brzuszki

A teraz słynna, można powiedzieć "historyczna" poza obu Panów-tzw. "brzuszki": Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

patriot lap sogacza za probe pomocy "4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie ." Taki trening tez stosowalem przez 2-3 miesiace z tym ze na koniec mialem 3 a nie 2 serie. Nie pomoglo :/ pozdro .x.(gHs).x.

Zawsze po braniu gainerow ma sie troszke wiekszy brzuszek na pocieszenie moge powiedziec ze jezeli zaczniesz robic brzuszki to szybko go zrzucisz. Generalnie po jakims czasie stosowania gainerow (trening na mase) powinien przyjsc czas na trening na rzezbe (i tak w kolko jak pory roku :[), jezeli lecisz na rzezbe to odloz gainery i stosuj BCAA, [...]

[...] wykonuja kilkanascie do kilkadziesiat powtorzen. Wszelkiego rodzaju sklony sa klasycznym przykladem cwiczenia aerobowego a sprobuj wykonywac sklony przez 40 minut :] Moim skromnym zdaniem brzuszki naleza do grupy cwiczen aerobowych i dopoki ktos nie przedstawi jakis sensownych tez obalajacych moje zdanie bede uparcie bronil swojego zdania.

Mam w domu miernik tetna, przed chwila robilem brzuszki (powoli), tetno skakalo od 170 do 190 (moj wiek 26 lat). Czy to znaczy ze jednak to byl trening tlenowy (aerobowy?) zrobilem 40 powtórzen na plasko, zaraz potem zaczalem druga serie i znow tetno 170 do 190. (wskoczylem na rower i tetno mialem 210 jak mocniej przypedalowalem :])

Kobiety powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie lekko. Bieganie, rowerek, pływanie, brzuszki i inne które można zrobić w domu bez zbytniej przesady. "Małe jest piękne" Zesram sie nie dam się.

nie no stary jest naprawde ladnie :)) a ludzie sie czepiaja do pleckow !! ciaa spojrzcie na swoje brzuszki a pozniej czepiajcie sie kolegi plecow !! jak dlamnie jest okej :) nic dodac nic ujac ( mam nadzieje ze nie myslisz w stylu " musi byc wiecej bo jest malo " :)) Pozdrawiam najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i [...]

[...] nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płako, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, może znajdziesz gdzieś rurke żeby sie podciągać, wspięcia na palce, no tyle sie da zrobic bez sprzętu... mięśnie to podstawa [...]

Aeroby to podstawa, rób po treningu lub na czczo rano min 30 min. Brzuszki oczywiście aby uwydatnić mięśnie. Na wyszczuplenie talji polecam skręty ale bez zbytniego obciążenia. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

polecam taki trening -brzuszki 4x 25 -unoszenie nóg w zwisie 4x10-20 -spięcia 2x25 2-3 razy w tygodniu powinno załatwić sprawe trzmaj diete i nie jedz tłustych rzeczy mięśnie to podstawa

[...] -francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 II DZIEN BARKI -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 3x8 BRZUCH -brzuszki z nogami u góry 3x30 -podnoszenie wyprostowanych nog 3x20 III DziEN BICEPS -uginanie przedramion ze sztanga stojac 4x8 -uginanie sztangielkami stojac 4x8 -uginanie [...]

[...] jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, ZAPRASZAM DO LEKTURY PODWIESZONYCH, GENIALNYCH POSTÓW - TAM DOWIESZ SIĘ WSZYSTKIEGO. POZDRAWIAM [...]

Kiepski sposób - tutaj lepiej sprawdziłyby się ćwiczenia o charakterze krążeniowym a nie robienie średnio skutecznego ćwiczenia jakim są brzuszki - nie spalisz efektywnie tłuszczyku, a na dodatek wda sie przetrenowanie lokalne i dupsko blade a nie chudnięcie! Dieta + Aeroby - bez tego ani rusz! Czytaj: [...]

Michail - jak najbardziej zgodze sie z toba ze podczas robienia brzuszkow tluszcz sie nie spala jednak miesnie sie powiekszaja i efekt moze byc calkiem zadowalajacy...pozatym podalem kolejnosc cwiczen wedlug mnie od najbardziej waznych konczac na uzupelniajacych: bieganie jazda na rowerku plywanie sklony unoszenie nog w zwisie brzuszki

[...] nie spala tluszczu - to ksztaltuje miesnie brzucha, jest to dla nich takie same cwiczenie jak np: dla klatki wyciskanie, a wyciskaniem przeciez tluszczu nie zgubisz, prawda? brzuszki i inne cwiczenia na miesnie brzucha wykonujesz tak jak normalne cwiczenia silowe - po obiadku z 2godzinki, nie za szybko, bo podejdzie ci z powrotem. i przejrzyj [...]

poćwicz w domu(pompki, brzuszki etc) zacznij biegać troche się porozciągaj i napisz co masz do wyboru z SW to ci powiemy co jak wygląda nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_

heheh musisz duzo jesc i cwiczyc np brzuszki ruzne smieszne zeczy poszukaj cwiczen w internecie na http://kulturystyka.pl tam bedziesz mial cwiczenia na miesnie brzucha i problem z glowy :D Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.

[...] : tak trenowaćto trenuje już hyba rok ale to nie systematycznie , bardziej systematycznie to trenowalem 9 tygodni i trenowalem w taki sposub ze robilem pompki , brzuszki i sie podciągałem , trenowałem 3 razy w tygodniu stopniowo zwiększając ilość powturzen i seri,pszerw między seriami nie robiłem żadnych , tu jes link do tego [...]

Ile powtórzeń? Lepiej robić na mięśnie proste brzuszki czy spięcia?Jakie ćwiczenie na skośne brzucha?

[...] jest walka ... na 40% max, nie wiecej. Chodzi o to zeby szukać "dziury", nauczyc sie czegos wzajemnie, a nie udowodnic kto jest lepszy. Ja bym tam wam radzil nie tykać techniki, cwiczyc na tej siłowni, robic pompki, brzuszki, biegać ... to w zupełności wystarczy, jako przygotowanie do treningów we wrześniu. "nie ma że boli"