brzuszki

bylam wczoraj na silowni i zrobilam sobie taki trening: ustawilam sobie 9 stacji: 1.brzuszki 2wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 3.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) bokiem stojac 4.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) w przod stojac 5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki piersiowej kleczac(35kg) 6.sklony tulowia ze sztanga na barkach [...]

[...] 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) 8.wspiecia na palce x2 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) plan wyglada tak i co o nim [...]

[...] siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) Zacznij od 1x, w razie czego zwiekszysz. 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) Dają, lecz nie robi się ich do [...]

[...] miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru godzina odpoczynku przestaje bolec(a wtedy jak znowm probuje robic brzuszki,zeby sprawdzic czy mnie boli to dalej mnie ciagnie) ;/

Wiecie od ilu lat zaczoł ćwiczyć Pudzianowski ? OD 12 !! Taylko nie wiadomo czy ćwiczył na siłce czy ACT. Ćwicz sobie pompki, brzuszki trening domatora.

ja chce poprostu schudnac z tego brzucha :D co mam robic brzuszki,A6W,Abs???????? powiedzcie eksperci plissssssss!!

[...] 5serii po 20, na zmiane bez odpoczynku. -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie tulowia lezac na brzuchu(takie "antybrzuszki", krotki ruch, naraz odrywaj lokcie i kolana od podlogi: 5serii po 40, 1 minuta odp. -prostowanie nadgarstkow podchwytem: 5serii po 40, na zmiane bez [...]

[...] leki wziewne (niewiem czy to steryd) bethadrin nazwa thermo brałem z animala i nic nie dało stosowalem diety kopenchadzka pomidorowa kalafiorowa i głodówke i nic.... cwicze brzuszki codziennie siłownia co dwa dni i jak wazylem przed 78kg to teraz waze 100 masakralnie to wyglada bylem juz z tym u lekaza i musial bym przejsc jakies zaje**scie [...]

Brzuszki, unoszenie nóg nad tłowiem, Skręty tłowia z kijem (na boczki)...:] Np.

To co mam robic na poczatek?? abs ?? abs2??? A6w ?? brzuszki??? sam juz niewiem

ogolnie to sadze ze ze brzuszki klasyczne+sklony do kolan lokciami, wznosy, speicia 4x 30-25 i bedzie si Aczkolwiek 25 to minimalna granica robilbym do ilu dalbym rade. Aczkolwiek to moja opinia.

[...] na dietę? Taz nie rozumieć 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) Do spalenia wystarczą areoby siłowe nadadzą lepszy kształt 3. Zostało mi [...]

[...] TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) :) /// ĆWICZENIA SIŁOWE LEPIEJ SPALĄ TŁUSZCZ Z BRZUCHA NIŻ AEROBOWE 3. [...]

Dobrze sie czujesz? 1 ćwiczenie? Weź obejrzyj inne plany w wyszukiwarce. Nie mówie o innych partiach gdzie np. w brzuchu mozesz robic same brzuszki, ale na barki?! Bark ma kilka aktonów i jednym ćwiczeniem nie rozwiniesz wszystkich aktonów. P. S. Zajrzyj do atlasu.

Sprawnosciowe czy ja wiem bardizej silowe, procz uderzen w tarcze, to na koniec pompki, brzuszki, przysiady nie mowiac oczywiscie o testach celnosci ale to napewno w PZKT jest, ale taki zabawy to sie czynaja od egzaminu na 3 kyu. pzdr

na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

A wiec druga czesc - z wprowadzonymi korektami . Plecy + Tric PLECY : 1 . podciaganie do karku 3 serei max powt. 2 . Ściąganie drazka wyciagu gornego w siadze - szeroki uchwyt 12/10/8 3 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8 4 . Szrugsy 12/10/8 Tric 1 . Francuzkie jednoracz w siadzie 12/10/8 2 . Prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu stojac [...]

zaczolbym teraz ale naraize biore sie za kreatyne ;) cykl na sile i mase chce zrobic. a brzuszki bede robił cały czas wieć go nie zatłuszcze:P ja robiłem a6w pżez 14 dni potem jakoś sie rozchorowałem i przestałem

mozna, ja tak cwicze, kazda grupa w osobny dzien ( oprócz przedramion i brzucha, bo brzuszki 4x na tydz a przedramion nie cwicze )

Co prawda wakacje mam do konca wrzesnie to jednak w lipcu oraz w sierpniu przestaje chodzic na silownie. Zreszta nie tylko ja tak robie. Z tego co wiem wiele osob tak postepuje. Mimo tego staram sie w tym okresie utrzymywac forme poprzez bieganie, brzuszki no i basen itp. 2-miesieczny zastoj w treningu silowym to chyba nic zlego prawda? pozdro!