brzuszki

TRENING I Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8 Wiosłowanie sztaną podchwytem 12/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 jendak jestem za wyciskaniem. to moze zrob serie łączoną: wyciskanie sztangielek + unoszenie bokiem. 2s. MC 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

TRENING I Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie pod chwytem 12/10/8/8 Przysiady 12/10/8 Wyciskanie sztangi z przed głowy + unoszenie sztangielek na boki 12/10 MC 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 12/10/8 Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 2x max Brzuszki 2 serie TRENING II [...]

[...] moj pierwsz raz.Silownia 3 razy w tyg. Pon klata+tric + basen wt+ pompki i bieg , sr biceps + barki + basen , czw pompki bieg , pt plecy nogi basen oprocz tego kazdego dnia brzuszki. Duze partie miesniowe 12 seri po 8 powtorzen a male 10 po 8.Problemy to skaza białkowa ale lekarz powiedzial ze probowac metoda prob i błedow a co do redukcji to [...]

[...] nogi; nogi PRZYSIADY ze sztangą 4 serie po 10 powtużeń uginanie nóg leżąc(sównica) 4 serie po 10 powtużeń prostowanie nóg siedząc na atlasie 4 serie po 10 powtużeń brzuch brzuszki ile dam rade ;) podciąganie nóg na kierownicy takrze ile dam rade to cały plan treningowy którym jechałem ponad rok i zmieniałem czasami niektóre cwiczenia a i sory [...]

[...] dla mnie to było za dużo (nawet jak na 6 posiłków). mam 21 lat 180cm wzrostu. w tej chwili ważę 109kg (2 tyg temu 115) Mięśni widocznie więcej (w końcu rowerek i hantle i brzuszki robią co nieco). Czuje się dobrze, nie miałem jeszcze "zakwasów" ani skurczów (A tak bywa przecież przy głodowym odchudzaniu). poziom ldl obniżył się [...]

ćwiczeń na mięśnie brzucha macie całe mnóstwo. np. - Brzuszki na ławce skośnej w dół z obciążeniem - Skłony tułowia z linka wyciągu górnego - Skłony boczne - Skręty tułowia w siadzie - Unoszenie tułowia z opadu ... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 13:47:53

ja niewiem czy byl spalony bo nie ogladalem tylko slyszalem cwicze swoja kobiete brzuszki robi

[...] albo nie cwiczyles (bicek) ;) Ja przy wzroscie 186 mam 91-93 kg.. mam tam fałdki.. spore nawet ale to od siedzenia w domu i nic nie robienia 8 miesiecy;/ a zacznij robic brzuszki i biegac to z brzuchem tez bedzie ok;) EDIT: żaden człowiek który nic w życiu nie robił nie będzie miął kaloryferka;) a fałdy to żaden powod do myślenia o byciu [...]

1) Wyciskanie sztangi na skosie - 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na płaskiej- 12>10>8>8 3) Rozpiętki/PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ- 15>12>10>8 lepiej rozpietki, bez progresju 1) Sztangielki stojąc 3x12-15 ja bym zamienil na sztange i dal ilosc pow 12,10,8,8 2) Sztanga na modlitewniku [...]

na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]

Wenzon ogranicz swoje rady tylko do tych naprawde pewnych. Napisales kompletna bzdure i dokladnie odwrotnie jak to ma sie w rzeczywistosci. Co maja wykonywane brzuszki do jego zatluszczenia? Rece opadaja . pozdrawiam

[...] oprócz 2) nie daje rady, i boje się że strace równowage i sobie zrobie krzywde.. 4) po prostu nie daje rady, ani 1 raz :P 9) pierwsze to sobie wezme znane wszystkim 'brzuszki', a drugie.. np nozyce, chyba wiem o co chodzi, choć obrazki nie działają. 12) czyli np plecak z ksiazkami zamiast hantlów? Ile powinny trwać przerwy miedzy [...]

No więc tak, oto plan na brzuch: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 Zamierzam to wykonywać w poniedziałki i piątki. Czy to dobry pomysł? A po drugie plecy, sam już nie wiem co z nimi. Jak myślicie, powinnem je ćwiczyć? Napewno pójdę do lekarza za niedługo, ale pragnę także zasięgnąć Waszych opini na ten [...]

[...] 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch - ćwiczenia traktowane jako taki obwód - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 [...]

[...] nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to ze sie uda. Fajnie bedzie jak brzuch bedzie plaski do srodka lipca :P Jeszcze raz thx

[...] pełne, przy stojakach 4s. -uginanie nóg leżąc 4s. * wspięcia na palce siedząc i stojąc(2s tak i 2s tak) 4s. BRZUCH -przyciągnie nóg w zwisie 3s. -spięcia na ławce 3s. -brzuszki na ławce skośnej w dól 3s. -skręty tułowia 1s. MAX --------------------------------------------------------------------------------------- PIĄTEK PLECY -wiosłowanie [...]

Ej mawashi napisałeś na początku że samych brzuszków nie robić bo można mieć problemy z kręgosłupem i napisałeś że mogą być brzuszki razem z treningiem pleców.Na czym ten trening pleców polega ?

[...] bylymi kolegami z klasy szkoda ze trza sie rozstawac mi bol gardal mija, wczoraj dostalem antybiotyk z arytocyna czy cos w tym stylu 3 dni sie beirze po 1 tabletce. koszt kuracji 50 zl =/ narazie wzielem jedna, za godz druga a efekt nareszcie jest <jupi> widzieliscie podsumowanie konia test na bfie ? powiem wam jedno, ide robic brzuszki

[...] sie znać na temat budowania masy mięśniowej i redukcji masy tłuszczowej, ale nie spodziewałem się że ludzie naprawde wierzą w takie głupoty rodem z naj czy pani domu że brzuszki pomogą ci schudnąć ileś tam kg, a sauna solution zrobi z ciebie pakera itp. :/ ... to tylko dowodzi że działalność takiego forum masens wkwestii edukacji na temat [...]