brzuszki

ja polecam bieganie plywanie to na kondyche splywa najlepiej do tego np cwiczenia na skakance na maksa pompki brzuszki itd

Ostatnio widzialem jak koles polozyl sie na skosnej lawce zaparl sie nogami lezal tak jakby mial robic brzuszki. Lecz nie robil brzuszkow a wyciskal stanga w taiej pozycji tlumaczac ze to dobze robi na klatke prawda--- falsz ???

[...] na scianie to w 180s ja musze zrobić min 140-150 -rzut pika 3kg (staje w rozkroku przed linia przodem, robie wymach do tyłu i rzut zza głowy do przodu)8m-dost,9m-db,11m-bdb -brzuszki leżąc ale nogi musza lezeć wyprostowane na podłodze i sie od niej nie odrywać(18-dost,20-db,22-bdb w 30s) -drażek jak chcem chyba podchwytem 4-dost,7-db,10-bdb -i [...]

wytrzymałość to: dużo biegać zmiennym tempem ale na duże dystanse pływać na basenie też wytrzymałościowo dodatkowo polecam pompki, brzuszki, skakanie na skakance co do szybkoście to na poczatek polecam złapanie podstaw techniki

walke z trenerem to chyba tylko ja mialem ale nie zmienia to faktu ze egzamin byl bardzo meczacy.bylo tez kilka min skakania na skakance,pompki ,brzuszki i inne.w sumie to byl chyba egzamin dla calej grupy czyli dostosowujac sie tez do starszych.a przy okazji chodze na grupe doroslych ale nie jestem wyjatkiem

[...] -skłony jak na dzień dobry 4x10 -martwy ciąg 3x15 Piątek Barki -Wyciskanie zza karku 4x10 -wyciskanie sztangi z kaltki piersiowej 3x10 -unoszenie sztangi w przód Brzuch -brzuszki 3x10 -skłony ze sztangą w bok 3x14 -stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 3x20 Moje dane: wiek-14 wzrost-176 waga-105 Ćwicze na rzeźbe stosuje diete [...]

Zastanów się czy jesz tyle samo co w tedy jak biegałeś, jeśli tak to wszystko jasne... Nie spalasz tego co przedtem spalałeś. Mniej jedz -proste A jeśli chodzi o brzuszki bez odpowiedniej diety nie będzie widać mięśni, które napewno masz pod tkanką tłuszczową.

Mój kumpel też ma za***iste brzuszki Mam nadzieje ze sie nie obrazi ze zamiescilem jego fotki.

[...] miałem 27 :P a teraz 32cm i tak wstyd mówić ;p Można powiedzieć ze jestem huderlak kości nie widać, ale za to wszystkie mięśnie ;] 2. W poniedzialek robie klatke, biceps, brzuszki. We wtorek plecy, triceps, brzuch. W środe przerwa. Czwartek bary, nogi, brzuch, a piątek tak samo jak poniedziałek. PON Wyciskanie na lawce poziomej 4x8-10 pow. [...]

bartez moja rada jest taka sproboj robic bardzo powolne brzuszki spinajac go bardzo mocno (na treningach pewnie robicie bardzo dynamiczne brzuchy) od powolnych ruchow wychodzi ladna kratka ja osobiscie mam taka i jestem z niej dumny laski to lubia tyle ze nie ma to nic wspolnego z SW chociaz dynamika brzucha nie jest chyba tak potrzebna hehe [...]

mnie na dol bardzo dobrze dzialaja brzuszki na skosie dolnym. i skretne i zwykle. pozdrawiam =

Ja jeśli chodzi o brzuszki to robię 4 serie po 25 powtórzeń (na ławce skośnej głową w dół of course) w pon,śr,piąt i oprócz tego uginania kolana w leżeniu (tu już różnie)

na brzch proponowalbym : Unoszenie kolan w leżeniu 4 x 25 spięcia 4 x 25 podciąganiie kolan do klatki siedząc 2 x 50 jesli jest to za ciezko to proponuje zmniejszac serie ... a pozniej stopniowo je zwiekszac ja jeszcze na wieczór robie brzuszki 2 x 50 codzinnie .. i wydaje mi sie ze to mi starcza i jestem zadoolony z uzyskanych efektów

nawet jak brzuszki nie są na cały brzuch to i tak ćwiczę unoszenie kolan w leżeniu i to wystarcza

Dragon oczywiste ze przy brzuszkach pracuje caly brzuch, ale najmocniej brzuszki dzialaja na gorne partie miesnia, to jest tak jakby cwiczyc klate tylko na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i [...]

Brzuszki wg mnie są dobre na cały brzuch (szczególnie robione na ławce skośnej głową w dół)

[...] okolo 6,7 cwiczen na kazda partie miesni" polecam przeczytac atlas cwiczen, ze zrozumieniem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pvael na gore brzuch rob roznego rodzaju brzuszki, na dol roznego rodzaju podnoszenie nog, na skosne rob skrety ze sztanga, choc osobicie nie polecam bo chu.jowo poszerza w tali. Wy tu czasem piszecie takie glupoty, [...]

[...] -uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą trzymaną nachwytem A po każdym treningu brzuch (w domu) : Brzuch: -spięcia 4x max -unoszenie wyprostowanych nóg do góry4x max -brzuszki ze skrętem tułowia przerwy ok. 1min. Aha i w dniu treningu pleców będę robił w domu wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4x 20. Proszę o sprawdzenie mojego nowego [...]

to sobie sprawdź a Atlasie ćwiczeń na stronie głównej tego serwisu Wiesz brzuszki są niezłe (bynajmniej na początek - ja np. ciągne tylko na brzuszkach i unoszeniu kolan w leżeniu i to mi wystarcza na dobry brzuch ) A masz ławkę skośną?? (Chodzisz na siłkę czy masz w chacie??)

bo brzuszki porzerzaja biodra koels niewiedziales o tym??