...]

[...] bo jestem po chorobie wlasciwie dzisiaj nadal na l4 jutro jak tylko bede sie dobrze czuc to bedzie trening :) Jesli chodzi o moje cele to przede wszystkim redukcjca i budowa miesni jakos powoli to mam nadzieje pojdzie do przodu :) Wklejam rozpiske dzisiejszego jadlospisu z tego co wiem to poza marchewka raczej warzywa mozna w [...]

[...] techniki,pracę z większym ciężarem czy to według ciebie jest bez znaczenia?- dłuższa praca to wyższa wydolność ,większy ciężar to silniejsze mięśnie,stawy,ścięgna.Twoja budowa ciała,wzrost dają ci potencjał bycia bardzo silnym a bez siły nie ma również dużej wytrzymałości lub jak pisze PT nie można w pełni rozwinąć swego potencjału w [...]

Avasso - a tam pyerdolisz glupoty WODYN - no i gdzie te foty? obliques - teraz taka budowa wydaje sie nienaturalna, ale kiedys... to byla po prostu oznaka dobrej sprawnosci wyobraz sobie takiego garniturowca z brzuszkiem w dzungli polujacego na dzikie swinie Giszman - nie wiem czy kreatyna miala na to jakis wplyw, moze dawala mi zbyt duza [...]

swietnie, szybko niby Ci poszlo ale zobacz sama wygladasz jak anorektyk. to nie jest fajna budowa, znam kilka dziewczyn ktore wygladaja tak bez cwiczen bo nic nie jedza .powinas przyprac troche masy miesniowej

ok . . . 3 minuty!! budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w [...]

Poniedziałek 04-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/85/316/2921 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Masło extra 12 Pierogi z mięsem II 350 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 20x13 20x13 15x17 15x17 - [...]

I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-).

[...] w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko, Taki wpis daje do myślenia ;) I to bardzo...

Pozwolę się nie zgodzic z tym twierdzeniem :-) Sam staż to może faktycznie nic, ale jeżeli ktoś uczciwie pracował w tym czasie, to jednak coś zawsze zostaje. Budowa masy mięśniowej to jednak długotrwały proces :-)

[...] czulam sie jakas napuchnieta. Przy okazji ponarzekam troche, bo znowu gora poleciala i jak tak dalek pojdzie to zaraz wogole nie bede miala cyckow ;) Wiem, ze juz taka moja budowa i inaczej nie bedzie, ale martwi mnie to troche, bo im mniej gory tym bardziej widac, ze dol gruby. I jeszcze ponarzekam na brzuch, bo dalej wielki a marzy mi sie [...]

Nie przejmuj się biustem (tzn. doskonale Cię rozumiem, bo ja też się o niego martwię:-PP ale taka nasza budowa i trzeba to zaakceptować), dopakujesz górę mięśniami i będą ładne proporcje. :-) Ważne, że spadki są. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-18 10:52:37

Co do grubosci nadgarstkow to przyjrzyjcie zie zdjeciom Mariusza Strzelinskiego i porownajcie z Piotrkiem Gluchowskim. Jeden i drugi ciezko cwicza i obaj maja papaye jak moje uda ale Mariusza nadgarstek jest wyraznie drobniejszy od Piotrka. Taka budowa szkieletowa i niewiele sie tu z wiekiem zmienia.