brzuszki

[...] DZIEN 113 MISKA z braku czasu i glodu .....miska niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93a5e5d8dd44ffbbe0b8fe28de2b329.JPG TRENIING niedorobiony ...braklo na aero.....jak brzuszki robilam..juz mi deszcz w oczy kapal ........ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74f8b1502b3c4744bec6c7907e65c150.JPG SUPLE grzecznie - lipopack - tran - wiesiolek - [...]

[...] marszobieg + jakims cudem zrobilam to znaczy testowalam kupione koszulka i spodnie do biegania to jeszcze sie wzwloklam z domku ....fajne ciszki biegowe na zmime|-)8-) + brzuszki sie fajne robilo ze sztanga, nie boje sie ze mi ciezar na twarz spadnie|-) +nie mam koncpcji gdzie dac ciezar w odwrotnych ....bo na gryfie z hantli zaczynam sie nie [...]

[...] 3. rozpiętki na płaskiej 4kg+5kg+5kg 4. uginanie ze sztangą 11kg+11kg+13kg+13kg** 5. uginanie z hantlą (chwyt młotkowy) 5kg+5kg+7kg+7kg + brzuch: - twist 4x15 powt. - brzuszki na skośnej 4x12 powt. - skłony tułowia w bok ze sztangielką 4x15kg*** wszystkie serie po 12 powtórzeń + aero - 20 minut na bieżni 9km/h**** ____________________ [...]

[...] aby chodzić częściej, czy mógłby mi ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu? Tak zupełnie bez żadnych przyrządów. Wiadomo, że mogłabym robić jakieś brzuszki czy coś, ale samej często mi się ciężko zabrać, a jak ktoś będzie nade mną 'stał' to łatwiej jest mi się zmotywować No i ponawiam prośbę o przepis na jakieś ciasto [...]

Te brzuszki to w paru seriach czy w jednej ???

Mam pytanie, odnosi się ono również do ćwiczeń związanych z odważnikami. Jak wykonuje się brzuszki Jandy? Znalazłem na necie tylko filmik, bez opisu.

[...] czasu to zamiast steppera zrób coś cięższego (skoro i tak poświęcasz na to godzinę to można ją lepiej wykorzystać, jest mnóstwo tutaj możliwości, można np. łaczyć przysiad, brzuszki, pompki na przemian przez 10 minut, jak najszybciej, chwila przerwy i na nowo... nie wiem zrób cokolwiek po czym będziesz się czuł padnięty, może też być skakanka [...]

Mój pierwszy trening wyglądał tak: 10 x 2h Swing 10 x 1h Swing L 10 x 1h Swing P 10 x przysiady 10 x 2h Press 10 x brzuszki 10 x pompki na kettlach (te z podciąganiem kolan do klatki, nie mam pojęcia jak się nazywają) 5 x podciągnięcie na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie [...]

[...] brzuch, plecy, klatka, ramiona i ręcę. Wykonuję wersję z pompką, tak więc 1 renegade = lewa reką, prawa ręka i pompka. Jak widzisz renegade i pompki roździeliłem swingami bo bym nie wyrobił. Wywaliłem brzuszki jako osobne ćwiczenie, brzuch i tak dostaje ostro więc chyba nie ma sensu więcej dokładać. To chyba tyle, czekam na uwagi i sugestie :)

[...] Jak zawsze- rozgrzeweczka, zeby jakichs kontuzji nie bylo no i konkretny trening zaczelismy. Ja jak zawsze na poczatek na atlasa no baterfly zaczalem robic. Jeden kumpel brzuszki na laweczce, a drugi... przysiad ze sztanga 70 kg W sumie duzy jest w miare wiec.. myslelismy ,ze da rade. W pewnej chwili gdy byl juz na wyprostowanych nogach i [...]

Najzabawniejsza sytuacje miałem na siłce na atlasie 6-stanowiskowym.Mianowicie ziomek na pochyłem desce robił brzuszki na Atlasie ćwiczyły jeszcze 2 osoby.Nagle gosc nie wiem chyba z wysiłku zaj***l takiego bąkala ze ci co cwiczylu puscili drązki niby nic w tym smiesznego ale Atlas do tej pory uszkodzony:( POZdrawiam:)

hehehe ja jak robiłem raz klatke I kumpel przyszedł i zaczął robić brzuszki a niewiedział ze nietrzeba było się wyginac i wyprostowywac do końca jak sie zginał to przy******lił w porecze ja jak zobaczyłem to mnie ze śmiechu 60 kg zgniotło )

To i ja cos napisze Jakis miesiac temu na silce pewien chlop trenowal brzuch. Od razu zauwazylem ze nowicjusz, bo robil zbyt pelne brzuszki na lawce skosnej i robil to niezbyt dokladnie, za szybko. Przy nogach mial metalowy drag do uchwytu. Zrobil zbyt pelny brzuszek i wy***al szczeka w ten metal. W sumie nic mu sie wielkiego nie stal, tylko [...]

ja miałem ostatnio na siłce takie coś że goście ćwiczyli brzuszki w pasach ,albo ostatnio była taka akcja ze goscia przydusiała sztanga , podbiegł taki duzy paker a ten go obrzygał cała siłka niemogła ze śmiechu, od tą ten gościu co go obrzygał zawsze gościowi zakłada krązki na sztange , np.musi założyć 100 kilo na sztange , albo ze ma mu [...]

[...] około minutę pytanie kumpla - dlaczego się nie puścisz - bo nie mogę - a co za wysoko wisisz ? innym razem typek leżąc podrzucał piłkę lekarską taką 6 kg,a na materacu obok jakaś laska robiła brzuszki, typ tak mocno podrzucił piłkę że ta odbiła się od sufitu i trafiła laskę w twarz, efekt oba oczodoły jak po walce bokserskiej i złamany nos

Kolega przed treningiem białko pił no i kończy trening robi brzuszki i mowi ale srać mi sie chce nie wytrzymam zostały mu dwioe serie zrobił pierwsza z ledwościa druga zaczał i zerwał sie i leci do drzwi dobiegł i było tylko słychać jak zaczał srac haha u nas nie ma kibla wiec trzeba isc na dwor niestety i nie zdarzył haha

Rano przetrenowałem ostro dwugłowe uda łydki oraz brzuch -Uginanie nóg w leżeniu 6 serii - martwy ciąg na prostych nogach 4 s - Wspięcia na palcach stojąc 4 s - Wspięcia na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 [...]

fajnie masz 14 lat i wiecej miesni niz ja %-) tłuszcz brzuszny 1 to ja mam ile?... no fajnei napisj si ewody i idz jeszcze raz a zmieni ci sie wszytskoe ;-) Dobra teraz powaznie, zamien plank na brzuszki na skosnej 3 serie po 20, przysiad robisz ponizej poziomu? mam nadzieje silna jestes :-)

[...] musiałam delikatnie trzymać się drabinki ze względu , ze ćwiczyłam w skarpetkach 15/15/15 powtórzeń 6. suwnica 1x100 +10kg , po 60 to już nawet nie czuć bólu. 80kgx100 7. brzuszki z 5kg 20/20/20/20 powtórzeń Trening tak mnie wykończył , że jak przyszłam do domu to poszłam spać. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , 2. kurczak, oliwa,szpinak 3. [...]

[...] siedząc na ławeczce 5.tu widze zmiany jak cos co jakis czas martwy ciag, grzbiety, hankielki czwartek:ewentualnie nogi ale jak cos to wolne i treningi wytrzymałosciowe bieganie brzuszki sztuki walki Dajcie znaC co tu ewentualnie byście zmienili