brzuszki

Czyli mogą być brzuszki :D ??

Proponowałbym robić brzuch w taki sposób Dolne mięśnie brzucha : - Unoszenie nóg w leżeniu Skośne : - Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami) Proste : - Brzuszki (mogą być z obciążeniem) Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne. To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.

[...] lezaki na jogging tracku rozkladali od 7 rano..) 29 maja: trening: 16 obwodow w niecale 30min: 10x SDLHP hantlami 2x10kg (+1kg) 9x pompki damskie 8x swing 14kg (+4kg) 7x brzuszki 6x padnij-powstan-wyskok (bez pompek) 2 obwody wiecej i odrobine wieksze obciazenie niz 11 tygodni temu 30 maja: trening nr 1: aero 40min (szybki bieg), dystans [...]

[...] 12-10-8 środa: Biceps+barki Military press 12-10-8-8 unoszenie sztagi w góre 12-10-10 unoszenie hantli bokiem 12-10-8 uginanie ramion stojąc 12-10-8-8 mlotki 12-10-10 modlitewnik 12-10-8 uginanie ramion siedząc 12-10-8 Piątek: Nogi+Brzuch Przysiady 12-10-10-8 Wykroki 12-10-8 unoszenie się na palcach 12-10-8 scyzoryki 15-15-15 brzuszki 25-25-25

W twoim wieku bym proponował ćwiczenia bardziej rozwojowe rower/biegi,basen piłka, w domu pompki przysiady brzuszki podciaganie na drazku

o kurde wuefy na koniec to się wyszalałem :D były biegi,brzuszki,podciągnięcia,skok w dal taki jeden koks wielki jak szafa a podnius się ledwo kilka razy podchwytem zrobiłem najwięcej brzuszków,były n czas jeeee

Brzuszki to ja też mogę napjerdalać. Gorzej z bieganiem

Dziecko na wf brzuszki zrobiło i podnieta w spamie Duracell paszoł won poginac na berimbau

Ta Kwiatek, te Twoje brzuszki to oboje wiemy jak wyglądają Idziesz dzisiaj czy się opieprzasz znowu?

OloKK moje brzuszki akurat wyglądają kozacko Tak w ogóle to nawet mocny brzuch mam, tylko zalany. A na trening nie ide bo mam 38 stopni temperatury jak sie okazało, a poza tym właśnie wychodzę i jadę do domu. Także w przyszłym tygodniu Cię dojadę leszczu.

witam. Chcesz dobrych efektow ? 3 x silownia 3 x bieganie . Brzuszki w dni z silownia. dodaj wiecej warzyw, nie ograniczaj kalorii. Silownia jest wazna,bez niej zgubisz kilka kilo (woda,miesien,tluszcz ) i staniesz w miejscu bez widocznej poprawy wygladu,jedynie waga bedzie wskazywac mniej. W razue pytan uzyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - [...]

aha , dobra rozumiem :) czyli mowisz (TheBigBoss) , 3 x silownia 3 x bieganie . Brzuszki w dni z silownia. I dobre efekty będą? Dzięki za rady od wszystkich

[...] a wtedy jeszcze startował Pan w kategorii do 90kg (miało być 90+, ale rozwolnienie w samolocie spowodowało lekko ponad 90 i opowiadaliście, że było zbijanie w saunie, brzuszki itp. by zejść do niższej kategorii. Drugie ważenie się udało). Jakoś lata 90-te to były chyba, ale już nie kojarzę czy środek czy koniec. A co do odżywek to moją [...]

[...] to klucz?) Ruch: biegam- ok 4-5 razy tygodniowo, po ok. 50 min. Staram się nie przekraczać 80% HR max, po 50 min biegu dodatkowo - ok. 20 min ćwiczeń z ciężarkami (2,5kg) + brzuszki - ok. 200. Średnio ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 1,20h Tak to mniejwięcej wygląda. Przyznam, że struktura mojego ciała się zmienia, ale waga zmniejszyła się o 2 kg [...]

mugłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia na biceps, klate, barki .itp 9najważniejsze części )bobie praktycznie 5-6 razy w tygodniu pompki wieczoram 30 a nieraz w południe jeszcze 30 co moge zmienić brzuszki wieczorem 30-40 powtórzeń rak sprętu

słuchaj ciała,rób brzuszki ze skrętami.Spięcia,Skosy,Skręty i dolne tak z 15-20razy po 2-3 serie?30 sec odpoczynku i jak zrobisz załózmy 13 powtórzeń i brzuch bedzie zmeczony to koniec nastepne cwiczonko,najważniejsze jest poznacie swego ciała i organizmu.Po 2 mozesz sobie sam dobrać ćwiczenia,które ci np. lepiej leżą.

Trening nr 101 - 02.06.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s94.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 10x 52,5 (50) 10x 70 (67,5) 5x 77,5 (75x10) 0x 87,5 (82,5x8) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 5,5x 110 (poprzednio [...]

Chciałbym się dowiedzieć na jakie dokładnie mięśnie rozbudowują się jak się robi pompki ja wiem mniej więcej ale chcę wiedzieć dokładnie. J czy samo robienie brzuszków wystarczy aby ukształtować mięśnie brzucha jeśli nie to podajcie co trzeba robić ?

pierwsza gmnazjum hmm ja bym proponowal sprinty 5 x 100 dobrze ci zrobia na poczatek w tym wieku mozesz robic pompki brzuszki grzbiet kup sobie hantelek 3 kg wystarczy na poczatek i robic sobie seryjki na triceps tzn trzymasz hantel w reku wyciagasz reke nad głowe i tricepsem w doł i gore :P zero jakich przeysiadow ze sztangow martwy ciag i rwanie [...]

[...] nie minie się teraz z celem wyciskanie wąskim chwytem 2s - 43/53x10 - +16kg za mało uginanie ramion chwytem młotkowym 2s - 20/20x10 - +5kg (końcowe 2-3 powtórzenia trochę oszukane, ale bez szaleństw z gibaniem także kolejny cel wyznaczony) brzuszki to byłoby na tyle zajadam co trzeba i do wyra Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-02 22:48:14