brzuszki

[...] a jak nie mam zbyt duzych pieniedzy ktorymi dysponuje teraz biore kreatyne i moge jedynie kupic cos taniego.. a czy jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie obiad [...]

[...] są przeważnie spowodowane trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia ścinające prostopadłe do kręgosłupa. Też przez to przeszedłem i zarówno brzuszki, jak i w/w wznosy tułowia z opadu robię teraz wyłącznie z rękoma skrzyżowanymi na klatce. Z bólami kręgów szyjnych jest ciężko, ale te niższe kręgi można rozciągać [...]

Brzuszki sa ok. Nie glodz sie tylko posepuj jak Ci smoczek napisal a snickersem nakarm mlodsze rodzenstwo ! Zycze wytrwalosc. A great flame follows a little spark

[...] w ręce 4 serie 12/10/8/6 UDA: 2. przysiady ze sztangą 5 x 10/8/6/4/4 3. wyprosty nóg na suwnicy(jeżeli to o tą suwnicę chodzi) 4x 12/10/8/4 BRZUCH: 1. "brzuszki" na rzymskiej z ciężarem za głową lub na klacie 5-8 serii po 20-25 powtórzeń 2. wznoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x do oporu DZIEŃ DRUGI * rozg. 5-10 [...]

[...] nie tak, jak chłopaki mówili. Czy Twoim zdaniem warto żebym kupił THERME, czy sobie odpuścić ? Dodam że teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk ale areoby odpadają, no jedynie brzuszki (i oczywiście ograniczenia: zero cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że [...]

[...] rozgrzewce nastepuje glowna czesc treningu(troche przyrzady potem sparingi, technika+troche przyrzady,stacje-czyli kondycja) potem obowiazkowo skakanka,walka z cieniem,brzuszki. silownia,sauna.dom. :) to tyle o szczegolach nie chce mi sie pisac. u nas nie trzeba brac udzialu w sparingach. pierwsze dni nowych wygladaja tak ze kolesie stoja [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy robiąc same brzuszki można wyrobić sobie kratę na brzuchu?? ( jak tak to ile trzeba ich robić dziennie aby wyrobić w ciągu 2miesiecy??) 2. Jak wyrobić sobie mięśnie na łydkach?? SERDECZNE DZIĘKI!!! Spec_StaRa_EkiPa

Moim zdaniem lepiej jak bedziesz robil cos bardziej skomplikowanego niz brzuszki, najlepiej przejzyj sobie atlas cwiczen ktory jest na www.kulturystyka.pl, tam jest duzy wybor. Co do diety to tez tam poszukaj, wazne abys jadl duzo bialka, jesli chcesz miec krate na brzuchu to ma byc to dieta na rzezbe, jak bedziesz jadl 2 g bialka na kilogram [...]

[...] ale sie ograniczam. jem gotowany lub grillowany drób oraz warzywa, natomiast nie moge sie powstrzymać przed owocami. dużo sie ruszm, jezdze na rowerze, biegam robie brzuszki. Moze naprawde terma pro by mi pomogła? Cociaż sie boje jak niewiem co. Juz w zeszłym roku mój kolega mnie na nia namawial, ale sama nie wiem. A i jeszcze jedno mam [...]

Wiem stary że to Dąbek wymyślił. Ale mnie to kosztuje bardzo nie wiele a efekty nie wspólmierne. Z siłą trochę gorzej ale dziś chyba miałem słaby dzień. Wątpie żeby te prawie 2 kg to tłuszcz bo biegam codziennie 15 min i robię brzuszki na siłce. Jestem zadowolony . polecam!

Brzuszki i pompki zostaw na koniec treningu. Wasz czytelnik forum ...

[...] pytania więc tak: 1.Jakie mam robić ćwiczenia aby zwiększyc ilość podciągnięć oprocz tego co powiedzieliście)chciałbym tak sie nauczyć do chociaż 10:)) 2.Mam robić tylko brzuszki aby pojawiły się mięśnie na brzuchu a nie tzw. tkanka?:) 3.Czy mój wzrost przeszkadza w takich rzeczach jak gwiazda lub fiflak?(mi się wydaje że tak,szczególnie przy [...]

1.podciągaj sie w różnych uchwytach ( szeroko ,wąsko , nachwyt , podchwyt ) 2.brzuszki i dieta jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczu aby odsłonić "tarke" 3.nie 4.co rozumiesz za "wynik" ? 5.z tym to do treningu lub tez do atlasu ćwiczeń Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] sobie przerwę na zrobienie w dużej intensywności brzuszków (skłonów do kolan). Staraj się zrobić ich tyle, aż poczujesz, że zaczynają Cię boleć mięśnie brzucha. Następnie znowu poskacz sobie na skakance i znowu brzuszki, tym razem nie do bólu. Potem znowu skakanie aż do momentu, kiedy poczujesz, że już blisko do miejsca, gdzie nie możesz!! szaba

jeśli masz problem z bólem kręgosłupa w odcinku lędzwiowo-krzyzowym podczas robienia "brzuszków" , proponuję abyś robił te brzuszki z ugientmi nogami.Najlepiej unies ugiente w kolanach nogi i oprzyj łydki o jakis stołek, lekko podciągaj sie ku kolanom.Pomaga. afik

karoola7: podstawa to jednak dieta, bez niej brzuszki ci nic nie pomogą mięsnie nadal będą pokryte tłuszczykiem no i wytrwalosc walka z brzuchem nie jest prosta ,zwłaszcza ,że tłuszcz schodzi z całego ciała ,a nie miejscowo i tak sie pechowo składa ,że tam gdzie nam najbardziej zależy trzyma sie najdłużej, ale jesli sie nie zniechecisz to efekt [...]

[...] triceps 2 dzien plecy, biceps, przedramie jesli chcesz robic nogi to podziel je sobie na te 2 dni z tymze w 2 dzien cwiczen wykonuj lzejsze cwiczenia chyba ze zaczniesz od nog a dopiero po nich plecy itd... brzuszki w ktores z pozostalych dni powinienes znalezc czas "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

PONIEDZIAŁEK : KLATKA , BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI SKOS 12/10/8/8X WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4X8-10 ROZPIĘTKI + PRZENOSZENIE HANTLA 3X10-12 unoszenie nog 4x10 brzuszki 4x20 SKRETY Z GRYFEM 4XDO UPADKU ŚRODA : barki wyciskanie sztangi zza glowy 5x12,10,8,6,4 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 [...]

[...] 3x8 uginanie ramion ze sztanga 5x12,10,8,6,4 uginanie ramion ze sztangielkami 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x8 środa: brzuch unoszenie nog 4x10 brzuszki 4x20 czwartek: barki wyciskanie sztangi zza glowy 5x12,10,8,6,4 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 podciaganie [...]

a czy jako trening aerobowy potrzebny przy spalaniu tłuszczu może być jazda na rowerze? robie sobie tak - 9.00 robie 2 serie po ok. 12km jedna...może tak być? jeszcze jedno- czy najpierw mają być aeroby, potem ćw. na brzuch(spięcia, unoszenie nóg, brzuszki) czy odwrotnie? czy to wszystko naczczo? pozdr "Użyj moczu, Luke"