brzuszki

,,, na sekcji ćwiczenia kondycyjne to bita godzina bez żadnej, nawet półminutowej przerwy... A te ćwiczenia kondycyjne to co? Worki, tarcze, łapki czy zarzynane brzuszkami, żabkami itp.? Brzuszki, żabki, itp.

Brzuszki, żabki, itp. Jaka to część treningu. I drugie pytanie, to na każdym treningu to zarzynanie tymi ćwiczeniami? Stanowi ono główną część, czy np. 5 minut na koniec?

[...] więc: wt,śr - rowerek czw,pt,sb,nd,pn - armstrong wprowadzilem tez kilka zmian: -zamiast pompek rano beda dipsy -w czw,sb,pn po podciaganiu bede rowniez robil przysiady i brzuszki zeby nie trenowac tylko samej gornej czesci ciala :) dojde do 12-15 podciaganiec to przerzuce sie na lafaya :) Zmieniony przez - Dżejson Stejtham w dniu 2016-08-24 [...]

Tak, ponieważ przy Martwym Ciągu np brzuch pracuje jako stabilizator ale trenować brzuch PO plecach chyba nie zaszkodzi Z jednej strony tak, z drugiej strony już jest dolny odcinek grzbietu zmęczony a tu jeszcze brzuszki robić trza. Ja osobiście bym sobie trening brzucha odpuścił. :)

robiac brzuszki nie schudniesz bo to mylne podejscie musisz spalic to co na nim masz.. wtedy bedzie widac miesnie dobra dieta (w dziale odżywianie lub fotness znajdziessz cos dla siebie) do tego trening na siłwoni i jakieś aeroby.. Nie dośc, ze schudniesz to bedziesz sie swietnie czuł pzdr.

[...] opadzie 2s -wznosy barków 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą/sztangielką na modlitewniku 3s Nogi: -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Do tego przed każdą serią na partie 1-2 powtórzeń 40-50% siły. Na koniec aeroby, a w między czasie ćwiczeń brzuszki. Aha i raz w tyg dodatkowo unoszenie tułowia z opadu 3s. Może być?;> pozdrawiam i dziękuję.

No wlasnie, jakie najlepsze cwiczenia na dolne mięśnie? robie brzuszki mniej wiecej od pol roku i tylko widze 2 górne miesnie, a poznizszych juz nie

[...] tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam na wyposażeniu maszyn do brzucha? jakieś brzuszki z obciązeniem, czy pod kątem, nogi do góry, zgięte, spięcia czy pełne skłony, prosze o jakieś rady 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora (po 1 cwiczeniu) [...]

Brzuszki nic nie dają . Jogging jest dobry na spalanie tłuszczu i do tego potrzeba diety o której przeczytasz w tym temacie - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam

[...] dodam jeszcze ze musisz wydobyc z siebie wszystkie poklady sk***ysynstwa jakie posiadasz w sobie, bo bez nich bedziesz tylko jeczal i pocieszal sie opiniami innych tlustych wieprzy "ze maja grube kosci" i nic nie da sie zrobic :) do biegania doloz brzuszki, pozniej pompki i drazek i tyraj do upadlego codziennie i zobaczysz efekty, powodzenia

Noszę się z zamiarem 4 treningów w tygodniu: poniedziałek (spalanie tkanki tłuszczowej - bieżnia i brzuszki - na l karnitynie), środa (siłowy - barki, klata, plecy, triceps - na białku), piątek (patrz poniedziałek), sobota (patrz środa)? Co o tym myślicie. Chcę zwiększyć siłę, a jednocześnie zrzucić trochę brzucha. Wzrost: 185 Waga: 93 kg. [...]

No ćwiczymy całe ciało (brzuszki itp), wystarczy to?

Fajny pomysł - mozna powiedzieć no to odsłaniamy brzuszki ;)

No może i fakt lepiej chyba byłoby zrobić koło kwietnia maja typu " Na wiosnę wszyscy pokazuja brzuszki" :)))

witam ponowne,odpowiadam na pytanie lukada22 ,że nie ćwicze na siłowni lecz od czasu do czasu to robiłem...Obecnie trenuję w domu pompki każdego rodzaju i brzuszki (z tym idzie mi ciężej) Chodzi mi o mase...(lecz posiłki zjadane przd powinny chyba być wysokokaloryczne lecz w małych ilościach dlatego,że podczas 45 min przepływam ok 2,2km więc chyba [...]

[...] sztangi (kilka serii po 15 powtorzen), ćwiczeniami z hanklami (zapomnielaem dodac ze mam jeszcze cos w sylu takiego "modlitewnika", moze sie przyda)no i jakies brzuszki, pompki...Możliwosci sprzetowe juz znacie, a czasowe to wlasciwie prawie zawssze.Wracam ze szkoly kolo 15-16 i od tego czasu nie mam problemu z wygospodarowaniem [...]

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie. Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie. Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

Dzięki za pomoc. Brzuszki robię wieczorem(abs) oraz ugiannie nóg i klatki do sibie.

Wiem, że mogę szukać w tym dziale ale nie chce robić kilku tematów o podobnej treści dlatego pytam tu. Mam tylko pytanie czy dietę utrzymać w dalszym ciągu + 2 (czasem 3 razy)+ w dni wolne od treningu pompki, brzuszki w domu (100 i 100) trening boksu + bieganie wystarczy? Czy dodać jakiś trening siłowy czy coś

Ćwicz najlepiej całe ciało. Jak chcesz tylko brzuch mieć, ok. Możesz robić tak : 1. Wznosy kolan w zwisie na drążku 3s. 2. Brzuszki na ziemi 2s. lub skłony boczne. IMHO, trenuj lepiej całe ciało bo sam tren brzucha nic Ci nie da :-)