brzuszki

[...] owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo juz 25 oczywiscie 3 serie i tak ciagnalem to przez nastepny miesiac bez biegania ale za to zaczalem robic zwykle brzuszki...2 serie po 50 powtorzen dzien w dzien robione po skonczonej 6w... efekt ? taki jak jest powyzej na zdjeciu czyli mizerny... jakis pomysl co zrobic aby w koncu owa [...]

z\ostalo jeszcze okolo 2tyg zanim zaczne cykl, teraz robie brzuszki i pora na rowerek, moze chociaz troche to spale

Dwa pytania: 1.Przy skłonach (brzuszki") na ławce skośnej (mała ławeczka) bardziej od mięśni brzucha odczuwam dolną część grzbietu - z tego powodu wcześniej muszę kończyć ćwiczenie.Czy to wina złej techniki ?? 2.Czy jest jakiś sposób na odciążenie kręgosłupa przy wspięciach na palce ze sztangą.Koniecznością w tym ćw. jest używanie dużych [...]

Witam mam 13 lat, Robie pompki,grzbiety,brzuszki, czy mogł bym brać na biceps?? Czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2007-10-02 11:41:39 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2007-10-02 11:41:51

witam, doskonale wiem, o czym tu piszecie, bo mam tak samo. kilka porad: wyciskanie na siłowni, brzuszki (tu kwestia psychologiczna bardziej - dobrze rozwiniety brzuch odwraca uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem [...]

Ja polecam rzymskie brzuszki... dobry efek tylko nie róbcie ich z obciążeniem... a inne ciwiczenie ba brzuch to polecam aerobiczną szóstkę weidera... naprawde to jest dobre..

brzuszki obecnie a poźniej nie wiem co...znów będe musiał sobie znaleźc jakieś kreatywne zajecie,albo moze choć raz pójde jak człowiek spać A co u Ciebie??? Saide położyliscie(z Caviorem) już spać to teraz można poharcować, co???

[...] mi 3kg tluszczu/miesni w sumie niewiem czego. Nie stosuje zadnej diety, ale to sie zmieni od nowego roku, niemam planu cwiczen. Bo od roku (z przerwami) robie pompki, brzuszki, drążek, hantle(2 mies) itp. Waze 66kg przy wzroscie 183cm. Bedzie to moj pierwszy "dopalacz" i chcialbym trafic w dziesiatke ;) W najblizszym czasie [...]

ja tesz mam ten szit(dokladnie niewiem ktory) kiedys mi doradzili zebym se darowal a6w jezeli robie brzuszki bo po co tyle razy brzuch meczy wiec albo to albo to jezeli chcesz sie pozbyc fatu z klaty i zobaczyc czy (lipo) zniknie to radze cwiczena na klate typu pompki i looknij do dzialu trening w warunkach domowych lub trening dla poczatkujacych [...]

[...] ćwiczen które wykonywałem, może ktoś będzie miał ochotę spróbować: przykładowe obwody: 1. -martwy ciąg, na sztandze ze średnim obciążeniem (ok. 60-70kg) -pompki klasyczne -brzuszki -zarzut sztangi na barki 2. -rwanie sztangielki -rzucanie piłką lekarską o ziemię -skakanka -hindu pompki (tzw. rozciągający się kot - czy jakoś tak) 3.(wykonywany w [...]

[...] - w stylu pchnięcia, rzuty itd. Ciężko tu opisywać ćwiczenia. Dałem angielskie nazwy - wklep je w youtubie i tam poszukaj inspiracji. Aktualnie w zestawie wykonuje: - brzuszki na swiss ballu. Ale bardzo dynamicznie. Więc ciężko je klasyfikować jako klasyczne ćwiczenia brzucha. Dodatkowo sobie wizualizuje: Leże na ziemi, przeciwnik siedzi [...]

chodzi mi raczej o alternatywe brzuszkow czyli o wzmacnianie miesni brzucha sposobem oddolnym czyli "machanie nogami" :) ale mozna i robic normalnie brzuszki trzymajac nogi w powietrzu pod katem 90' do podloza

Jak ćwiczysz na brzuch niezależnie czy na drążku czy na ławeczce czy zwykłe brzuszki to zawsze trochę fatu sie spala i w dłuższym czasie ćwiczeń są efekty!

[...] roznych zrodlach informacji o treningu i byly same ogolniki, nigdzie nie chca napisac wprost ze mozna wykonywac cwiczenia miesni brzucha itd, sama cwiczylam brzuch bojac sie ze moze zaszkodze instruktorki aerobiku tez pamietam mialy kiepska wiedze i twierdzily np ze brzuszki (kiedy jeszcze w ogole brzucha nie widac) spowoduja zgniecenie macicy

[...] obwód talii:100cm przed/93cm po/-7cm no to chyba najważniejsze a wiec tak cykl trwał około 40 dni co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp... co do diety nie było żadnej diety wypisanej szczegółowo ale starałem sie przestrzegać jej zasad... co do aerobów to zawsze starałem robic około 30 min [...]

[...] min -barki 15min czwartek -triceps 15 min -biceps 15 min -barki 15 min piatek -klata 15min -biceps 15 min -triceps 15 min niedziela -klata 15 min -triceps 15 min -barki 15min Zawsze po dreningu robie brzuszki. Mam pytanie czy ten trening sie nadaje? Czy lepiej w jednym dniu cwiczyc dwie partie miesni ale za to tluzej? POZDRAWIAM

O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]

[...] z tyłkiem, tak tam jest bez zmian Jak tak dalej pójdzie, to będę mieć więcej w talii niż w biodrach Nie wiem, czy jakies specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice i BEZ ZMIAN! Tu nie chodzi o brak cierpliwości, bo te akurat mam, ale żeby tak wogóle rezultaty zerowe w tym [...]

A co myslicie o takiej opcji W domu jako wspomaganie http://neovita.com.pl/pas-odchudzajacy-masaz-wibracyjny-tiens-gratis-za-55zl-p-146.html + Na silowni brzuszki w pasie neoprenowym + jakis zel Tylko czy czasem nieodparze sobie miejsca od tego rozgrzewania(preparatami itd) bo slyszalem takie opcje. Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 [...]

daruj sobie jakiekolwiek suplementy!!!!!!!!!!!!!!! trening-pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie się,itp. http://www.rosstraining.com/