brzuszki

[...] naciągnięcie lub coś podobnego tkanek łącznych). I nie martwiłbym się gdyby nie fakt ze od prawie 2 tyg nie trenowałem na siłowni (jedyne ćwiczenia jakie wykonywałem to brzuszki w domowym zaciszu i pływanie na basenie), a ból nie ustępuje, a jedynie trochę zmalał (tak mi sie zdaje). Biorę magnez wit B complex potas lecytynę jeśli to ma [...]

[...] nie mam czasu na siłownie Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dostępu do sprzętu, tylko bieganie, brzuszki, itp Dieta: starm się unikac słodyczy, ale często się nie da Przeciwskaznania medyczne: zażywam clonazepam oraz Velavax Zażywane suplementy: nie zażywam, mam [...]

[...] tłuszczyk odkładał. Zawsze miałam z nim problemy. Schudłam 10 kg, jestem już szczupła, nie chcę już chudnąć, bo myślę, że tego nie potzrebuję z drugiej jednak strony same brzuszki nie zlikwidują problemu? Co robić? aaaa 6weidera nie daję rady (wstyd się przyanać, ale potrzebuję lżejszego ćwiczenia) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 46 [...]

[...] drazka gornego do karku 3s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Master_15 w dniu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zalogowałem się na tym forum niedawno w celu uzyskania informacji na temat treningu. Znalazłem wiele ciekawych tematów i porad. Postanowiłem zatem samemu sprawdzić na ile informacje udzielane przez użytkowników tego portalu sa prawdziwe ;) Ponieważ mam zbyt krótki staż treningowy (raptem 2 miesiące jakiegoś sensownego [...]

Hej Staż 9 miesiecy waga 80 wzrost 177 wiek 18 Wtorek Plecy i Triceps MC 4s Wiosłowanie sztangą 4s Sztrugsy 4s Wyciskanie francuskie hantli 4s Do czoła 4s Czwartek Klata i Biceps Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skosie 4s Pozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztangą 4s Uginanie ramion z hantlami młotki 4s Piątek Bary i Nogi [...]

[...] brzucha!!). Cwiczylam ogolnorozwojowo przez miesiac, po czym trener wskazal mi rozne cwiczenia. Teraz moj trening ogranicza sie do: 1. rozgrzewki 15 min na rowerku, 2. brzuszki na skosnej lawce (25-30 powtorzen w 4 seriach, szybkie tempo). 3. podnoszenie nog do gory przy lezeniu na plecach na skosnej lawce (10 powtorzen w 4 seriach) 4. [...]

[...] o pomoc w sprawie oponki na brzuchu. co zrobić żeby sie jej pozbyć?? ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę następujące partie ciała: KLATKA I BICEPS: PLECY I TRICEPS : BARKI I NOGI + po każdym treningu jeżdżę na rowerku, i wykonuje brzuszki na ławce skośnej. trenuję tydzień i spadłem koło 0.8-1kG. Co zrobić z tą oponką?? POMOCY!!!!!

[...] 700 Kg ;) bo jeszcze na innych przyżądach pozawieszane :P Tutaj wyciąg górny obciazenie max 100 KG Sównica shmita :) + mój ręcznik z coca coli w tle ;D :PP Tutaj robię brzuszki ;p drążek tutaj katuje tricepsy ;P tutaj biegają spaślaki ;p obok stoper a obok niego jeszcze rowerek jak dla mnie nie potrzebny ;p Hantle powyżej 20 Kg ;) Hantle [...]

[...] uzyskać PEWNE odpowiedzi na poniżesze pytania: 1. Czy przez A6W można się nabawić kontuzji? 2. Czy w trakcie wykonywania A6W można również wykonywac inne ćwiczenia (brzuszki, pompki)? 3. Czy do A6W potrzebna jest rozgrzewka(zakładam ze tak)? Jeśli tak to jaka? 4. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia mam tu na myśli czas wykonywania jednych [...]

Witam Panowie I Panie Chce Zasięgnąc Waszej Opini ... Znajoma Chce Bym Jej Pomogł Lecz Jest Bardzo Oporna Na Diety A Powiem Wam Szczerze Że Trenuje Intensywnie Konsekwetnie I Sumiennie Pragnie Zrzucic 5kg jej Waga 59kg 169cm I Zastanawiam się Nad dietą wysokobiałkową dla niej + Thermogenik(thermal pro evolution) Co Wy Otym Myślicie? to dieta [...]

[...] i większą siłę w rękach (ramionach, biceps itd.) Ogólnie biegam dość często (tygodniowo 2x4-5km), od tygodnia codziennie robię sobie ogólnorozwojówkę (rozciąganie, pompki,brzuszki,przysiady,hantle 2x5kg,rozciąganie), od kilku miechów chodzę na KM. Myślę że drążek byłby tutaj pomocny?? (czy się mylę?) Jak tak to jaki z dostępnych na allegro lub [...]

[...] - także mięśnie przywodziciele uda. Ćwiczenie to doskonale rozwija mięśnie odpowiedzialne za ruch tułowia w bok oraz skręty tułowia. Zastępuje z powodzeniem tzw. boczne brzuszki, nie powodując ucisku na biodra. Silna talia jest podstawą i jednym z głównych źródeł siły i ruchu w praktycznie wszystkich sztukach walki. Prezentowane ćwiczenie [...]

[...] z klaty 4x40kg unoszenie sztangielek bokiem 4x5kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia 4x5kg nogi przysiady ze sztangą na plecach 4x40kg na kazdym treningu robie brzuszki na skosnej ławeczce teraz już z obciazeniem ktore trzymam za głową 4x5kg czwartek cwiczenia z poniedziałku potem dwa dni odpoczynku Zauwazyłem przyrost masy i siły [...]

[...] mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie [...]

hej po jakim czasie ja zaczne chudnąc zmieniłem diete i trening masowy dieta na rzezbe +4 razy w tyg aero + brzuszki co dzien do tego chrom+b3

[...] ale skoro juz mam mase to myslałem na rzeźbą - wtedy bylbym szerszy i tluszczu by tez nie bylo, tak? - Dodam e od jakis 2 miesiecy cwicze w domowym zaciuszu: robie pompki, brzuszki, podciagam sie i macham hantlami i powiem wam ze widze efekty tzn. ze troszke mnie wyrzeźbiło i przez "garnitur z tłuszczu" dostrzegam moje mięsnie któa sie pod nim [...]

[...] mnie odpowiedzi dlatego tworze nowy temat ) zamierzam od nast. tygodnia zacząć biegać ok 3 razy w tygodniu a w dni pozostałe ćwiczyć w domu pewnym fajnym planem pompki+brzuszki+drążęk mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce [...]

[...] Trening B-barki+biceps, nogi+przedramie klatka:wl(każdy trening), skos dół lub w góre(zmieniac co 2 dzien),dowolne cwiczenie na tę partie brzuch:podciąganie nóg do klatki, brzuszki na ławce skośnej, dodatkowe cwiczenie, powtórzenia max plecy: 1 cwiczenie izolowane-drążek(wyciąg) za plecy, sciąganie do klatki, wiosłowanie, wszystkie ćwiczenia [...]

[...] 25kg wyciąg z góry 2 serie po 10 powtórzeń 25kg wypychanie nóg do przodu na maszynie 2 serie po 10 powrórzeń 35kg unoszenie nóg leżąc na ławeczce 2 serie po 10 powtórzeń brzuszki na ławce rzymskiej 2 serie po 10 powtórzeń. W domu w dni bez siłowni rowerek 20 min (ok 8km) w domu. Na razie nie pracuję więc mam więcej czasu jednak od września do [...]