brzuszki

a dlaczego nie planujesz żadnych ćwiczeń masz zamiar się zredukować samą dietą ? same brzuszki nic tobie nie dadzą Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-09-26 20:05:15

[...] się głównie informatyką, po zajęciach wykonywałem wszelkie zlecenia na strony, reklamy itp. Przez te wszystkie miesiące ćwiczyłem tylko i wyłącznie na brzuch, czyli brzuszki, A6W, ABS i wiele, wiele innych (gdybym trzymał się jakieś diety, a nie wp*****lał wszystko to bym teraz miał bezproblemowo six pack). Czyli siedzenie połączyło się [...]

Mała zmiana treningu, tamten był dla mnie za ciężki: Brzuszki 12 (podciągnięć), Wspięcia na palce 15*30kg, Przysiady 15 +obciążenie 2,5kg, Ekspander na klatę 10 Pompki na kolanach 12 Biceps stojąc 10*15kg, Podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia 10*15kg, Triceps 12*15kg, Biceps siedząc 10*5kg, Przedramiona 10*2,5kg. Po jakiś niecałych dwóch [...]

na odżywkach się nie znam itp zacznij biegać brzuszki koledzy na pewno ci tu coś doradzą

No własnie kumpel który ćwiczy WorkoutStreetPoland od kilku lat ćwiczy i na początek rozpisał mi taki plan ćwiczeń Przysiady 3 serie 20 pow. Wspięcia na palce 2 serie 20 pow. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2 serie max Pompki klasyczne 3 serie 10 powt. Pompki tricepsowe 2 serie 10 pow. frog stand (lub dla bardziej zaawansowanych Stanie [...]

Rozumiem że wyrzucić brzuszki A ten trzeci trening? Nie brać się za to? Czy może być? Przysiad i MC nagram w przyszłym tygodniu. Z tymi ćwiczeniami Panowie bardzo mnie pilnowali od początku i nadal ktoś zawsze jest obok ;-D Sama też obejrzałam filmiki z K** i w wykonaniu Pana Łuki, ale kontroli nigdy dość }:-(

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

Takie pompki i brzuszki same nie dadzą za dużo lepiej poczytaj o domatorze i daj więcej ćwiczeń

Rob MC rampa. Problem rozwiazany. Izolacja na maszynie jest do bani. Jak chcesz robic łydki, to robisz je na duzym zakresie powtorzen, ale na wolnym ciezarze. Ciezar powinien byc troche wiekszy niz na przysiady. Brzuszki mozesz odpuscic, i tak brzuch dostaje ostro na innych wielostawach. Jak juz koniecznie chcesz go robic - rob unoszenie [...]

28-09 Trening rolki 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f4d205e7fe4611b95fbe2dc71b6fff.png odwrotne brzuszki jak zwykle wypaliły mi wnętrzności @-| Micha 1500 BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353ca904bb004165b60d68b57b0f18f7.png + ogór kiszony, czosnek, rukola + omega3, rodiola, żeńszeń, kurkuma Trzy młode sarny wyskoczyły mi z lasu pod nogi jak [...]

[...] są jakieś plusy. Tak jak wspomniałem wcześniej, możesz sobie także utrudniać ćwiczenia : pompki na ala poręczach czyli bierzesz 2 krzesła, stołki pompujesz. Pompki z obciążeniem np. plecak z książkami, czy coś i ciśniesz, brzuszki, spięcia brzucha.. Przysiady itp, możliwości masz naprawdę wiele, mimo iż dostępu do siłowni jako takiego nie ma.

Poniedziałek Ćwiczenia na barki numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi w pionie 1x8. 2x8 3x8 4x8 Wyciskanie hantli 1x10 2x10 3x10 Odwodzenie ramion 1x8 2x8 3x8 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x10 2x10 3x10 Ćwiczenia na brzuch numer serii powtórzenia przerwa Brzuszki 1x20 2x20 3x20 Wtorek Ćwiczenia [...]

[...] trenować, a wy mu już całe masy ćwiczeń wysyłacie, uwierzcie mi że jak się zaczyna to ciężko się czyta takie teksty.Niech na razie robi te pompki może też zacząć biegać i brzuszki robić.Jak mu się po miesiącu nie znudzi, to będzie mógł zacząć trenować na drążku, jakieś przysiady, wtedy mógłby pomału dietę układać.Nie od razu Rzym zbudowano ;x [...]

same brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. nie ma znaczenia jakie to beda cwiczenia

[...] jak zamówię przez internet %-) TRENING: http://www.image-share.com/upload/1767/286.jpg Mniej więcej było tak: wypady: po16-10-i gorzej; kolano zawsze dotykało podłogi brzuszki: początkowo łokcie w linii prostej, później była walka o utrzymanie tej pozycji, bo łeb mi wychodził na prowadzenie trusty: 13-i jakoś po 8 sumo:8-6-.. mountain: na [...]

[...] wytrzymalości ciała, sprawności w codziennych sytuacjach, nie baw się w prowizorkę tylko zacznij robić konkretne obwody z ciężarem własnego ciała. Pompki, drążek, przysiady, brzuszki. Crossfity Ci w tym pomogą, obczaj w dziale Crossfit jakieś interesujące WOD-y, pamiętaj, same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. [...]

wiem, że same brzuszki, czy ćwiczenia nie spalą tłuszczu, pisząc " pracować " nad tym, mam na myśli bieganie, basen itp. Konkretnie mi chodzi czy te ćwiczenia są dobre na początek? i ile serii i powtórzeń ?

[...] się czy zdążę w miesiąc się przygotować. Moje ćwiczenia obecnie wyglądają tak, że dwa razy dziennie rano i wieczorem robię to: pompki, bieg koperta, skok w dal z miejsca, brzuszki, bieg na 1000m, przysiady, głębokie skoki, skoki żabki, dzisiaj chcę włączyć jeszcze do tego ćwiczenia z hantlami, może być to wszystko na raz? Ile razy radzicie to [...]

fajny masz trening mis, mi już brakuje treningu siłowego 4x w tygodniu... dziś mam tylko mc przysiad i brzuszki %-) ale myślę czy by nie dołożyć kiedy będzie taka możliwość jakiegoś dodatkowego treningu S-W Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 18:51:53

spiecai brzucha 50 + / Spiecia brzucha boczne / brzuszki / unoszenie nog / a na nogi jak narazie przysiady . A co do pompek jestem w stanie zrobic max 50 ale tyle nie bede robil bo w 8/9 seri bede za to rbil po 10-15 a tak ułozylem sobia plan ze pierwsze 3x sepie robie po 30 pompek a nastepne 6x seri po 20-25 pompek i co o tym [...]