i pszyszla moja kolej z wynikami Nie sa moze tak rewelacyjne jak od reszty, ale lepszy rydz niz nic drazek - 18 delfinki - 16 brzuszki - 22 pompki - 30 Mam jeszcze takie pytanie. Wiecie urodziny obchodze 24 sierpnia ( w przyszlkym roku 18 ) i chcialem sie spytac czy zostane dopuszczony do eski majac jeszcze nie do konca ukonczone 18 lat?
[...] jest sztanga?! *Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo *prostowanie reki do tyłu w opadzie * spinanie brzucha w lezeniu (przy oparciu nog o lawke) --> czyli brzuszki?! Plansza 3: *przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 czy to jest to? *unoszenie ramion ze sztangą [...]
[...] ćwiczyłam jogę przez pół roku i tam właśnie były odwrócone pozycje typu stanie na głowie czy świeca, nie pomogło. Danone Activia jem codziennie odkąd się pokazały - klapa, brzuszki nie pomagają a od środków przeczyszczających nie chcę się uzależniać. Kiedyś biegałam codziennie 8 km ale też nie pomogło. Dolegliwości mam od ponad 6 lat i w tym [...]
[...] Ćwiczenia bez podskoków są równie męczące bo jest dużo przysiadów itp. Następnie 5 min rozciąganie daje nam już 50min. treningu. Potem kłade sie i robimy około 15-20minut brzuszki, następnie 15-20min pośladki znowu 5min rozciągania i cooldawn 3min. Wiesz ja osobiście przykladam sie do treniongów i robie prawie wszystkie na 100% mój trening [...]
nie baczac na wszystko, jestem po: podciagn. - 9 delfinki - 12 brzuszki - 22 pompki - 40,5 oglnie to srednio... ale na usprawiedliwienie powiem, ze te cwiczenia robie teraz tylko jako rozgrzewke przed silownia - jedna seryjke do bolu. podciaganie do grzbietu, pompki do klatki i troche brzucha. Trenuje teraz 3-4x silke, 1 bieganie i plywanie, i [...]
uff wlasnie skonczylem pierwsza probe, szczerze mowiac myslalem ze bedzie o wiele gorzej wyniki- drazek: 17 delfinki: 18 brzuszki: 32 pompki: 35 za miesiac 2 podejscie, ciekawe czy sie poprawie, zobaczymy
[...] takimi goglami jak ten murzyn na zdjęciu..." ------> ps a ty saib co za duzo telewizji sie naogladales ze taki avatarek ?? moze jeszcze powiesz ze robisz brzuszki, pijesz mleko, opiekujesz sie roslinka i strzelasz z paintball guna do ludzi z dachow budynkow chociaz tak swoja droga to avatarek jest konkretny Zmieniony przez - [...]
[...] wyprosty na maszynie 10x3 30-35 przysiad 10-8-6-4 80/90/100/105-10 uginania 10x3 35/40 wspiecia na place w staniu 12x3 40 wspiecia na palce w siadzie 12x3 60-80 brzuszki 4x12 obciążenia zaplanowałem na każdy pierwszy trening , zobaczymy jak pójdzie i wtedy sięto zweryfikuje , ewentualnie może korekta co do progresji lub ciężaru [...]
[...] Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) 8 Uginanie ramion ze sztangielkiami w staniu(bicepsy) Drugi zestaw 1 Skłony w leżeniu(twz.brzuszki, brzuch) 2 Przysiady ze sztangą(czworogłowie ud) 3 Wyciskanie sztangi na leżąco(klatka) 4 Unoszenie sztangielek bokiemw staniu(naramienne-przednie i boczne aktony) 5 [...]
[...] piszą na tym forum. Mam zamiar wystartować do selekcji w 2006r. Próbuje połączyć jakoś moje treningi z pracą i studiami. Narazie jest zima, więc biegam, pompuje, robie brzuszki i się podciągam( z tym idzie najgorzej). Na wiosne bedzie trzeba przydziałać cos na rowerze, ale to jeszcze daleko. Czytałem na forum niektóre posty( na wszystkie [...]
rzut sie nie polepsza ale latwiej jest go wypracowac przy silnych miesniach brzucha jeszcze juz... ostatnio na treningu robilismy brzuszki i trener powiedzial ze miesnie brzucha wplywaja na wyskok...ciekawi mnie jednak w ktorym momencie fazy wybicia?
[...] jakos bedziemy sie musieli ustawiać od czasu do czasu,żeby potrenować. Mam ten teścik,który zaproponował Jack-u. Wzrost-175,waga-68. Oto on: podciągnięcia-12 delfinki-13 brzuszki-25 pompki-34 Nie miałem wcześniej okazji zrobić test na drążku,ale po tym jestem troche zmartwiony. Do siódmego powt. szło super!!!Do osmego juz sie lekko [...]
Rozłożyć możesz jak chcesz, więc nie ma znaczenia kiedy robisz pompki a kiedy brzuszki, ważne żeby był czas na regeneracje mięśni. A czas odpoczynku dobierasz zgodnie z tym jaki poziom intensywności jest( w treningu domatora raczej jest on niski lub średni) pozdro
Zamłody ale na zamłodego sa wsam raz tez i treningi, tu chodzi z właszcza o kręgosłup, rób cwiczenia nnie zagrażające jemu właśnie, np. brzuszki(brzuch) podnoszenie nóg do pionu na leżącą(brzuch) Wyciskanie sztangi na leżącą(klatka, biceps) tp.;] pozdro
Chłopaki on ma dopiero 14lat... Lepiej zacznij chodzić na basen, jeździć na rowerze, biegać, grac w piłke. W domu możesz robić pąpki, rozciągać się, brzuszki, podciągać się. Niebuj się - przytyjesz, pozatym młody jesteś, daj sobie na luz z siłką, zacznij więcej jeść i rób coś z podanych wyżej przezemnie rzeczy. Na siłke idź za rok minimum...
[...] kluczowa, no i dużo ruchu na świeżym powietrzu przede wszystkim, a nie siedzenie w domu i gapienie w ekran przez cały dzień co o tej porze roku to norma. A co do ćwiczeń to brzuszki nie spalą tłuszczyku jedynie wspomogą, jest to mały efekt no i długotrwały polecam stosowanie ścisłej diety + te ćwiczenia a efekt powinien być. Pozdrawiam i [...]