brzuszki

[...] cwiczen jest nie mozliwe !! nie dlugo bedzie na stanie gryf krotki lamany wiec i trening troche sie zmodyfikuje narazie cwiczen takim planem: 1 dzien ( 3 x w tygodniu ) brzuszki w kazdy dzien treningowy po 3 serie na max klata wyciskanie na plaskiej 4 serie wyciskanie skos w gore hantelki 4 serie razpietki 4serie biceps ugiananie [...]

to zostaje trening w domku,pompki,przysiady,podciąganie,brzuszki. jeśli nie masz kasy na siłownię to o kupno jonga zapomnij to droga"impreza".ja w twojim wieku miałem własnoręcznie zbudowanego jąga.jak coś to powiem jak?

aha jeszcze coś. Wyczytałem gdzieś że powinno sie najpierw ćwiczyć dolne partie brzucha a potem górne. To zamienić kolejność że najpierw unoszenie nóg a potem brzuszki czy zostać przy tym co ty napisałeś? I jeszcze "skręty" to znaczy takie brzuszki tyle że ze skrętem tułowia, tak?

[...] A: Wycisk płaska sztanga 3s Wycisk góra sztangielki 3s Wycisk barki stojąc sztanga 3s Wznosy sztangielek w bok 2s Pompki na poręczach 3s Wznosy nóg w zwisie 3s Jakieś brzuszki 3s Trening B: Przysiad 4s Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie 2s Szrugsy 3s Uginanie sztanga na bicebs 3s Biceps o kolano 1-2 serie Coś na przedramie Liczba [...]

Ehhhh, w takim razie bladze.... :/ Jesli dobrze zrozumialem, ma to byc takie FBW z tym ze po jednym cwiczeniu na partie? Cos takiego: A Przysiady z obciazeniem Podciąganie na drążku Wyciskanie na ławce płaskiej Unoszenie sztangielek w opadzie Wspięcia na palcach na maszynie Brzuszki B Martwy ciag/podrzut Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu [...]

[...] na siłowni z prawdziwego zdarzenia dopiero zaczynam, lecz za sobą mam staż w tak zwanym treningu "domatora", jest to okres ponad pół roku rzetelnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, drążek, hantelki etc.), który jeszcze poprzedzał spory czas treningu, aczkolwiek "marnego" (nie byłem zbyt regularny, ćwiczyłem na "odwal się"). Tyle tytułem, [...]

[...] BPROGRAM 1 - FULL OSPRZĘT przepraszam za linka ale nie chcialem planu wklejac treningowego. co do areobow to 5-10 min po kazdym treningu + brzuszki do tego co do spalacza to chce go wziasc dopiero w Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) , i to zalezy od tego jak bedzie mi waga leciala . Ze spalaczy biore [...]

Witam... Za jakis miesiac mam zamiar isc na silownie No i zaczalem juz od : Ulozenia Diety Na Mase...I ulozenia planu treningowego. Staz- brak Wzrost-180 Waga-63 Typ-Ektomorfik Cwiczylem niedawno...Muay Thai.*pol roku (skonczylem) Naczytalem sie juz bardzo duzo postow..na temat rozpoczecia przygody z silownia... lecz mam watpliwosci... nie [...]

[...] czyli unoszenie zgiętych w kolanach nóg do klatki piersiowej (co prawda tak wysoko daję rady, ale jednak) po 10/15 powtórzen 5 serii, czasami dokładałem do tego normalne brzuszki na ławce opartej skosem na drabinkach, lub podciąganie kolan w zwisie na drążku, wszystko o zbliżonych powtórzeniach i wyżej wymienionych seriach. I chocbym nie wiem [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Orbitrek, siłownia, brzuszki, pompki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wt-Czw-Sob - Siłownia PON-WT-ŚR-CZW-PT-SOB- Orbitrek 45 minut, brzuszki i pompki Odżywianie: Praktycznie [...]

[...] 20kg pompki szwedzkie 3x10 wyciskanie francuskie 4x12 15kg dwoma rekami(krazkiem) kaptur podnoszenie sztangi do brody cialo wyprostowane 4x10 20kg szrugsy 4x12 49kg brzuszki pt To co w poniedzialek Wiem ze powinny byc jeszcze nogi ale niechce cwiczyc nog zalezy mi tylko na tych partiach miesni co w planie.Prosze o radei poprawki w [...]

[...] rogrzac porządnie i dopiero chciałbym podziękowac temu użytkownikowi tylko nie moge znalesc tego tematu na kturym pisałem z nim ale wiem ze rózniez z nim pisał jakub ktory wypowiada sie tutaj moze pamietasz ten temat?? a wlasnie robie te brzuszki rano i wieczór spięcia i bola mnie na dole plecy nie wime przez co przeciesz robie raczej dobrze

do theredel!! witaj ostatnio mi podpowiedziałes jak robic brzuszki zebym mial efekty moze pamietasz powiedziałes zebym rano robil 50 a wieczór tesz i dokładał troche dzis mija ok 7-10 dni jak wieczór zaczełem w 1-dniu id 50 tak dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie [...]

Mam pytanie a jak bym robił brzuszki i później abgimnica zakładał czy to spaliło by mój tłuszczyk bo czuję pod tą małą warstwą tłuszczu kaloryferek:) Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-02 12:56:48

Ja mam siłownie w ławk skoksy, ławka do brzuszkow ostatnio kupiłem kołyske mam atlas ale poprostu nie chce cwiczyc ciezarami. Mam zamiar cwiczyc tak jak pisałem o zrobic sobie 1 dzien moze 2 przerwy ale brzuszki to codziennie, moze jeszcze drazek włacze jak bede miał siłe...

[...] mono 5g rano 5 po treningu a potem dodam NB (jak sie skończy to CP) przed treningiem. I jeszcze pytani: zamiast na czczo rano mogę 1h po śniadaniu?? Jeżdżę rowerem do szkoły około 10km i wstaje rano na styk.Mam czas tylko zrobić brzuszki i zjeść. Potem w szkole piłbym po godzinie razem z 20g dextrozy bo dostałem gratis:) Myśle ze tak może być

jak robisz brzuszki to nie rób na seri na ograniczona liczbe powtózen tylko maxa! ile wejdzie ;)

[...] z karku (czy klaty?) 3x15 podciąganie do brody 3x15 w opadzie 3x15 i ty chyba zrobie nogi jakies przysiady i wyciskane na maszynie razem 8seri po 15 pow. do tego rovie brzuszki rano i wieczorem i do szkoły rowerem 10km bo w pępku mam ***a*e 96cm:((( mam ten dziennik..jak juz pisałem bede z dietą sie starac bo już mnie w*****a wygląd w [...]

Juz wszystko ustalone, kupione i niemam kase na spalacze a za 2miesiące bede miał. Ale jak jeżdżę rowerem do szkoły i robie brzuszki to jest pewne ze tłuszcz dojdzie? Bede musiał mocno pracować po maturze.A jak inaczej sie ćwiczy na niskim facie??

Podejdejutro Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg pozdro